ייעוץ צריכת חלבון

[Vicetone]

היי במידה ואני עושה רק ריצות ללא כח, כמה חלבון אני צריך לצרוך?....עדיין בין 1.5 ל1.8 גרם על כל משקל גוף? הבנתי שהצריכה המטבולית עולה ברגע שאני עושה פעילות גופנית .. המטרה העיקרית שלי היא חיטוב אגב..

 

[BlackSwan]

המטרה העיקרית שלי היא חיטוב אגב

אני עושה רק ריצות ללא כח

תוסיף אימוני כוח

 

[Daniel Barack]

מדוע לא משלב אימוני כוח? הם הבסיס להתקדמות במאסת שריר או שמירה עליה

 

[Vicetone]

אחרי ניתוח עוגנים בכתף.. אשמח לקבל תשובה בנוגע לשאלתי ...

 

[White Walker]

@hanan @TvrSp12

 

[TvrSp12]

ממה שקראתי לאחרונה גם למי שמבצע אימוני ריצה בלבד מומלץ על צריכת חלבון גבוהה יחסית של סביב 1.5 גרם למשקל גוף.

 

[hanan]

לא רואה סיבה שלא. זה משאיר לך מספיק פחמימות בתפריט

 

[Vicetone]

תודה רבה!