רציתי להתייעץ לגבי תוכנית האימונים שלי.
יש לי אפשרות להגיע לחדר כושר פעמיים בשבוע
ולהשלים אימונים בבית עם משקולות חופשיים.
אז התוכנית היא כזאת:
בחדר כושר שני אימונים של חזה גב רגליים.
בבית שני אימונים כתף יד קידמית יד אחורית.
הסיבה לבחירה הזאת היא שרירים כמו חזה גב ורגליים
קשה יותר לפתח בבית עם משקולות חופשיים
לעומת זאת ידיים וכתפיים כן ניתן בבית
בנוסף שלוש פעמים בשבוע בטן
האם זה מספיק? או שאני צריך להוסיף אימון בבית?
יש לי אפשרות להגיע לחדר כושר פעמיים בשבוע
ולהשלים אימונים בבית עם משקולות חופשיים.
אז התוכנית היא כזאת:
בחדר כושר שני אימונים של חזה גב רגליים.
בבית שני אימונים כתף יד קידמית יד אחורית.
הסיבה לבחירה הזאת היא שרירים כמו חזה גב ורגליים
קשה יותר לפתח בבית עם משקולות חופשיים
לעומת זאת ידיים וכתפיים כן ניתן בבית
בנוסף שלוש פעמים בשבוע בטן
האם זה מספיק? או שאני צריך להוסיף אימון בבית?
