L lm55 משתמש מתחיל 40 0 נק' מוניטין: 0 0 40 0 2/3/10 #1 סיימתי חיטוב ארוך והגעתי לתוצאה רצויה. ברצוני לשמור על משקל 78 קג ו13% שומן. נטרלי שלי 2100 ללא התחשבות ב3 אימוני משקולות. בניתי תפריט מה דעתכם כדי לשמור על נתונים אלו. הערכים הם: 244 פחממות 212 חלבונים 2120 קלוריות 48 שומן תודה על התייחסותכם
סיימתי חיטוב ארוך והגעתי לתוצאה רצויה. ברצוני לשמור על משקל 78 קג ו13% שומן. נטרלי שלי 2100 ללא התחשבות ב3 אימוני משקולות. בניתי תפריט מה דעתכם כדי לשמור על נתונים אלו. הערכים הם: 244 פחממות 212 חלבונים 2120 קלוריות 48 שומן תודה על התייחסותכם
א אזולאי משתמש משקיע 3,342 7 נק' מוניטין: 5,308 0 3,342 7 2/3/10 #2 נראה בסדר. הייתי מוריד 50-100 גרם פחמימה ומוסיף שומן במקום. Upvote 0 Downvote
