היי אני כבר מתאמנת כבר 7 חודשים 4 פעמים בשבוע משתדלת להתמיד ולפעמים יוצא לי 3 פעמים בגלל הצבא . אני עושה 2 אימוני כוח לכל הגוף ו2 אימוני trx בשבוע ובכל אחד מאימונים אני רצה בין 20 דקות לחצי שעה(שוב קורה לפעמים שאני מוותרת על אירובי עקב אילוצי זמן).
אני בת 20 שוקלת 59-60 ק"ג 1.67 ויש לי 18.9 אחוזי שומן.
בשלב הזה אני כבר לא מרגישה התקדמות ושקלתי לבנות תוכנית חדשה ולפצל אימוני הכוח שלי ל3-4 פעמים בשבוע כדי לבודד את השרירים ולהוסיף אימון trx לפחות בשביל הכיף ולהשאיר את האירובי כרגיל.אני משתחררת עוד חודש ואני אוכל לסדר זמנים כרצוני. יש אופציות טובות יותר/רעיונות חדשים על מנת שאוכל לראות תוצאות?.
אני שואפת להרזות ולהיות חטובה יותר מאוד רוצה ריבועים!! אבל עד עכשיו העלתי קצת במשקל לאזור ה60 קילו בערך כי מסת השריר שלי גדלה.
אני בת 20 שוקלת 59-60 ק"ג 1.67 ויש לי 18.9 אחוזי שומן.
בשלב הזה אני כבר לא מרגישה התקדמות ושקלתי לבנות תוכנית חדשה ולפצל אימוני הכוח שלי ל3-4 פעמים בשבוע כדי לבודד את השרירים ולהוסיף אימון trx לפחות בשביל הכיף ולהשאיר את האירובי כרגיל.אני משתחררת עוד חודש ואני אוכל לסדר זמנים כרצוני. יש אופציות טובות יותר/רעיונות חדשים על מנת שאוכל לראות תוצאות?.
אני שואפת להרזות ולהיות חטובה יותר מאוד רוצה ריבועים!! אבל עד עכשיו העלתי קצת במשקל לאזור ה60 קילו בערך כי מסת השריר שלי גדלה.
