תגובה אחרונה ע"י amit1

  1. A

    אגן מסובב לשמאל, כתף נוטה קדימה

    שלום לכולם בן 22, בריא ללא תרופות הבעיה: כתף ימין שלי נוטה קדימה, בשילוב עם אגן ימין אשר בולט יותר בצד ימין ביחס לצד שמאל (כלומר האגן מסובב מעט שמאלה). כתוצאה מכך: בעקבות הכתף - - הגמישות בכתף ימין משמעותית פחותה מזו שבשמאל על אף שאני עובד על לשפר אותה - השכמה והצוואר בצד ימין נוטים להיות...
  2. A

    סרטון atg סקוואט טכניקה

    בחזרות האחרונות בעיקר אני מרגיש שהגב שלי מתעגל כנגד המוט בעלייה, כנראה בגלל שהמוט זז קדימה זו הסיבה העיקרית שהעליתי את הסרטון לאתר. לפני שהתחלתי לרדת עמוק גם הייתה לי נטייה קדימה לכן אני לא בטוח שלחתוך יותר גבוה יפתור איך מתחילים לטפל בבעיה הזו?
  3. A

    סרטון atg סקוואט טכניקה

    תודה על ההערה, סודר
  4. A

    סרטון atg סקוואט טכניקה

    מנסה לעשות atg, אשמח לשמוע את דעתכם.
  5. A

    כאבים חוזרים בברכיים

    תודה על התגובה, אני מתאמן בבית לכן לא אוכל לבקש מהמדריך שיבדוק את התכנית והטכניקה שלי. לשאלתך אם התכנית שלי סבירה בעומס/נפח שלה, אני בתכנית SS, כפי שכבר כתבתי. הנה סרטונים בסקוואט ודדליפט לבדיקת טכניקה (ד"א אני עושה בוקס סקוואט מאז תחילת תקופת ה"חיזוק" על מנת לשפר טכניקה): סט שלישי 120 ק"ג...
  6. A

    כאבים חוזרים בברכיים

    בן 15, שוקל 80, גובה 174, עובד SS מזה תקופה יחסית ארוכה. כבר תקופה שבברכיים , יש לי כאב שהולך וחוזר (מעין דקירה), והרבה קליקים בברך, חלקם כואבים. לקחתי הפסקה של חודש מסקוואט ודדליפט (המשכתי לעשות לחיצות), אך הכאב לא השתפר. לאחר מכן, ניסיתי להתחיל פרוטוקול פציעות, אבל מהר מאד הפסקתי, בעקבות...
  7. A

    ייעוץ סקוואט טכניקה

    אני עושה HB סקוואט, עקב פציעה קלה במרפק. הפיסוק שאני לוקח הוא קצת יותר מרוחב כתפיים (בערך כמו שלקחתי בLB) בגלל שככה יותר נוח לי. זה בסדר? הסקוואט: סט שני סט שלישי דרך אגב, יש לי נעליים עם עקב וקראתי שמומלץ לשים אותם, אבל יותר נוח לי להיות יחף. זה בסדר? אשמח לביקורות על הטכניקה, תודה רבה!
  8. A

    מתחיל ss, בן 14

    היום היה אימון A, אימון קליל ביותר סקוואט- 50k 3x5 קל פרס-22.5k 3x5 קל מאוד מתח עם 5k עלי- קל לא יכלתי להעלות היום סירטונים הייתה בעיה עם הטלפון, אני ינסה אימון הבא
  9. A

    מתחיל ss, בן 14

    תותח אחי! המשקלים ההתחלתיים שלך בss הם פחות או יותר כמו המשקלי שיא שלי בהצלחה עם זה, מי יודע אולי בעתיד תשבור שיא במשהו ------------------------------------------------------------------------------ היום היה אימון B סה"כ היה בסדר סקוואט-5/6/5 45K קל, התבלבלתי בספירה בנץ'- 6/6/5 50K קל, לא יודע...
  10. A

    מתחיל ss, בן 14

    אני עמית, בן 14 מ.ג 72 על 172 עד עכשיו הייתי מתאמן במכון כושר ולאחרונה אירגנו חדכ ביתי ואפשר להתאמן כמו בנאדם!🤩 אפשר לראות כאן בלוג של אח שלי https://www.lbs.co.il/threads/55431/ אז ככה, אחרי שנה וחצי של אימונים מטומטמים במכון החלטתי להתחיל ss, צברתי עד עכשיו מסה סבירה לא יותר מיזה. אני...
  11. A

    לוג SS כי גם רומא לא נבנתה ביום אחד

    בסקוואט בסרטון הראשון שברת מקביל ובשני שמתי לב שהיה חסר לך טיפה לרדת. בדדליפט בסרטון השני תרד יותר עם התחת (הוא צריך להיות בערך בין הברכיים לכתפיים) כמו שעשית בסרטון הראשון חוץ מיזה טכניקה טובה
  12. A

    ייעוץ המלצה למוט אולימפי

    סבבה תודה! שמעתי הרבה שכדאי להשקיע במוט והשתכנעתי. החלטתי ללכת על מוט של החברה CapBarbell דגם OB86B, יש עליו ביקורות מצויינות. (הזמנה מח"ול - מחיר מוט+משלוח+מכס\מעמ וכו יעלה בערך 1000 שח) מישהו היתנסה בו?
  13. A

    ייעוץ המלצה למוט אולימפי

    החלטתי לעבור להתאמן בבית, ואני מחפש מוט אולימפי טוב במחיר של 500-600 שקל. מצאתי מוט של בודי סוליד ב550 , רציתי לדעת אם מישהו ניסה אותו, והאם כדאי לי ללכת עליו. http://omk.co.il/pl_product~MOT2~16~0.htm המלצות אחרות יתקבלו בברכה.
  14. A

    ייעוץ טכניקה של דדליפט+סרטון

    שאלה: האגן שלי נוטה למטה? חוץ מהראש שאמור להמשיך את עמוד השדרה מה עוד אני צריך לתקן?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית