ייעוץ אימון FBW לחיטוב מהאתר

[deanv]

שלום, הסתכלתי באתר על אימון FBW בחיטוב שנמצאת באתר
https://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

רציתי לדעת מה אתם חושבים עליה?
באמת תרגיל אחד ו 3 סטים זה מספיק?
אני לא יודע גם כמה משקלים אני צריך, כמו שעשיתי במסה?
תודה רבה לעוזרים

 

[White Walker]

שלום, הסתכלתי באתר על אימון FBW בחיטוב שנמצאת באתר
https://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

רציתי לדעת מה אתם חושבים עליה?
באמת תרגיל אחד ו 3 סטים זה מספיק?
אני לא יודע גם כמה משקלים אני צריך, כמו שעשיתי במסה?
תודה רבה לעוזרים

FBW זה מעולה לחיטוב,
מאפשר לך לשמור על המשקלים בעצימות גבוהה ולהתאושש בזמן מאימון לאימון.
תשתדל להישאר על אותם משקלים, בתרגילים המורכבים תעבוד בעצימות גבוהה (5 חזרות)
אתה יכול גם 2 תרגילים לפעמים לגב או לחזה למשל.
רגליים לדעתי סקוואט אם אתה עושה יספיק.

 

[deanv]

FBW זה מעולה לחיטוב,
מאפשר לך לשמור על המשקלים בעצימות גבוהה ולהתאושש בזמן מאימון לאימון.
תשתדל להישאר על אותם משקלים, בתרגילים המורכבים תעבוד בעצימות גבוהה (5 חזרות)
אתה יכול גם 2 תרגילים לפעמים לגב או לחזה למשל.
רגליים לדעתי סקוואט אם אתה עושה יספיק.

הבנתי, וזה כולל תרגיל חימום לפני לכל חלק בגוף נכון?

 

[White Walker]

הבנתי, וזה כולל תרגיל חימום לפני לכל חלק בגוף נכון?

חימום עושים בנפרד ולא מחשיבים כחלק מהעבודה עצמה.
אני עושה 5 סטים של חימום למשל.

אם תרצה יש מחשבון של ריפטו שמחשב לך איך לעשות את החימום ובאיזה משקלים לפי כמה שאתה מרים
הנה הלינק -

https://sites.google.com/site/start...gStrengthWarm-UpCalculator.xls?attredirects=0

 

[deanv]

תודה רבה אחי

 

[White Walker]

בכיף 😃