תגובה אחרונה ע"י Vicetone
-
-
ייעוץ צריכת חלבון
אחרי ניתוח עוגנים בכתף.. אשמח לקבל תשובה בנוגע לשאלתי ...- Vicetone
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ צריכת חלבון
היי במידה ואני עושה רק ריצות ללא כח, כמה חלבון אני צריך לצרוך?....עדיין בין 1.5 ל1.8 גרם על כל משקל גוף? הבנתי שהצריכה המטבולית עולה ברגע שאני עושה פעילות גופנית .. המטרה העיקרית שלי היא חיטוב אגב..- Vicetone
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
פיזיותרפיה
מישהו יכול להמליץ לי על תרגילי פיזיותפריה שאני אוכל לעשות באופן עצמאי בבית? יש לי גומיות והכל רק צריך תרגילים.. בעיקרון אני חודשיים לאחר ניתוח בלברום (ניתוח בכתף) במהלך הניתוח איחו לי את הקרע וניקזו את הנוזלים שיצאו מן השריר.. אין לי זמן ללכת לקופח לעשות פיזותרפיה.. אז אני מחפש תרגילים לעשות...- Vicetone
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
תוכנית תכנית אימונים לחיזוק שרירי הכתף
משה לא יודע הכל, ברוב הדברים הוא עוזר לי אבל לפעמים אני אוהב לשמוע חוות דעת נוספות. -
תוכנית תכנית אימונים לחיזוק שרירי הכתף
הכל טוב ויפה אבל קצת כללי. אם אפשר לקבל תכנית אימון קצת יותר ספציפית שכוללת כמות סטים וחזרות אני אשמח. -
-
תוכנית תכנית אימונים לחיזוק שרירי הכתף
רקע : סובל מכאב כרוני בשרירי/גידי הכתף איזור האינפרא ספינטוס וטרס מיינור. ניסיתי טיפולים רבים ומגוונים שום דבר לא צלח. שוחחתי עם האורטופד שלי הוא אמר לי שהוא אישית חושב שאני צריך לחזור להתאמן. אומנם לא אימונים עצימים אלא אימונים שיפעילו במידה מסוימת את שרירי הכתף. הוא הסביר לי שאני יכול... -
infraspinatus פציעה
עומס יתר אני משער אני לא יודע להצביע על משהו ספציפי אגב קוראים לו מאיר אפל אם זה עוזר לך במשהו- Vicetone
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
infraspinatus פציעה
מסתמנת פציעה בגיד/שריר האינפרא ספינטוס לא עשיתי בדיקה חד משמעית אלא רק בדיקה פיזית אצל פיזיותרפיסט לאחר מכן התחלתי טיפול בגלי הלם. שיפור ניכר הורגש. הוא אמר לי שאין לי קרע אך השאלה מה כן יש לי אם לא קרע כי כן כואב לי ביום יום ... רציתי גם לשאול אם אני אוכל לחזור להתאמן כרגיל לאחר שהפציעה תעבור...- Vicetone
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
כאבים בשכמה הקרנה ליד שמאל
מחר יש לי בדיקת MRI וכעבור שבוע בערך יהיה פענוח אחרי זה נהיה יותר חכמים אני מאמין....- Vicetone
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
כאבים בשכמה הקרנה ליד שמאל
היי אשמח לעזרה. פירוט קצר: אני משער שהכאבים נובעים מעומס יתר בזמנו כשהתאמנתי אבל אני לא מתאמן יותר משלושה חודשים ואין שום שינו! הכאב מורגש מאיזור שכמה שמאל ומוקרן ליד שמאל עד לאיזור המרפק. אני מיואש ברמה שאתם לא מבינים ניסתי כמעט כל טיפול אפשרי החל מצילום רנגטן ואולטרה סאונד שהוכיחו שאין לי...- Vicetone
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
מתאמנים מתחלקים לשניים אלה שעושים סקוואטים ואלה שלא D:
מתאמנים מתחלקים לשניים אלה שעושים סקוואטים ואלה שלא D:- Vicetone
- הודעות פרופיל
-
ייעוץ אז איזו תכנית כדאי בחיטוב?
תודה אמרו לי את זה גם אני אתחיל בזה
