תגובה אחרונה ע"י raindrop
-
R
מציל בים
אז ככה הרבה זמן אני חושב באיזה עבודה אני אסבול הכי פחות ואפילו אהנה בעתיד, היחידה שעלתה לי לראש היא מציל בים. אני יודע שיש סוגיה של הבדלי שכר בין מצילים מהדור הישן -דור א, למצילי מהדור החדש-דור ב (מצילי דור א מרוויחים יותר מדור ב). שורה תחתונה: אני מנסה לברר כמה מצילי דור ב מרוויחים בשנים... -
R
ייעוץ תוכנית ab
הייתי אומר גם וגם אבל נוטה יותר לכיוון הכוח. אם אחליף את הלחיצה בשיפוע והחתירה בתרגילים מבודדים זה ישפיע באופן קריטי על התוכנית? -
R
ייעוץ תוכנית ab
למה אין? יש מתח וחתירה השאלה היא כדאי להחליף את החתירה ולחיצה בשיפוע בתרגילים מבודדים לגב ולחזה בהתאמה? -
R
ייעוץ תוכנית ab
עליון: בנץ' 3X5 מתח 3X5 פרס 3X5 לחיצה בשיפוע + חתירה 3X8 הרחקת כתפיים+ כתף אחורית 3X12 טרייספס+בייספס 3X8 תחתון: סקוואט 3X5 sldl 3X5 תאומים 3X15 * אני מכניס 2/3 תרגילי בטן באחד האימונים * + מסמן סופרסט כדי לחסוך בזמן * פיצלתי לעליון תחתון כי קשה לי להמשיך להתאמן אחרי אימון רגליים... -
R
חוות דעת פיצול עליון/תחתון
upper Bench press 3*5 Chin ups 3*5 db incline bench press + db row 3*8 db lateral raise + rear raise 3*12 biceps + triceps 4*8 lower squats 3*5 sldl 3*6 hack squats 3*8 תאומים? הסיבה שאני מעדיף לעבוד במתכונת הזאת היא שלאמן רגליים מוציא לי את המיץ באימון ואני נשאר מותש ובלי חשק אחרכך ה + מסמל... -
R
תוכנית אימון
מטרה התחזקות והיפרטרופיה גובה 172 משקל 63 סקוואט:95 sldl:90 בנץ : 65 אני אוסיף לתאומים ולירך אחורית -
R
תוכנית אימון
אז ככה עד עכשיו הייתי מתאמן בab אבל כיוון שאימונים היו ארוכים מדי החלטתי לפצל לabc ולתת לרגליים יום אימון משלהם abcXabX cabXcaX bcaXbcX זה הסדר של האימונים סך הכל אני מתאמן 5 פעמים בשבוע רציתי לשמוע חוות דעת על התוכנית A= רגליים B = חזה כתפיים יד אחורית C= גב בייספס וטרפזים A squats 3*5 sldl... -
R
ייעוץ מיואש מהמסה
הקטע זה שגם לפני שנה וחצי בערך התאמנתי והייתה לי בדיוק את אותה הבעיה, בסופו של דבר התייאשתי והפסקתי להתאמן. ואני מכיר הרבה ילדים שאוכלים הרבה פחות ממני ושוקלים בסביבות ה70-80, זה משגע אותי העניין הזה ואני מנסה לחפש הסבר הגיוני לזה ואני פשוט לא מוצא, אולי יש משהו רפואי שגורם לזה אין לי מושג אז...- raindrop
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ מיואש מהמסה
חלבון גרם130 פחמימות גרם460 שומן גרם90- raindrop
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ מיואש מהמסה
הטכניקה סבבה אני מדבר על הכמות אוכל שאני אוכל ולא עולה במשקל ואני מחפש הסבר לזה, אני לא פעיל ככה שאני לא שורף הרבה קלוריות אז אם למישהו יש הסבר או כיוון למה מ3200 קלוריות במשקל גוף 60 אני לא עונה במשקל אשמח שיגיב- raindrop
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ מיואש מהמסה
הסקתי שהקילו נוזלים כי זה הייתה עלייה חד פעמית ואחרי שהעלתי את הפחמימות ואני כבר בקושי מתקדם במשקלי עבודה והמטרה העיקרית שלי היא להתחזק אז ככה שאני חושב שאני אשאר בSS- raindrop
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
