תגובה אחרונה ע"י deanv

  1. D

    אחר אימונים בחיטוב

    שלום, לפי מה שאני רואה ב FBW לחיטוב באתר עושים בערך 2 סטים לחזה לרגליים וכל זה ו זהו. זה באמת מספיק? כל הפואנטה זה לשמור משקלים כי אין סיכוי שאגדל גם בחיטוב או מה? המספר חזרות ותרגילים המצומצם הזה זה מה שישמור על השריר לא להתפרק.?
  2. D

    ייעוץ מתחיל מחר בחיטוב וצריך עזרה

    תאמת עשיתי 2 אימונים של ביל סטאר, לא הרגשתי אחרי האימונים שאני ממצא אותו, אולי כי לא שמתי משקלים נכונים בסדר הנכון, למרות שבסט האחרון הגעתי ליותר מהמשקלים שהייתי מגיע במסה (במסה עשיתי ABC) אבל נראלי אלך ה ה FBW שבאתר, ממליץ עליה?
  3. D

    אחר האם אפשר להוריד אחוזי שומן בלי אירובי

    תדוה רבה חברים!
  4. D

    אחר האם אפשר להוריד אחוזי שומן בלי אירובי

    שלום, שאלה קטנה, אם אני מתחיל חיטוב שה RMR שלי הוא 2050 ביום חסר פעילות ואני אוכל בו 1600, השאלה שלי אם רק אימוני כוח בלי שום אירובי, אולי פעם בשבוע, יגרום להורדת אחוז שומן בכל מקרה או שלא כל כך?
  5. D

    ייעוץ תוכנית אימונים לחיטוב

    וזה בסדר לעבור לתוכנית הזאת אם הייתי עד עכשיו בתוכנית ABC במסה?
  6. D

    ייעוץ מתחיל מחר בחיטוב וצריך עזרה

    אחרי תקופת מסה של 3 חודשים, שכן אני יודע שהיא לא מספיקה, אבל מאילוץ זמנים וטיסה בקרוב, החלטתי לשנות לחיטוב. בתחילת המסה שקלתי 78 ק"ג וכרגע אני 89 ק"ג קראתי את המאמרים והכל וצריך עזרה ממכם כדי לעשות סדר. הבנתי שתוכנית האימונים שאני צריך זה FBW של ביל סטאר, וכך אעשה. אך מבחינת תזונה פה אני נתקל...
  7. D

    ייעוץ תוכנית אימונים לחיטוב

    רציתי לדעת אם יש תוכנית מומלצת לחיטוב חוץ מ FBW AB ABC וכו' אם יש משהו שבאמת אפשר לשמור את מה שהשגתי במסה ולעבור את החיטוב בשלום וגם להרגיש לפחות פסיכולוגית "מתחזק"
  8. D

    אחר שייק של אחרי אימון

    אם אני נמצא בתקופת מסה ואני שותה שייק אחרי אימון, עדיף לאכול עם השייק איזה בננה או תמר כדי שיהיו פחמימות זמינות שיספגו מהר? או לערבב אותו עם 100 גרם שיבולת שועל?
  9. D

    ייעוץ אימון FBW לחיטוב מהאתר

    תודה רבה אחי
  10. D

    ייעוץ אימון FBW לחיטוב מהאתר

    הבנתי, וזה כולל תרגיל חימום לפני לכל חלק בגוף נכון?
  11. D

    ייעוץ אימון FBW לחיטוב מהאתר

    שלום, הסתכלתי באתר על אימון FBW בחיטוב שנמצאת באתר https://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/ רציתי לדעת מה אתם חושבים עליה? באמת תרגיל אחד ו 3...
  12. D

    אחר כמות האימונים

    מה זאת אומרת חלוקה הגיונית? ואילו תרגילים מורכבים?
  13. D

    אחר כמות האימונים

    שלום, עד לא מזמן התחלתי תקופת מסה, עשיתי תוכנית abc מאוד מסודרת שהייתה הולכת ככה: ABCxabx מאילוצים מסוימים של עבודה, ובדיקות רפואיות בצבא, החלטתי שעם כל הצער לא אוכל לעשות אימונים מסודרים כמו שהייתי רגיל, לא בכמות לפחות. החלטתי לשנות את זה ל AB שילך ככה AXBXAXB או כל משהו אחר שאוכל לדחוף פה 3 עד...
  14. D

    אחר שאלה על אימונים במסה

    מתאמן רציני כבר כמעט חודש, בבנץ' 20 כל צד סקוואטים 25 כל צד וכל השאר אם זה חשוב אפרט, לא עניין שלא ברור אני פשוט לא מבין מה הטווח חזרות שריך לעשות. אני משתמש ב ABC של הפורום למסה וכל אימון אני מפיק את המירב, פשוט לא מבין אני רואה אנשים במכון שפתאום דופקים 6 חזרות או משהו כזה
  15. D

    אחר שאלה על אימונים במסה

    מה זה היפר הזה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית