נק' מוניטין:
34,643
זה בסדר לאכול גבינה צהובה.
גם 28% 😁
גם 28% 😁
נק' מוניטין:
18
אם אני בחיטוב ויושב לי פה טילון EXTREME ענק מול הפנים וצועק לי לאכול אותו (438 קלוריות 28 שומנים ו22 פחמימות ) אפשר לסיים תיום עם הטילון בצורה טובה? מה להוריד בשבילו
נק' מוניטין:
34,643
מה להוריד?
את אותם ערכים וקלוריות בדיוק שהטילון הזה יספק לך.
ואני לא ממליץ.. תגדל קצת משמעת עצמית.
נק' מוניטין:
18
אם הייתי גר לבד זה היה קליל אבל שאתה בבית ויש מלא פיתויים אתה נופל לפעמים.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
1,670
חרבון
נק' מוניטין:
34,643
מה הקשר? 😕
גבנ"צ זה שומן וחלבון איכותיים, ושוקולד זה לרוב סוכר מעובד ושומן צמחי.
אגב,
שוקולד מריר 85% ומעלה בד"כ אחלה של דבר, כמעט בלי פחמימה.
לא רע בחיטוב.
ואללה צודק עכשיו בדקתי
על פרוסה אחת של 25 גרם יש 6 גרם חלבון ו7 גרם שומן.
אבל תסכים איתי שזה מאריך את תהליך החיטוב.
חוץ מימי העמסה שזה בסדר להכניס את זה,אני לא רואה טעם להכניס לתפריט רגיל.
אם כבר בוחרים בגבינה צהובה אז 9% או 12% עדיף.
נק' מוניטין:
34,643
למה שזה יאריך את החיטוב?
לא אמרתי לאכול כמה שרוצים.. מן הסתם שיעמוד בכמות הערכים התזונתיים שנקבעו מראש.
הפוך גוטה..
בהעמסה העדיפות היא לפחמימה ולכמה שפחות שומן וחלבון.
אני לא מכיר 12%.
5% הכי "רווחי" מבחינת כמות חלבון.. אבל טעם של נייר.
9% אני אישית אוכל
28% הכי טעים מן הסתם
מבחינת שיבעון זה מאריך.
אם הכנסת ארוחה בוקר נגיד פרוסת גבינה צהובה 28% על חשבון ה9% הרווחת פחות אוכל שתוכל להכניס במהלך היום.
מצד שני יש את האנשים שיגידו, אני מעדיף לסבול ולהיות רעב, אבל את האוכל שאני אוכל אני ארצה שיהיה טעים אז מבין על מה אתה מדבר.
נק' מוניטין:
34,643
דווקא יותר שומן = יותר שובע
מבחינת קלוריות זה משהו אחר..
גם מאכלים כמו טחינה גולמית אבל הם עתירי קלוריות ובקושי מרגישים אותם. אז לא תאכל בחיטוב?
אתה רוצה להגיד לי ש100 גרם חזה עוף יהיו פחות משביעים מ150 גרם גבינה צהובה 28%? (סתם נתתי דוגמא, נניח ששניהם שווים מבחינת קלוריות)
ואתה צודק לגבי השומנים האיכותיים ולא אמרתי שיש להמנע מהם לחלוטין פשוט הכמויות שצריכים לאכול מהן הן קטנות, אבל הדגש זה חלבון רזה ופחמימות מלאות בשביל דיאטה אופטימלית.
נק' מוניטין:
1,670
ושומן מה איתו?
נק' מוניטין:
13,122
דווקא ממש לא מסכים, דווקא בחיטוב הייתי אומר להעלות את כמות הקלוריות שמגיעות משומן ולהוריד את אלה שמגיעות מפחמימות
הסיבות היחידות להשאיר פחמימה בדיאטה זה בשביל מעט אנרגיה זמינה, ובעיקר בשביל להרגיע את העצבנות שמגיעה מהרעב
ולגבי מה משביע יותר, תנסה לאכול 100 גרם חזה עוף או 2 כפות חמאת בוטנים, ותראה מה משביע אותך יותר (אני יודע שהם לא חופפים מבחינת הערכים, אבל דווקא בגלל זה אתה תראה את ההבדל של שומן על שובע)
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
158
שטויות, התחטבתי יפה מאוד עם יחס של 40 אחוז שומן, 40-50 אחוז חלבון ו10-20 אחוז פחמימה, וכמעט ולא הייתי רעב לעומת תפריט דל שומן ועתיר פחמימה.
הכמות שומן והחלבון הגבוהה בחיטוב עושים את העבודה מבחינת הרעב, שלא נדבר על היתרונות של הכמות שומן הגבוהה שעוזרים לתהליכים חיוניים בגוף בין היתר במיוחד במצב חיטוב(בגרעון שלילי הגוף נכנס למצב "סטרס"), מה שפחמימה לא יכולה לספק לך. תוך פרק זמן מסויים הגוף גם יסתגל להפיק את האנרגיה שלו מהשומן(ביחסים גבוהים יותר של שומן כמובן, מצב "קטוזיס") ככה שאתה יכול גם להסתדר בלי פחמימה בכלל. (למעט הפחמימות שמגיעות מהירקות)
בסוף הכל מסתכם לגרעון הקלורי והערכים לא באמת משנים, אבל מבחינת רעב וכו' שומן תמיד יהיה עדיף על פחמימה.
נערך לאחרונה:
