תגובה אחרונה ע"י EDENOMER7

  1. E

    ייעוץ ישבן כפול

    אוקיי 😃 שוב תודה רבה עזרתם לי מאוד!
  2. E

    ייעוץ ישבן כפול

    אוקיי אז אני אשנה את התוכנית ואוסיף את כל מה שרשמתם, מקווה מאוד שזה באמת יעזור! המצב שלי לא אבוד בקטע הזה נכון? ז"א זה משהו שאפשר להעביר זה לא נשאר אם באמת עובדים על זה כמו שצריך וכמו שהמלצתם לי?.. ותודה רבה לכל מי שענה עזר! 😃
  3. E

    ייעוץ ישבן כפול

    צודק לגמריי בזה שאני צריכה לעשות גם פלג גוף עליון.. סתם בגלל המצב שלי כרגע שזה ממש מפריע לי אני מנסה כמה שיותר להתרכז בזה ספציפית ולנסות להעלים את זה.. תודה על התגובה והעזרה! 😃
  4. E

    ייעוץ ישבן כפול

    לאנצים בלי במשקל, וסקוואט עם משקל.. אבל קטן, של 4 ..
  5. E

    ייעוץ ישבן כפול

    אני עושה 3 פעמים בשבוע סקוואט גאמפ 4X25 סקוואט רגיל 4X25 לאנצים כל רגל 4X25 סקוואט פרס 4X25 שכיבות שמיכה 3X15 7 דק בטן חופשי וסטטי בסוף ודדליפט עם רגל אחת ומשקל
  6. E

    ייעוץ ישבן כפול

    היי, יש לי איזה בעיה שאני די סובלת ממנה כבר במשך שנתיים, זה צץ לי פתאום וחיפשתי על זה המון מידע ולא מצאתי פתרון לבעיה.. זה כמן ישבן כפול, שיש מין קיפול נוסף מתחת לקו הטבעי של הישבן. וזה ממש בולט. אני מתאמנת ולא מרגישה שזה מזיז לבעיה בכלל.. אני ממש אשמח שתייעצו לי מה לעשות ואם יש עוד תרגילים...
  7. E

    ייעוץ מסה

    אוקיי אז אקרא ואעלה לשם תמונות על מנת שיעריכו לי את האחוז שומן. תודה רבה:)
  8. E

    ייעוץ מסה

    הבנתי, תודה:) ואחרי זה להמשיך בחיטוב?
  9. E

    ייעוץ מסה

    איזה תוכנית אימונים טובה אני יכולה לעשות בבית בכדי להעלות את מסת השריר שלי? והאם בכלל להתחיל באימונים למסת שריר או ישר חיטוב? אני שוקלת 53, על 1.57 בת 19. תודה:)
  10. E

    ייעוץ מסה

    איזה תוכנית אימונים טובה אני יכולה לעשות בבית בכדי להעלות את מסת השריר שלי? אני שוקלת 53, על 1.57 בת 19. תודה:)
  11. E

    מסה

    איזה תוכנית אימונים טובה אני יכולה לעשות בבית בכדי להעלות את מסת השריר שלי? אני שוקלת 53, על 1.57.. תודה:)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית