ייעוץ הכרחי לקחת קריאטין עם 2 אימוני FBW ?

[Showtek]

מכיוון שאני בכושר קרבי בימי שני ורביעי, נאלצתי לעבור מAB לFBW פעמיים בשבוע.

הסדר הוא כזה-
ראשון-FBW
שני- כושר קרבי
שלישי-מנוחה
רביעי-כושר קרבי
חמישי-FBW
שישי שבת- מנוחה

יש לציין שהאימון כושר קרבי משלב המון חזרות של שכיבות שמיכה, פה ושם עושים גם מתח ועוד תרגילי כוח.
האימון פשוט קורע.. מלא ריצות ארוכות, ספרינטים, זחילות, שכיבות שמיכה, מה לא..
קיבלתי מחבר קריאטין מיקרונייזד של אופטימום, 300 גרם. אני לוקח כל בוקר 5 גר', יום ראשון התחלתי לקחת. הכרחי לקחת? להמשיך לקחת? זה יעזור לי ב2 אימוני FBW? גם קריאטין עוזר להתאוששות ככה שלדעתי הוא יכול לתרום באיזשהו מצב אבל בכ"מ החלטתי לפנות אליכם על מנת לקבל תשובה... תודה רבה לכם מראש 😃

 

[shum_klum]

קריאטין לא הכרחי בשום מצב, מומלץ לקחת על מנת לשפר מעט את הכוח וההתאוששות.
אם כבר התחלת, תמשיך עד שיגמר, זה לא יזיק.
תדאג לשתות טוב.

 

[כרישחדרכושר]

במצב שלך זה גם יעזור לך מאוד בגלל ההתאוששות מהכושר קרבי