שלום לכולם.
כבר נמאס לי להיות רזה בלי טיפת מסה אז החלטתי שאני רוצה להיכנס לתחום של הסטריט. (אני חוסך כרגע לרישיון, אין כסף למכון, גם המכון הכי קרוב לבית שלי זה 20 דקות הליכה ומה שכן המתקני מתח והמקבילים הם ממש חצי דקה מהבית שלי. אז אמרתי סטריט)
בשביל התחלה אני חושב שיש לי בסיס נחמד להתחלה..
מקסימום : מתח כ-10-15, שכיבות שמיכה 40-50, מקבילים 4-6.
המטרה שלי פשוט לגדול ולהתחזק, לעלות את מספר החזרות בכל תרגיל, כלומר להצליח 20+ מתח, כמה עליות כוח, הרבה מקבילים, לקבל צורה ולצבור מסה לגוף כי באמת זה כבר נמאס.
קראתי על מסה נקייה ועל תזונה , חרשתי את האינטרנט! אמרתי נתחיל 300-500 מעל הנייטרלי . יש לי אבקת חלבון בבית כבר חצי שנה (היה של אחי, הוא לא סיים אותה ופרש מהתחום) ככה שאני יכול להשתמש בימים שאני לא אצליח לסגור את כמות החלבון (פי 2 אני אכניס.)
יש לו גם קריאטין, זה נחוץ להשתמש גם בסטריט? 5 גר' כל יום? או שעדיף שלא? יש לו גם כדורי קפאין שהוא הזמין מBB, להשתמש?
אז מבחינת תזונה הסתדרתי, יש לי כבר תפריט 300-500 מעל הנייטרלי חלבון מלא פי2 מהמשקל הגוף וכל זה. אך מבחינת אימונים אין לי שמץ של מושג. כאילו מכיר תרגילים וזה, יודע שצריך לשלב סטים ולא סתם לעשות 50 שכיבות שמיכה ולחשוב שזה יעשה לי משהו, השאלה איך אני מתחיל? איזה תוכנית אימונים? ראיתי את של BarStarz וזה לא לטעמי כל כך.. אשמח לעזרה בכל מה שנוגע לתחום הזה, אני מתכוון להשקיע את כל כולי, מבחינת תזונה ואימונים כי אני באמת רוצה את זה כרגע יותר מכל דבר אחר. ומשהו אחד קטן, בעודי גולש באינטרנט ומנסה ללמוד טיפה על סטריט ראיתי כאלו שבמכון ואומרים שחוץ מהרבה מתח ועליות כוח ותרגילים למיניהם, אלו שבסטריט סתם שחיפים טמבלים שלא מתפתחים מזה. זאת לא המטרה שלי אם זה נכון. המטרה שלי היא לעשות מסה, בדיוק כמו במכון, רק בסטריט. אפשרי? אנשים עשו את זה? גם המציאו לזה כינויים כמו "שחיף וורקאוט" וכו'.. חשבתי שהם סתם מדברים שטויות אז לא כ"כ התייחסתי אבל החלטתי לעלות את זה פה בשביל שאם אפשר תתייחסו גם לזה אם תרצו להגיב.
תודה לכם מראש חברים!
כבר נמאס לי להיות רזה בלי טיפת מסה אז החלטתי שאני רוצה להיכנס לתחום של הסטריט. (אני חוסך כרגע לרישיון, אין כסף למכון, גם המכון הכי קרוב לבית שלי זה 20 דקות הליכה ומה שכן המתקני מתח והמקבילים הם ממש חצי דקה מהבית שלי. אז אמרתי סטריט)
בשביל התחלה אני חושב שיש לי בסיס נחמד להתחלה..
מקסימום : מתח כ-10-15, שכיבות שמיכה 40-50, מקבילים 4-6.
המטרה שלי פשוט לגדול ולהתחזק, לעלות את מספר החזרות בכל תרגיל, כלומר להצליח 20+ מתח, כמה עליות כוח, הרבה מקבילים, לקבל צורה ולצבור מסה לגוף כי באמת זה כבר נמאס.
קראתי על מסה נקייה ועל תזונה , חרשתי את האינטרנט! אמרתי נתחיל 300-500 מעל הנייטרלי . יש לי אבקת חלבון בבית כבר חצי שנה (היה של אחי, הוא לא סיים אותה ופרש מהתחום) ככה שאני יכול להשתמש בימים שאני לא אצליח לסגור את כמות החלבון (פי 2 אני אכניס.)
יש לו גם קריאטין, זה נחוץ להשתמש גם בסטריט? 5 גר' כל יום? או שעדיף שלא? יש לו גם כדורי קפאין שהוא הזמין מBB, להשתמש?
אז מבחינת תזונה הסתדרתי, יש לי כבר תפריט 300-500 מעל הנייטרלי חלבון מלא פי2 מהמשקל הגוף וכל זה. אך מבחינת אימונים אין לי שמץ של מושג. כאילו מכיר תרגילים וזה, יודע שצריך לשלב סטים ולא סתם לעשות 50 שכיבות שמיכה ולחשוב שזה יעשה לי משהו, השאלה איך אני מתחיל? איזה תוכנית אימונים? ראיתי את של BarStarz וזה לא לטעמי כל כך.. אשמח לעזרה בכל מה שנוגע לתחום הזה, אני מתכוון להשקיע את כל כולי, מבחינת תזונה ואימונים כי אני באמת רוצה את זה כרגע יותר מכל דבר אחר. ומשהו אחד קטן, בעודי גולש באינטרנט ומנסה ללמוד טיפה על סטריט ראיתי כאלו שבמכון ואומרים שחוץ מהרבה מתח ועליות כוח ותרגילים למיניהם, אלו שבסטריט סתם שחיפים טמבלים שלא מתפתחים מזה. זאת לא המטרה שלי אם זה נכון. המטרה שלי היא לעשות מסה, בדיוק כמו במכון, רק בסטריט. אפשרי? אנשים עשו את זה? גם המציאו לזה כינויים כמו "שחיף וורקאוט" וכו'.. חשבתי שהם סתם מדברים שטויות אז לא כ"כ התייחסתי אבל החלטתי לעלות את זה פה בשביל שאם אפשר תתייחסו גם לזה אם תרצו להגיב.
תודה לכם מראש חברים!
