ייעוץ סקוואט טכניקה

[amit1]

אני עושה HB סקוואט, עקב פציעה קלה במרפק. הפיסוק שאני לוקח הוא קצת יותר מרוחב כתפיים (בערך כמו שלקחתי בLB) בגלל שככה יותר נוח לי. זה בסדר?

הסקוואט:

סט שני



סט שלישי



דרך אגב, יש לי נעליים עם עקב וקראתי שמומלץ לשים אותם, אבל יותר נוח לי להיות יחף. זה בסדר?
אשמח לביקורות על הטכניקה, תודה רבה!

 

[NonCivilized]

סה"כ דיי טוב, שני דברים.
1)אל תפחד לרדת למטה מהר יותר, בשליטה אבל מהר יותר.
2)מקם את הברכיים שלך מוקדם יותר, שלח אותם קדימה בשליש-חצי ראשון של התנועה, ואז נועה אחורה ולמטה עם האגן, כשהברכיים
לא זזות קדימה ומתפקדות אך ורק כציר, דחוף אותן לצדדים תוך כדי.