תגובה אחרונה ע"י Hod
-
H
ייעוץ תזונה לכושר קרבי
אז פשוט לאכול רגיל אבל לנסות להפחית כמה שיותר בחטיפים ובשתייה מתוקה ?- Hod
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ תזונה לכושר קרבי
שלום לכולם. אני מתאמן בקבוצת כושר קרבי 3-4 פעמים בשבוע ורוב האימונים הם שילוב של ריצה וכוח. אני מטר 1.73, משקל 70 , בן 17 איזה תפריט כדי לי בשביל להוריד קצת שומן ולהתחטב ?- Hod
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ שילוב של מכון כושר עם כושר קרבי
ביעוץ האישי אתם יודעים לבנות תפריט לכל אלו ? אבל אתה יכול רק לענות לי על השאלה של מה יותר כדי לי לעבוד במכון כושר סיבולת שריר או כוח ? -
H
ייעוץ שילוב של מכון כושר עם כושר קרבי
אחי תודה באמת על הכל. שאלה אחרונה עד עכשיו עשיתי 2 -3 סטים 6 חזרות דדליפט קלאסי אז אתה אומר כדי לי לעשות 15 חזרות של דדליפט קלאסי או שכדי לי לעשות סוג דדליפט אחר שעובד יותר על הרגלים ? ובנוסף לסקוואט , דדליפט מתח ומקבלים אני מוסיף לחיצת כתפיים , כפיפות מרפק ולחיצת חזה זה בסדר ? ולעשות גם... -
H
ייעוץ שילוב של מכון כושר עם כושר קרבי
גם בסקוואט ודדליפט לעשות 15 חזרות ? -
H
ייעוץ שילוב של מכון כושר עם כושר קרבי
אז מה שאתה אומר זה יום ראשון -כושר קרבי יום שני -כושר קרבע יום שלישי - אימון fbw יום רביעי - כושר קרבי יום חמישי -אימון fbw ויום שישי שבת מנוחה? באיזה יום אתה חושב אפשר להוסיף אימון שחייה ? באימוני fbw אני עושה : סקוואט 3 סטים דדליפט 2 סטים בנץ פרס 4 סטים מילטרי פרס / לחיצת... -
H
ייעוץ שילוב של מכון כושר עם כושר קרבי
שלום לכולם. אני 9 חודשים במכון כושר והייתי מתוך זה חודש בתכנית של מדריך ,4 חודשים fbw ו4 חודשים תכנית ab שהרצל כתב את התכניות. אני בערך עוד חודש רוצה להיכנס לקבוצת כושר קרבי. האימונים של הקבוצה הם בימי ראשון שני ורביעי. השאלות שלי הם : (1)כמה אימוני חדר כושר אפשר לעשות ובאיזה ימים? (2)אני... -
H
ייעוץ ביקורת טכניקה סקוואט ודדליפט (מתחיל)
אהלן, צילמתי 2 סרטונים שלי עושה סקוואט ודדליפט עם משקל נמוך בשביל לקבל טיפים ולדעת אם בסה"כ אני עושה בסדר או לא.- Hod
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ תפריט אשמח אם תכנסו
ממש לא נכון צריך כפול 2 ממשקל הגוף שלך חלבון מלא- Hod
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ תפריט אשמח אם תכנסו
שלום לכולם. אני שוקל 70 בן 16 מטר 1.72 הBMR שלי כולל אימוני משקולות , לפעמים שחייה + 500 קלוריות למסה זה 3000. בניתי תפריט מה אתה חושבים אליו ? מה כדי לתקן ? אני אוכל 3-4 טונה בשבוע ובימים שאני לא אוכל לוקח סקופ אבקת חלבון. אורז בסמטי - מגה, 500 גרם שיבולת שועל, 150 גרם בננה, יחידה בינונית(101...- Hod
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
אחר בדיקת תפריט מסה
חמאת בוטנים זה בסדר להוסיף ? מה אתה חושב על התפריט החדש ? זה בסדר בתפריט להגיע ל 190 חלבון אבל 140 זה חלבון מלא ? מוצרים ומאכלים שבחרתי פסטה - המותג, 200 גרם אורז פרסי לבן - אורזיל, 200 גרם שיבולת שועל... - תלמה, 100 גרם בננה, יחידה בינונית(101 גרם) תמר מג`הול - שופרסל, 5 יחידה(17 גרם) חזה...- Hod
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
אחר בדיקת תפריט מסה
אבל לא צריך לכל קילו ממשקל הגוף גרם אחד של שומן ?- Hod
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
אחר בדיקת תפריט מסה
שלום לכולם. אני בן 16 מטר 1.72 משקל 68 עשיתי תפריט מסה והוספתי 500 קלוריות למסה נקייה + 300 קלוריות של אימון = 2886 שאלות 1 איך התפריט ? טונה אני אוכל 3 פעמים בשבוע ו4 פעמים אבקת חלבון בשבוע. 2 ביום שאין לי אימון אני צריך גם 2886 קלוריות או להוריד 300 קלוריות של אימון ? מוצרים ומאכלים שבחרתי...- Hod
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
