תגובה אחרונה ע"י netanel96

  1. N

    כאבים אחרי סקוואט

    שמתי חב שאחרי כל סט סקוואט יש לי מין כאב קטנטן בגב התחתון, והיום גם הרגשתי פעם ראשונה גם לחץ קצת בברך ימין (למרות שתמיד אני מרגיש קנאקים בברכיים כל חזרת סקוואט) בקשר לכאב בגב התחתון האם זה ״כאב נורמלי ״ ,״מרגיש את השריר״ נקרא לזה? ובקשר לברך מה עושה לקנות רצועות לברכיים?
  2. N

    סרטון טכניקת סקוואט

    הקפצה
  3. N

    סרטון טכניקת סקוואט

    אוקיי.. אתה הכיווץ להשאיר לאורך כל התנועה? כעת אני משתמש בכיווץ הישבן רק ב SHOULDER PRESS
  4. N

    סרטון טכניקת סקוואט

    היי הרבה זמן לא ביקרתי בפורום, פעם אחרונה התייעצתי פה עם רבים בקשר לטכניקה של הסקוואט שלי, מאז הפנמתי כמה דגשים ויצאתי לדרך במהלכה העלתי קצת משקלים אני מעלה לפה סרטון טכניקה של הסקוואט שלי כדי לדעת איפה אני עומד ובכדי לא לחטות בחטא היהירות, מודה מהסתכלות קצרה שלי הטכניקה לא נראית הכי מושלמת...
  5. N

    ייעוץ טכניקת סקוואט

    תודה רבה מאוד מעריך קודם כל אוקי בקשר לכיפוף הירך והברך אנסה היום אפילו שאני חושב שיהיה לי קשה לשנות הרגל בקשר לעלייה באגן למעלה אתה מתכוון כמו שיצא לי בחזרה השלישית? ואגן קדימה שזה לא טוב כמו שיצא לי בחזרה השנייה ? למה אתה ממליץ לי לא לעבור מקביל כאשר בפורום ממליצים שמעבר זה בריא מאיזו...
  6. N

    ייעוץ טכניקת סקוואט

    ניסיתי לעשות לסובב אגן ולהוריד מפשעה כלפי מטה וזה מורכב וקשה קצת אנסה היום שוב בכל מקרה צילמתי סרטון אשמח אם תציצו האם ישנו שיפור מסוים? (ראיתי שכעת הבאט ווינק לא ממש עגול) אגב יש לכם גם המלצות לחימומים מתאימים לפני הסקוואט אולי כאן הנפילה שלי 😛
  7. N

    ייעוץ טכניקת סקוואט

    תודה רבה על התשובה העניינית בכוונתך לא להסיע את האגן קדימה למה התכוונת , לפי הסרטון והאגן זז כלפי מעלה בעלייה, היפ דרייב תודה רבה אנסה זאת זה בעצם גורם לכיווץ גב תחתון לא, היפר אקסטנשן? להפנות את המפשעה בתחתית ?
  8. N

    ייעוץ טכניקת סקוואט

    איך הטכניקה? אפשר כבר להתחיל להעלות משקלים ?
  9. N

    ייעוץ המסטרינג לא גמיש

    מצטרף :S
  10. N

    ייעוץ סקוואט

    עד עכשיו אם תשים לב הייתי יורד עד לפני מקביל ומעבר הייתי עלול ליפול והחזה היה מאונך לרצפה עכשיו הבאתי יותר דגש על זריקת התחת אחורה ולהביא את החזה למצב אופקי תוכל יותר לפרט בבקשה מה הבעיות שראית חוץ משבירת מקביל שעל זה אתן דגש חזק כמו אימון שעבר כנראה עם BOX SQUAT .. למה? אני מתחיל כבר...
  11. N

    ייעוץ סקוואט

    אחרי המון חזרות ותרגולים סוף סוף שובר מקביל ועושה היפ דרייב מה דעתכם? הקפצה
  12. N

    ייעוץ סקוואט

    אני קצת מבולבל במכון אמרו לי לשמור על גב ישר ושלא להזיזו הייתי עושה פעם עם החזה כלפי מטה והיה יוצא לי לפעמים סוג של גוד מורנינג מוזר אנסה היום עם העצה שלך ואעלה בקשר לאייקון של צהל עזוב זה עוד מפעם שהייתי צהוב מסריח חחח ואין לי כח להוריד
  13. N

    ייעוץ סקוואט

    חדש מאימון שעבר : זה הכי נמוך שיכולתי לרדת עד אחד
  14. N

    ייעוץ סקוואט

    זה מנהל מהפורום .. + איך הסקת שהוא לא מבין
  15. N

    ייעוץ סקוואט

    מה הכוונה בדיבורים באוויר? בסרטון העומק לא על מקביל? ותשמע המאמן האישי שהלכתי אליו אמר שהגב תחתון שלי קצת בלורדוזה בגלל זה זה נראה ככה במצב כזה מה אני אמור לעשות? בתחילת התנועה האמת שאני יותר מתרכז ללחוץ את הבטן ולא כ״כ מתרכז בגב תחתון
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית