תגובה אחרונה ע"י SR1

  1. S

    בלט דיסק

    אני כבר מרגישה את הכאבים באזור ה4 חודשים אני מניחה. מרגישה במיוחד בזמן עמידה ממושכת, דדליפט אני ממש לא מסוגלת לעשות כרגע וזה בעיקר תחושה של לחץ חד באזור הגב התחתון. אם יש פזיוטרפיסטים באזור הקריות שאפשר לקבל המלצה עליהם והם לפחות עובדים עם קופת חולים כללית בדרך כלשהי מאוד מאשמח-פשוט כן מאוד רוצה...
  2. S

    בלט דיסק

    יש לי בלט אחורי בחוליה L4-L5 נושק לשק התקאלי ללא הצרות ספניאלית או נוירו פורמינלית ועוד 2 בלטים קלים נוספים, ללא כל הערות מיוחדות. אני מרגישה כאבים גם בזמן של חוסר פעילות, ישיבה מרובה וגם מאמץ קל, לכן בתקופה האחרונה הפסקתי להתאמן,וזה מאודדד חסר לי!! אני מתאמנת בקרוספיט. בקרוב יש לי תור...
  3. S

    אין זמן לאכול

    איפה קונים חטיפי חלבון\אבקת חלבון ויודעים מה טוב יותר?
  4. S

    אין זמן לאכול

    לפי התגובה שלך כנראה שלא חחח, אבל זו עדיין אבקה למרות שזה נטו חלבון לא עדיף בכל מקרה לאכול חלבון ממזון?
  5. S

    אין זמן לאכול

    אני קצת נרתעת עדיין מכל העניין של אבקת חלבון כי זה לא מחומרים טבעים ומעדיפה אוכל. כרגע חשבתי על להוסיף דייסת קוואקר בבוקר ולאכול איזה כריך במהלך העבודה, השאלה אם זה כבר יותר מידי פחממה,ומוריד את כמות החלבון באופן משמעותי? בכל מקרה איך בוחרים בכלל אבקת חלבון ויודעים מה טוב יותר?
  6. S

    אין זמן לאכול

    אני התחלתי לעבוד בעבודה חדשה בקונדיטוריה ,אני מתחילה לעבוד ב8 בבוקר ואני מסיימת משמרת ב15:00 ואני מאמינה שבהמשך אפילו יצא לי לעבוד לפעמים שעות נוספות עד 16:00-17:00.וחוץ מחטיף אנרגיה או פרי אני לא ממש יכולה לאכול במשמרת אין לי הפסקה וישנם גם מצבים שלא יהיה לי זמן לאכול בכלל אז אילו פתרונות יש...
  7. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

    תודה רבה על העזרה:) עכשיו אני רק אצטרך ליישם הכל ולהבין איך אני בונה תפריט ותוכנית מתאימה ✌️😛
  8. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

  9. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

    אוקיי אז אני אסתכל בתכנית , ואתה מתכוונן שאני צריכה להוסיף רק חלבון למה שאני אוכלת עכשיו? ואיך אני יודעת שאני אוכלת מספיק חלבון..
  10. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

    אני דווקא יחסית כן שבעה ממה שאני אוכלת אני כן מרגישה תחושת רעב לפעמים מהבוקר לצהריים אבל זה משהו נורמטיבי,נראה לי....אז עכשיו גם לאכול יותר מזה?..🤦‍♂️
  11. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

    בוקר:שיבולת שועל /2-3 פרכיות עם גבינה או קוטג 5 אחוז וביצה קשה+ נס. ביניים: בין פרי אחד לשניים ו3 תמרים . צהריים: סלט ירקות רגיל/סלט קינואה/בורגול עם קופסאת טונה. ביניים : נס עם 2 תמרים או עוגייה לפעמים. ערב : פחמימה כשהי אם זה אורז פסטה וכו' עם מנה בשרית או סלומון. חחחחח אני שואלת אני...
  12. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

    אני כן רוצה להוריד אחוזי שומן זו לא המטרה בלהראות מוצקה ? אם אני מורידה באחוזי שומן אני מעלה מסת שריר בהתאם או שאני טועה? אז איזו תוכנית אתה ממליץ לי לעשות
  13. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

    בתמונה הזו שקלתי יותר אפילו חח אני כבר לא יודעת מה צריך לעשות כדי להגיע לאן שאני שואפת אם זה להרזות או להתחטב להפחית בכמות הפחממות ולאכול לרוב יותר חלבונים אני מנסה לקרוא מאמרים ולנסות להבין יותר. אבל בכל מקרה אשמח אם תוכלי לייעץ לי על תוכנית אימונים ואת האמת קשה לי מנטלית לחשוב שאני אשקול יותר...
  14. S

    לא מרגישה שאני מתקדמת

    היי אני כבר מתאמנת כבר 7 חודשים 4 פעמים בשבוע משתדלת להתמיד ולפעמים יוצא לי 3 פעמים בגלל הצבא . אני עושה 2 אימוני כוח לכל הגוף ו2 אימוני trx בשבוע ובכל אחד מאימונים אני רצה בין 20 דקות לחצי שעה(שוב קורה לפעמים שאני מוותרת על אירובי עקב אילוצי זמן). אני בת 20 שוקלת 59-60 ק"ג 1.67 ויש לי 18.9...
  15. S

    חדשה ,רוצה לדעת מה כדאי לי

    תודה רבה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית