תגובה אחרונה ע"י Bar1993
-
B
התייעצות לגבי תפריט תזונה
תודה רבה על התשובה! כן אכן יש כרס ולכן אזרום עם החיטוב לכמה שבועות ואתחיל לצבור מסת שריר תודה !- Bar1993
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
התייעצות לגבי תפריט תזונה
גם פה נוצרת בעיתיות שהוא רוצה מדידות רק פעם בחודש.. כן , מהתחלה הייתי מופתע מאוד מהתפריט הזה והוא התעקש ואמר שזה לגיטמי לסבול ממנו.. לגבי ההנחה שלך אתה צודק לפי המדדים מסת שריר נמוכה עם קצת שומן עיקש. לפי זה, כמה קלוריות או יותר נכון באיזה גרעון אני אמור להיות?- Bar1993
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
התייעצות לגבי תפריט תזונה
מתאמן בין 3-4 פעמים בשבוע , מעבר לזה לא פעיל במיוחד אירובי בערך כשעתיים בשבוע- Bar1993
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
התייעצות לגבי תפריט תזונה
בוקר טוב לכולם, המדדים שלי : משקל - 74 , 16 אחוזי שומן , גובה 180 הייתי אצל תזונאי קליני שנתן לי תפריט לחיטוב. אני לא ממש מרוצה מהתפריט, אני סובל רוב היום ממנו והתזונאי מתעקש עליו. אשמח לחוות דעת על הנתונים הסופיים של התפריט - קלוריות - 1350 פחמימות - 120 חלבון - 130 שומן - 38 תודה !- Bar1993
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
דיון מידע תזונה לפי תפריט בפסח
שלום לכולם? מה יכול להחליף פרוסת לחם בפסח? לפי התפריט תודה וחג שמח!- Bar1993
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
ייעוץ הוספת 200 קלוריות לתפריט
אני על 240 פחמימה לקראת סוף החיטוב, מהכרות עם הגוף שלי מאוד קשה לו לעלות..במיוחד אם זה נקי אז בשלב הזה אני אוסיף כוס אורז מבושל ועוד שבוע אוסיף מנת שומן נשמע בסדר? אגב , לכמה פחמימה ושומן מומלץ להגיע בסופו של דבר? ושאלה נוספת, באיזה שלב הכי יעיל להוסיף קריאטין? תודה רבה !!- Bar1993
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
ייעוץ הוספת 200 קלוריות לתפריט
מה זאת אומרת ״רע מבחינת נוזלים ״? ואין לי בעיה להוסיף שומן אבל בסופו של דבר התוספת תבוא מפחמימות לא? (נגיד בהעלאה הבאה של הקלוריות) לפי מה שהבנתי המקסימום זה יחס של 1:1 בין השומן למשקל גוף תודה- Bar1993
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
ייעוץ הוספת 200 קלוריות לתפריט
אני נמצא על בערך כ240 גרם פחמימה ושומן 50 משקל גוף - 70 קילו- Bar1993
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
ייעוץ הוספת 200 קלוריות לתפריט
לילה טוב לכולם אני מתחיל לטפס לאט לאט לכיוון ערך קלורי חיובי. רציתי לשאול - מבחינת חלבון ושומן הגעתי לערכים הרצויים ומעכשיו לעלות רק פחמימה? ומה כדאי להוסיף למשל? עוד כוס אורז מבושל בצהריים? תודה- Bar1993
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
ייעוץ לגבי מסה נקייה ובניית תפריט
תודה על התגובה המהירה. לגבי הפלוס הקלורי המתון - להתחיל לאט לאט ולעלות גם פחמימה גם שומן וגם חלבון בהתאם? ולגבי ערכי התפריט? אין יחס מומלץ בין חלבון פחמימה ושומן בתפריט? תודה!- Bar1993
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
ייעוץ לגבי מסה נקייה ובניית תפריט
שלום לכולם. ניסיתי לקרוא קצת בפורום ולקבל מידע אך בכל נושא הייתה תשובה שונה. אני יוצא מחיטוב בעוד כחודש בערך ויש לי 3 שאלות. 1) האם כדאי להוסיף 300 קלוריות לתפריט או 700 קלוריות? אני רוצה מסה נקייה אך יעילה כמה שיותר..לא אכפת לי לעלות קצת שומן אבל לא ברמה מטורפת. 2) מה היחס של חלבון - פחמימה...- Bar1993
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
התלבטות אם לקחת ייעוץ
אהלן, תודה על התגובה העליתי בערך 7 קילו אצלם בבוקר ואשלח תמונות, תודה- Bar1993
- תגובה #3
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
-
B
התלבטות אם לקחת ייעוץ
אהלן. אני מתאמן כבר 7 חודשיים ובעיקר מסה ולא רואה את התוצאות שציפיתי להן אך כן עליתי במשקל גוף ומשקלים בחדר כושר. השאלה אם זה הזמן לקחת ייעוץ בנושא חיטוב כבר? או האם להמשיך עוד קצת במסה. נ.ב - אני מתכנן לקחת ייעוץ בכל מקרה בשלב החיטוב השאלה אם אני שם או לא. (גובה 1.82 משקל 80) תודה- Bar1993
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
