תגובה אחרונה ע"י Combine

  1. Combine

    מסה או חיטוב? (יש תמונות)

    אוקיי, תודה רבה לך! רגע, אמרת שאני 17 א.ש... וקראתי שצריך להתחיל מסה מ11-12 א.ש, לא? זה בסדר שאני אתחיל מכזה אחוז שומן את המסה שלי? ועד איזה אחוז שומן לעשות מסה? או בדר"כ עד איזה אחוז עושים בערך?
  2. Combine

    ייעוץ לערבב משקה חלבון עם חלב (?)

    קראתי הרבה מאמרים, גם מה שהוא שלח... אבל יש כאלה שאומרים ככה ויש כאלה שככה... רציתי לראות מה החבר'ה פה אומרים...
  3. Combine

    ייעוץ לערבב משקה חלבון עם חלב (?)

    אם אני מערבב את המנת אבקת חלבון שלי עם חצי ליטר חלב עמיד, יוצא לי 600 קלוריות שזה טוב בשבילי אבל גם יוצא 44 גרם חלבון ... זה יותר מדי לא? הבנתי שהגג זה 30 (?) אתם גם מערבבים את האבקה עם חלב?
  4. Combine

    מסה או חיטוב? (יש תמונות)

    מזה אומר יותר שריר משומן? איך אני שולט בזה? ז"א בזה שאני אתאמן חזק אז המסה של השריר תעלה וככה גם המשקל? ופשוט לשלב עם מאזן קלוריות חיובי אבל לא מוגזם מדי?? כמה א.ש מומלץ להגיע? או שגם זה תלוי?
  5. Combine

    מסה או חיטוב? (יש תמונות)

    כמה קילו אתה אומר בערך אצטרך לעלות? תודה!
  6. Combine

    מסה או חיטוב? (יש תמונות)

    טוב אז אני חייל משוחרר ככה שכרגע אני מתחיל להתאמן... גובה 175 ומשקל 73 לפי התמונות והנתונים מה כדאי לעשות??
  7. Combine

    להתאמן בלי שינה..

    תודה אחי! אתה גם התאמנת בתקופה שתפסת קו? הרגשת שיפור/שינוי בתקופה הזאת? כמו שאמרת אחי אני מקפיד לאכול טוב מבחינת אוכל דווקא סבבה יש גישה למקרר ויש שם כל מה שצריך... אימון תמיד אני מפנה זמן אבל השינה כמו שאמרת זה הקטע הבעייתי...
  8. Combine

    להתאמן בלי שינה..

    יש לי שאלה שדי מציקה לי.. אני לוחם בגדוד חי"ר ויוצא שיש לילות בלי שינה.. לדוגמא לילה שיש לי בו סיור אני מתאמן לפני אבל לא יושן ומשלים את השעות במהלך היום (בצהריים).. כמה זה מוריד מהאפקטביות של האימון? כמובן שזה עדיף על לא להתאמן אבל כמה זה מוריד מהאפקטביות? כי מבחינת האימון והאוכל חלבונים...
  9. Combine

    ייעוץ גיינר או אבקת חלבון? (עם תמונות)

    ומה עם אבקת חלבון? אני לא מצליח להגיע לרמת חלבון הדרושה..
  10. Combine

    ייעוץ גיינר או אבקת חלבון? (עם תמונות)

    כמה קלוריות יש במנה? אתה אומר זה בשילוב של ארוחה סבירה יכול להעלות אותי בעוד 5 קילו?
  11. Combine

    ייעוץ גיינר או אבקת חלבון? (עם תמונות)

    תודה על התשובות! אז מה שאני בעצם צריך עכשיו זה המלצה על גיינר ספציפי... אני חושב שאני אלך עם מה שAsi30 רשם וזה איזי גיינר... איזה איזי גיינר (ספציפי) אתם ממליצים? כזה שייתן לי קצת אקסטרה קלוריות (כי בתכלס מבחינת קלוריות אני די מסתדר אני בצבא ויש לי מקרר פתוח עם מלא סקי וקוטג' וטונות ולחמים אבל...
  12. Combine

    ייעוץ גיינר או אבקת חלבון? (עם תמונות)

    אני בן 19 בגובה 175 ס"מ שוקל כמעט 75 אני מתלבט אם לקנות אבקת חלבון או גיינר כי אני עדיין די רזה לדעתי... כמה אחוזי שומן נראה לכם שיש לי? ואיזה גיינר או אבקת חלבון הייתם ממליצים לי?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית