תגובה אחרונה ע"י amitneu
-
A
ייעוץ נתקע במשקלי עבודה די גבוהים AB
אני נמצא בבסיס צבאי ואין לי ( או לאף אחד אחר) יכולת לעשות שם סקוואט במכון לצערי הרב. אשמח אם תוכל להתייחס לתכנית\ לבעיה בלי הסקוואט למרות שהוא תרגיל משמעותי -
A
ייעוץ נתקע במשקלי עבודה די גבוהים AB
אהלן, אני בגובה 1.75 , במשקל 72 קילו. אני מקפיד על התזונה ועולה כ200 גרם מידי שבוע. מכניס מספיק חלבון ביום וישן מספיק. חזרתי למסה , שאותה אני מבצע כבר חודש וחצי. אני מרגיש שמשקלי העבודה שלי במיוחד בבנץ מתחילים להיות די גבוהים ומרגיש שאולי זה החסם שלי כבר מבחינה פיזית. כנראה אני טועה ואם אני... -
A
ייעוץ תכנית AB מוכנה למסה, צריך הצעות לשיפור
תודה בדיוק לתגובות כאלה אני מחכה! אני לא לוחם אז אם דיברת על התאוששות במקביל לפעילות גופנית בצבא אז אין. רגליים איזה עוד תרגיל אפשר לעשות חוץ מאלו שציינתי בלי סקוואט ( הבנתי האמת ש8 סטים לרגליים זה בסדר) לגבי החזה, אשנה את הסדר. צריך להוריד במספר הסטים? אם כן באיזה תרגיל וכמה. איך שאר הדברים... -
A
ייעוץ תכנית AB מוכנה למסה, צריך הצעות לשיפור
היי חברים אני בתקופת מסה כרגע, בהתאם לתפריט התחתון ( המעודכן באחת התגובות) באשכול הבא:https://www.lbs.co.il/threads/53715/ אני עושה תכנית פיצולים AB 4 פעמים בשבוע בצורה הבאה: A לחיצת רגליים 4X8 מכרעיים 4X8 פרפר במכונה 4X10 חזה שיפוע עליון עם דאמבלים 4X8 בנץ' פרס 4X8 יד אחורית : משיכה של חבלים... -
A
ייעוץ תפריט מסה- שוקל 70 קילו.
מעולה עזרת לי מאוד , פתחתי אשכול גם בנוגע לכתכנית האימונים, אשמח לעזרה גם שם ( שלך או של אחרים) בנוסף תפריט מעודכן, מה חושבים? 2650 קלוריות 160 חלבון 77 שומן שאר פחמימה.- amitneu
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ תפריט מסה- שוקל 70 קילו.
תודה על התגובות המהירות. אני עושה ארבעה אימונים בשבוע, לא יודע כמה כל אחד שורף אבל הבנתי האימונים מהסוג הזה שורפים בממוצע 200 קל, תקן אותי. דבר שני, הרכב התפריט עצמו בסדר? היית מוריד, מוסיף, משנה מקור של משהו? חשוב לי מאוד לדעת שאני עושה את הדברים בצורה הטובה ביותר. לגבי ההמלצה שלך. בהתאם...- amitneu
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ תפריט מסה- שוקל 70 קילו.
מעולה עזרת לי מאוד. לגבי העניין הראשון. מה שיעלה בי הרבה שומן זה ההפרש הקלורי הגבוהה מאוד או עצם המאכלים בתפריט , אשמח לפירוט. אם זה לגבי העניין הקלוריות, האימונים עצמם שורפים 200 קל בערך, יוצא הפרש של 400. מה אתה חושב בכל זאת הפרש גדול? מה ממליץ לעשות?- amitneu
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ תפריט מסה- שוקל 70 קילו.
היי חבר'ס אני עמית, בן 19, חייל. אני משרת בבסיס שיש בו ארוחות מודרות ודי מגוונות, בכל שאר הזמן אני מבי אאוכל מהבית ושם במקרר. לכן את הארוחות הקבועות , צהריים ו6 אי אפשר לשנות, בשאר אפשר לשחק כרצוני. אני שוקל 70, בתקופת מסה כרגע ( חדש בכל העניין) , הולך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע ועושה AB ( יש לי...- amitneu
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ תכנית אימונים לתקופת מסה.
בסוף דדליפט אני כן יכול לעשות, חבר עוזר לי עם זה, סקוואט אי אפשר אני עושה לאנג'ים ולחיצת רגליים במקום. עוד המלצות הצעות לשיפור?- amitneu
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
A
ייעוץ בדיקת תפריט לתקופת מסה.
מע מעולה תודה. איזשהן המלצות? הצעות לשיפור? תחליפים? אשמח לעוד תגובות!- amitneu
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
A
ייעוץ תכנית אימונים לתקופת מסה.
צבא, אין לי אפשרות כזאת לצערי. תודה- amitneu
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
A
ייעוץ תכנית אימונים לתקופת מסה.
בהתאם לתפריט שבניתי: http://www.lbs.co.il/threads/52676/ ובהתאם להמלצת חבר: ( שיש לי רקע בספורט ועבודה עם משקלי גוף) ולכן לא להתחיל FBW אלא לעשות AB , לא אמור להיות הרבה הבדל. התוכנית היא כזו: ( שוב בהמלצת חבר וקריאה באתר): אימון A רגליים: לחיצת רגליים 4X8 מכרעיים 4X10 חזה: לחיצת חזה כנגד...- amitneu
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
A
ייעוץ בדיקת תפריט לתקופת מסה.
היי, קוראים לי עמית ורציתי להתחיל תקופת מסה בצורה כמה שיותר מסודרת ולכן אני צריך את עזרתכם. משקל:67 גובה 1.73 RMR:2000 מסה: +500 קלוריות עפ"י המדריך השלם לתקופת המסה: חלבון: 134 שומן:67 פחמימה : כל השאר * מכיוון שאין לי נטייה להשמנה ובמשקל הנוכחי אחוז השומן שלי די נמוך , חבר המליץ להעלות את...- amitneu
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
