תגובה אחרונה ע"י lm55

  1. L

    ייעוץ תזונה עקב מחלה

    הייתי חולה בשפעת ולא התאמנתי שבוע + לא אכלתי תמיד לפי התפריט וירדתי 2.5 קלוגרם האם הירידה במשקל היא גם בשריר
  2. L

    דיון אבקת חלבון

    ראיתם היום את הכתבה בחדשות ערוץ 2 על אבקת חלבון ,תגובתכם.
  3. L

    ייעוץ אבקת חלבון

    האם יש תזמון עדיף לאבקת חלבון הכוונה לפני / אחרי אימון ,בבוקר, בלילה וכדומה.
  4. L

    ייעוץ שמירה על משקל

    סיימתי חיטוב ארוך והגעתי לתוצאה רצויה. ברצוני לשמור על משקל 78 קג ו13% שומן. נטרלי שלי 2100 ללא התחשבות ב3 אימוני משקולות. בניתי תפריט מה דעתכם כדי לשמור על נתונים אלו. הערכים הם: 244 פחממות 212 חלבונים 2120 קלוריות 48 שומן תודה על התייחסותכם
  5. L

    ייעוץ שאלה על חיטוב

    סיימתי חיטוב ארוך מאוד כאשר השלב האחרון היה UD2. בהנחה שהאימונים ממשיכים ואני עובר למאזן נטרלי של משקל גוף חדש שאלתי היא האם אני ישמור על אותו משקל ?
  6. L

    ייעוץ שאלה על הרכב תזונה

    גובה 1.84 משקל 80 לפי נוסחא חושב 2400 קלוריות נטרלי לכן בגרעון של 400 קלוריות בניתי תפריט של 2000 קלוריות 160 חלבון 180 פחמימה 70 שומן שאלתי היא אם מה דעתכם?
  7. L

    ייעוץ לייל מקדונד

    האם ידוע לך את שם הספר?
  8. L

    ייעוץ לייל מקדונד

    נכון תודה על התיקון של השם ואכן התכווונתי לUD האם יש למשיהו עוד פרטים כגון: כמה זמן ממולץ להתמיד בתוכנית זו? האם יש חסרונות?
  9. L

    ייעוץ לייל מקדונד

    אני מתכוון לדיאטה בשילוב עם תוכנית אימונים בכדי להגיע לחיטוב וירידה באחוז שומן תוך כדי שמירה על מסת שריר.
  10. L

    מידע דיאטה ABS

    http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3342569,00.html כנסו ותיווכחו וכמובן אני ממליץ
  11. L

    מידע דיאטה ABS

    ממליץ לקרוא את הספר דיאטה ABS יש בספר הסבר מפורט על תזונה כמו כן יש בספר תרגילים במיוחד על שרירי הבטן אני באופן ספיצפי אוכל ומתאמן לפי הספר ומאוד מרוצה למתחילים השיטה מעולה.
  12. L

    ייעוץ שאלה לגבי שיטת אימון

    אחי מצטער לא כול כך הבנתי האם עדיף לי לעבוד במכון על שרירי חזה רגליים וגב פעמיים בשבוע ושרירי כתף ובטן וידיים בבית באיזה תדירות? מודה מראש על העזרה
  13. L

    ייעוץ שאלה לגבי שיטת אימון

    פלג גוף עליון הכונה לחזה וכתפיים ופלג גוף תחתון רגליים מה לגבי גב וידיים? ואל תשכח בבית יש לי רק משקולות חופשיים אנה בבקשה התייחסותך
  14. L

    ייעוץ שאלה לגבי שיטת אימון

    איך לפי דעתך כדאי לבנות תוכנית לפעמיים בשבוע חדר כושר עם השלמות באמצעות משקל חופשי בבית
  15. L

    ייעוץ שאלה לגבי שיטת אימון

    רציתי להתייעץ לגבי תוכנית האימונים שלי. יש לי אפשרות להגיע לחדר כושר פעמיים בשבוע ולהשלים אימונים בבית עם משקולות חופשיים. אז התוכנית היא כזאת: בחדר כושר שני אימונים של חזה גב רגליים. בבית שני אימונים כתף יד קידמית יד אחורית. הסיבה לבחירה הזאת היא שרירים כמו חזה גב ורגליים קשה יותר לפתח בבית עם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית