הערכת א״ש בבקשה.
- פותח/ת השרשור Ran24
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-20
14-15 לערך.. ריבועים תתחייל לראות מ 10 אחוז בצורה יפה.. עדיין ממליץ לך לעשות קצת מסה לפני
- פותח/ת השרשור
- #5
היי...
אתה בטוח שאני 16/17 ?
אני במשטר תזונה ואימונים של חודשים ולפני שהתחלתי עמדתי על 19/20
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
כן, לפי מה אתה יודע שהיית 19/20 ?
- פותח/ת השרשור
- #7
העלתי פה תמונה וזה מה שהעריכו אותי.
איך אני מגביר את הקצב של הירידה בא״ש. איעד הוא להגיע בין 12 ל 10 ומשם מסה
מאזן קלורי שלילי , מומלץ אירובי אבל עם הגירעון שלך מספיק גדול אז אפשר לוותר
נק' מוניטין:
47,533
לא נכון, אירובי הוא חלק בלתי נפרד בתקופת חיטוב או מאסה.
האם זה לא נכון שאירובי בחיטוב הוא אחת מהדרכים להגדיל את הגרעון הקלורי ?
נק' מוניטין:
47,533
תשאיר את גרעון הקלורי בצד, אירובי עוזר לשמור על הלב - מגביר את זרימת החמצן לתאים ומספק להם ״חיים״.
ולכן זה מומלץ בין אם אתה בגרעון קלורי לבין אם אתה בפלוס קלורי.
הבנתי , תודה רבה חידשתה לי
נק' מוניטין:
15
תמשיך חיטוב,מקווה שאתה לא על דל פחמימה
נק' מוניטין:
11,056
מה חיטוב? לבן אדם אין גרם של שריר עליו, הוא יהיה שחיף מהשורה אם הוא ימשיך חיטוב
הוא צריך מסה נקייה , ולצבור ניסיון הוא נראה מתחיל וחסר ניסיון.
נק' מוניטין:
15
אם הוא יעשה מסה רוב הסיכויים שהוא שמן מהשורה.
נק' מוניטין:
11,056
אם הוא לא יאכל זבל ויהיה מפוקח על התפריט שלו עם פלוס קלורי לא גדול ועם תוכנית אימונים נכונה ואירובי אין שום סיבה שהוא יהיה שמן
נק' מוניטין:
15
נק' מוניטין:
11,056
הוא עשוי אפילו להתחטב במסה הזו בגלל העלייה במסת השריר שהוא ייתן... לעשות חיטוב במצבו יהיה בושה
נק' מוניטין:
15
אם הוא יעלה במסת שריר בלי לעלות בשומן,אז כן הוא ירד באחוזי שומן אבל לא במסת שומן שקיימת אצלו.
