תגובה אחרונה ע"י kdr20
-
K
ייעוץ חזה לא מלא
חברה ככל הנראה זה עניין גנטי וחוסר סימטריות של הגוף. השריר פשוט בנוי שונה מהצד השני. רציתי לדעת אם יש לכם עצות או תרגילים כדי לנסות כן איכשהו למלא את החלל הזה. יכול להיות שזה מיותר ובזבוז זמן אבל אמרתי בגלל שיש לי עכשיו תקופה שאני הולך לעלות לנסות לתקן חוסר פרופורציות.. נ.ב כאשר אני מצלם כשהגוף... -
K
ייעוץ חזה לא מלא
קודם כל תודה. עבדתי המון על טכניקה של הבנצ כי חשבתי שזה מקור הבעיה אני דיי בטוח בטכניקה כרגע. אני משלב גם דאמבלים באימון push השני לשבוע כדי לנסות שיהיה כמה שיותר שיוויוני. זה יותר כמו עצם וחלל ריק שם והשריר קצר ולא ארוך כמו הצד השני -
K
ייעוץ חזה לא מלא
שלום לכולם. בן 25 משקל 66 מתחיל עכשיו תקופת עלייה לחצי שנה הקרובה מתאמן במתכונת p/p/l 5-6 פעמים בשבוע עם דגש על תרגילים מורכבים. משקלים לחמישיות בנץ 100 דדליפט 150 סקוואט 130 kg פרס 60 אני מתאמן לא מעט שנים עברתי תוכניות כח והיפרטפיה. יש לי חוסר פרופורציות בחזה שאני רוצה לנסות להתמקד בו... -
K
ייעוץ תחליף לסקואט
לאנגים תופס לגמרי. יצא מאמר לא מזמן שדיבר על החשיבות והיתרונות של התרגיל מה שיהושוע פרסם בקישור. אין לך מה להתעסק בזה יותר מידי כל עוד זה חד פעמי לא צריך לעשות מזה סיפור -
K
ייעוץ תחליף לסקואט
לא חייבים כלוב כדי לבצע סקוואט אם באמת רוצים אפשר לסדר משהו( לשים מוט על המקבילים, להוציא את המוט מהבנץ פרס ועוד כל מיני שיטות) אתה יכול לעשות לג פרס אבל קח בחשבון שזה מוריד לך את העבודה על המייצבים ותרגיל שונה לגמרי.. העיקר שאל תסקוויט בסמית'... -
K
ייעוץ Ss- כשל בכל התרגילים
בדוק. יש מקומות עם חדרי כושר יותר טובים ויש כאלה שאתה צריך לבנות ראק לסקוואט מבולי עץ.. -
K
ייעוץ Ss- כשל בכל התרגילים
173 שבוע שלישי ב ss שוקל 71 בפלוס קלורי של 700-1000 ביום פי 2.5 חלבון. מקפיד לישון לפחות 7-8 שעות בלילה חוץ מהלילה המדובר. מעניין אותי פשוט שאם לילה אחד שכבר עבר יום ממנו יכול עד כדי כך לפגוע לי בהתאוששות? אני במזרח אז מן הסתם שותה אבל אף פעם לא משפיע עליי באימונים וגם בארץ לא היה משפיע -
K
ייעוץ Ss- כשל בכל התרגילים
שלום לכולם היה לי היום אימון ss בשבוע שלישי ונכשלתי בכל התרגילים סקוואט 1,4,5 אפילו לא הצלחתי להחזיר לכלוב בנץ פרס, 2,2,3 בסט השני המוט נתקע עליי ונאלצתי לגלגל אותו לרגליים דדליפט-3 אחרי עשיתי עוד בנץ פרס 2 סטים של 5 בקאפ על 80% דדליפט הורדתי 15 אחוז ועשיתי 3 ונכשלתי והורדתי ל20 אחוז והצלחתי 3... -
K
ייעוץ טכניקה סקוואט
מישהו? סליחה על ההקפצה יש לי אימון מחר ואני רוצה להסגר על מה לעשות -
K
ייעוץ טכניקה סקוואט
זה Lb או לפחות אמור להיות חחח אשתדל פעם הבאה לצלם מעוד זוויות מעולה אשתדל לעשות עוד מתיחות פעם הבאה ולהוצא יותר ברכיים אעבוד על זה כמו שבספר ובסרטונים רשום עם המרפקים בין הברכיים בנוסף משתדל להכניס קצת מתחיחות במהלך היום כדי לשפר גמישות. ד"א תודה רבה על התשובות והעזרה זה באמת חשוב מאוד. האם עלי... -
K
ייעוץ טכניקה סקוואט
מה אני יכול לעשות בקשר לדברים האלה? קראתי את הספר 3 פעמים כבר, ראיתי את כל הסרטונים האפשריים קראתי את כל הפוסטים והכתבות בפורום על התרגילים... אני פשוט מעשית לא מצליח ליישם את כל הדברים האלה שאני לומד.. אין לי אפשרות למאמן פה אני בטיול בחול ומאמנים פה לא יודעים מילה באנגלית כמובן שכבר הורדתי... -
K
ייעוץ טכניקה סקוואט
שלום, אשמח אם תעזרו לי בביקורת טכניקה סקוואט 5x90 שבועיים בss
