תגובה אחרונה ע"י Ran24

  1. R

    תמונה כמה אחוז שומן אני ?

    היי אני מתאמן חודש בערך... העלתי תמונות מתחילת החודש ועד היום. ניראה לי שאלך על יעוץ אישי. קראתי את התגבות והמחמאות על הצוות המיעץ וניראה לי שזה מה שיעזור לי לעשות את זה יותר נכון ומקצועי. אשמח לשמוע מה אחוז השומן שלי כרגע. למרות שבתכלס זה רק מספר בלי משמעות. מה שחשוב לי זה כמה אני מרוצה מאיך...
  2. R

    ייעוץ חיטוב

    ת תודה על העצה אני אנסה.
  3. R

    ייעוץ חיטוב

    את יכולה לפרט ?? אני ממש אשמח להבין מה אני עושה לא נכון
  4. R

    ייעוץ חיטוב

    יש לי שתי שאלות: 1. למה אני תקוע בחיטוב, אני נע כבר תקופה בין 75.5 ל 77.5 קילו. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע משקולות בכל סוף אימון ארובי של 20 דק. עוד פעם או פעמים ריצה של 4 ק״מ. אני שורף קלוריות די הרבה, התפריט של יוצר חוסר של 1000 קלוריות בערך. ומורכב ממזון מלא אכותי ומחולק לחלבונים פחמימות...
  5. R

    ייעוץ שומן עיקש

    תודה רבה על היעוץ המקצועי!!
  6. R

    ייעוץ שומן עיקש

    דבר ראשון תודה. דבר שני, האם יש שומן שאי אפשר להיפטר ממנו ללא ניתוחים ודברים שלא קשורים בספורט ? במיוחד אצל מי שהיה בעבר קצת שמן ??
  7. R

    ייעוץ שומן עיקש

    שלום לכולם... אני בן 31 גובה 1.85 בעבר שקלתי בסביבות 90 קילו על משהוא כמו 24 א״ש. התחלתי לפני ארבע חמש חודשים להתאמן ולאכול בריא ומסודר, חמש ארוחות מסודרות לפי תפריט מסודר. גירעון קלורי, בהתחלה קטן ולאט לאט הגדלתי אותו, החיטוב הלך סבבה עד לפני חודש וחצי בערך, ירדתי למשקל 76 עם 16/17 א״ש. הגוף...
  8. R

    הערכת א״ש בבקשה.

    העלתי פה תמונה וזה מה שהעריכו אותי. איך אני מגביר את הקצב של הירידה בא״ש. איעד הוא להגיע בין 12 ל 10 ומשם מסה
  9. R

    הערכת א״ש בבקשה.

    היי... אתה בטוח שאני 16/17 ? אני במשטר תזונה ואימונים של חודשים ולפני שהתחלתי עמדתי על 19/20
  10. R

    הערכת א״ש בבקשה.

    תודה אחי. יש עוד דעות שונות ?
  11. R

    הערכת א״ש בבקשה.

    היי. א. על כמה א״ש אני כרגע ?? ב. מכמה א״ש אני יתחיל לראות קוביות בצורה ברורה ? תודה על העזרה ויום טוב לכולם
  12. R

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    זה המקום הנכון להעלות תמונה להערכה של א״ש ??היי .... כמה א״ש אני כרגע ?? תודה לעונים מראשהיי .... כמה א״ש אני כרגע ?? תודה לעונים מראש יחס כלשהוא ??? חחח יחס כלשהוא ??? חחח
  13. R

    תמונה הערכת אחוז שומן

    כניראה שטעיתי. סורי. אתה יכול להסביר איך אני עושה את זה נכון ??
  14. R

    תמונה הערכת אחוז שומן

    חברים תענו אחד אחד שאני יצליח לעמוד בעומס חחחח... מזה הפכתם להיות כאלו חסרי התענינות. מבאססס רצח!!!
  15. R

    תמונה הערכת אחוז שומן

    היי... אפשר הערכה בבקשה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית