תגובה אחרונה ע"י shani671

  1. S

    מכירה למכירה חלבון ansi 32

    אאבקת חלבון ansi Iso 32 פתחתי אבל לא לקחתי מהאבקה מוכרת בעקבות כשרות שלא מתאימה לי משקל 2.270 קניתי ב437 מוכרת ב250 מקום מגורים : נהריה מוכנה לעשות משלוח בחינם קב
  2. S

    מכירה אבקת חלבון Ansi

    מוכרת אבקת חלבון ansi Iso 32 פתחתי אבל לא לקחתי מהאבקה מוכרת בעקבות כשרות שלא מתאימה לי משקל 2.270 קניתי ב437 מוכרת ב300 מקום מגורים : נהריה מוכנה לעשות משלוח בתשלום
  3. S

    אימון אחרי 72 שעות

    אני מתאמנת אימוני כח 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא.רציתי לדעת אם אני יעשה אימון כח נגיד בראשון ואחר כך ברביעי (הפרש של יומיים ) זה בסדר יומיים מנוחה ?
  4. S

    ייעוץ גבינה צהובה בחיטוב

    אני בחיטוב ומחפש מקורות לחלבון זה בסדר לאכול גבינה צהובה 5/9 אחוז ?
  5. S

    תזונה בחיטוב

    תודה
  6. S

    תזונה בחיטוב

    חלבון בערך 110-130 זה מספיק? פחמימה 100 ו200 קלוריות להוסיף כל יום או רק בימי אירובי ?
  7. S

    תזונה בחיטוב

    שאלה : אני שבועיים בחיטוב אוכלת 1200 קלוריות , מתאמנת 3 אימוני כח בשבוע במשך שעה כל פעם אני אוכלת 40 גרם שומן זה בסדר או קצת מידי ? ואם אני רוצה להתחיל אירובי כמה קלוריות אני צריכה להוסיף ליום ? נתונים : המשקל שלי 69 גובה 168 גיל 29
  8. S

    עזרה בחיטוב

    אירובי אני עושה על מכשיר האליפטיקל לא במאמץ גבוה ואימוני משקולות אני עושה בבית אימון שנמשך במשך שעה שבו אני עובדת על כל הגוף , מתחילה באימון רגלים ועושה תרגילים כמו סקוואט דדליף לאנג ועוד כמה שלא יודעת את שמם ומאמנת את הזרעות והכתפיים ובסוף 5 דק אימון בטן אני מרימה משקולות של עד 25 קילו...
  9. S

    עזרה בחיטוב

    היי , אני בת 29 שוקלת 66 על 1.68 אני חודשיים בתהליך חיטוב במטרה להורדת אחוזי שומן . בהתחלה הייתי יורדת קילו בשבוע ובחודש האחרון אני יורדת בשבוע חצי קילו ושבוע לאחריו לא יורדת ולא עולה ושוב חצי קילו יורדת ואז לא עולה ולא יורדת וחוזר חלילה . מה אני עושה לא בסדר אני רוצה לפחות לרדת חצי קילו כל שבוע...
  10. S

    עצירה במשקל

    היי,אני חודש בתהליך של חיטוב , כל שבוע הייתי יורדת קילו והשבוע נשקלתי ולא ירדתי אפילו גרם אחד , מה יכולה להיות הסיבה שזה קורה? שוקלת 68.4 על 168 אני אוכלת 1200-1400קל שמתוכם 100 פחמימה ,94-100 חלבון ו45-60 שומן ביום ועושה 3 אימוני כוח ו3 אירובי בין 45 -50דק כל פעם בימי שישי אני קצת אוכלת מעל...
  11. S

    האם לפצל אימון ידיים ורגליים

    היי אני עושה 3 אימוני כח בשבוע. כל אימון אורך כשעה .אני עובדת על כל הגוף .רציתי לדעת האם כדאי לעשות אימון רגליים וידיים בנפרד?
  12. S

    חיטוב-ירידה של 2 קילו ב4 ימים

    אז להגיע למשקל 60 ואז כדאי להתחיל מסה?
  13. S

    חיטוב-ירידה של 2 קילו ב4 ימים

    שאלה בקשר למסה באמת הייתה לי התלבטות אם לעשות קודם מסה כי אני מרגישה שאין לי שריר וזה לא משהו שאני בחיטוב אבל מצד אחד יש לי איזה 10 קילו להוריד. אם אני יעשה מסה איך זה ישפיע עליי אני יעלה באחוזי שומן?
  14. S

    חיטוב-ירידה של 2 קילו ב4 ימים

    היי אני התחלתי חיטוב ביום ראשון אחרי הפסקה ארוכה מאימונים ודיאטה. התחלתי יום ראשון ושנשקלתי הייתי 71.4 והיום סתם מסקרנות נשקלתי והמשקל הראה 69.5 הגיוני להרזות 2 קילו ב4 ימים? יש לציין שנשקלתי באותה שעה בבוקר אחרי השינה לגבי איך אני עושה את החיטוב אני אוכלת 1200 קלוריות 100 פחמימה 55 עד 60...
  15. S

    כמה אחוזי שומן יש לי ?

    אני 3 חודשיים בחיטוב אוכלת 1200 -1400 קלוריות ,יורדת חצי קילו בשבוע עושה אימון כוח 3 פעמים בשבוע ועוד אירובי 3-4 פעמים בשלושה שבועות אחרונים עשיתי הפסקה מאימונים והיום אני חוזרת להתאמן, כרגע שוקלת 66 על גובה 1.68 העליתי תמונה עדכנית כמה אחוזי שומן יש לי ? והאם כדאי להמשיך בחיטוב או קודם לעשות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית