תגובה אחרונה ע"י Showtek

  1. S

    ייעוץ הכרחי לקחת קריאטין עם 2 אימוני FBW ?

    מכיוון שאני בכושר קרבי בימי שני ורביעי, נאלצתי לעבור מAB לFBW פעמיים בשבוע. הסדר הוא כזה- ראשון-FBW שני- כושר קרבי שלישי-מנוחה רביעי-כושר קרבי חמישי-FBW שישי שבת- מנוחה יש לציין שהאימון כושר קרבי משלב המון חזרות של שכיבות שמיכה, פה ושם עושים גם מתח ועוד תרגילי כוח. האימון פשוט קורע.. מלא ריצות...
  2. S

    ייעוץ שילוב כושר קרבי עם חדר כושר

    לדעתך זה בסדר ככה? ראשון- FBW שני- כושר קרבי שלישי- מנוחה רביעי- כושר קרבי חמישי- FBW שישי- מנוחה שבת-מנוחה
  3. S

    ייעוץ שילוב כושר קרבי עם חדר כושר

    שלום לכולם. לאחרונה הצטרפתי לכושר קרבי, וזה בימים שני ורביעי. עד עכשיו הייתי בABXABXX רגיל , עכשיו בימי שני ורביעי יש לי את האימון כושר קרבי. בשני הייתי עושה B וברביעי A .. איך אני יוכל לשלב את החדר כושר באיזשהי צורה עם הכושר קרבי? המטרה שלי היא לגדול כמובן, אני במסה...חשבתי אולי FBW.. אין לי...
  4. S

    ייעוץ ממליצים מסה של 3000 לשחיף?

    הנייטרלי יוצא לי 2100-2200 בערך... אחרי הכפלה של 1.2 (שכחתי איך קוראים לזה, RMR?) ואחרי הוספה של הוצאה קלורית בפעילות בחדר כושר.
  5. S

    ייעוץ ממליצים מסה של 3000 לשחיף?

    סבבה מצויין תודה אחי. וכל כמה זמן לנסות לעלות משקלים? אפשר לנסות לעלות בהדרגה? כלומר אם אני עושה (דוגמא) בנץ' 15 כל צד ל-3 סטים, אפשר לנסות סט ראשון-15 שני-15 שלישי-17.5? ככה בערך 2-3 אימונים עד שאני אסגור 17.5 בכל שלושת הסטים?
  6. S

    ייעוץ ממליצים מסה של 3000 לשחיף?

    אז 2700ככה?
  7. S

    ייעוץ ממליצים מסה של 3000 לשחיף?

    אני שחיף, 55 על 1.75 ומתאמן בAB, אתם ממליצים לי לעשות מסה של 3000 (יוצא לי בערך 800 מעל הנייטרלי) עד שאני אגיע ל60 ק"ג ואז אתחיל נקייה?
  8. S

    ייעוץ רוצה להיכנס לתחום של הסטריט ופיתוח הגוף.

    לא מסה רצינית, אני רוצה לעשות מסה איזה חצי שנה, בציפייה לעלות 6-7 קילו (לא יעשה מלוכלכת כמובן במיוחד לא בסטריט) , להעלים את סימני השחיפיות ולגדול טיפה עד שאני ארשם למכון
  9. S

    ייעוץ רוצה להיכנס לתחום של הסטריט ופיתוח הגוף.

    טוב, תודה מקסימום אני אתחזק במתח מקבילים וכשאני אלך למכון אני אשלב את 2 התרגילים האלו . 😃
  10. S

    ייעוץ רוצה להיכנס לתחום של הסטריט ופיתוח הגוף.

    לא יודע , אני לא מבין איך זה לא מפתח בדיוק כמו במכון או לפחות בהתחלה ... לפי ההיגיון שלי 3-4 חודשים זה בדיוק אותו דבר, אולי קצת פחות ואז זה נעצר בהדרגה כי התרגילים נהים קלים וצריך להתחיל לשים משקל עליך או משהו . בקיצור , אני לא יכול כרגע ללכת למכון אחי, רשמתי מאיזה סיבות . יש מצב שתגיד לי מה...
  11. S

    ייעוץ רוצה להיכנס לתחום של הסטריט ופיתוח הגוף.

    תודה, אך אם אתה אומר שזה נעצר, איך זה שהרבה מאוד אנשים פשוט מתאמנים בסטריט ויש להם גוף מאוד מרשים ואסטטי ?
  12. S

    ייעוץ רוצה להיכנס לתחום של הסטריט ופיתוח הגוף.

    ראיתי, קראתי טיפה, אך אין לי שום גישה לעשות דדליפט וזה אחי. אני רוצה להתחיל SW עם תוכנית שתהיה עם גירוי מספיק טוב לשרירים על מנת שיגדלו (כמובן שזה תלוי בתזונה, אך בזה אני אעמוד). אני אוכל להירשם למכון בעוד כחצי כשאני מאמין שעד אז אני עבור טסט ויהיה לי מספיק כסף להירשם. אבל עד אז, אני רוצה להתאמן...
  13. S

    ייעוץ רוצה להיכנס לתחום של הסטריט ופיתוח הגוף.

    מה זה קרוספיט?
  14. S

    ייעוץ רוצה להיכנס לתחום של הסטריט ופיתוח הגוף.

    שלום לכולם. כבר נמאס לי להיות רזה בלי טיפת מסה אז החלטתי שאני רוצה להיכנס לתחום של הסטריט. (אני חוסך כרגע לרישיון, אין כסף למכון, גם המכון הכי קרוב לבית שלי זה 20 דקות הליכה ומה שכן המתקני מתח והמקבילים הם ממש חצי דקה מהבית שלי. אז אמרתי סטריט) בשביל התחלה אני חושב שיש לי בסיס נחמד להתחלה...
  15. S

    אחר כמה גרם אורז יש ב-3 כוסות פלסטיק לאחר בישול?

    בכוונה לא פתחתי תאשכול בפורום Fאקספי כי חשבתי שפה אני אקבל עזרה ושמה רק תגובות כמו "משקל מזון דחוף" אחרי שאני יכתוב 100 פעמים שלא היה - ותגובה רביעית כבר נועלים לי תאשכול כי אני משתמש לא מוכר, מה לעשות ככה זה שמה. לגבי התמונה שצירפת, לא שמתי לב בכלל להודעה ולא הייתי כותב את זה בכלל אם הייתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית