נראה טוב בסך הכול, אם כי זווית הראייה כאן מאוד מגבילה (לא רואים ברכיים ומנח מוט כל השכמות). אפשר להוסיף משקלים כל עוד אתה לא מאבד מהטכניקה. הקפד לא להסיע את האגן קדימה בעלייה, ושמור על כפות רגליים צמודות לקרקע (אצלך הבהונות עולות קצת למעלה)
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה על התשובה העניינית
בכוונתך לא להסיע את האגן קדימה למה
התכוונת , לפי הסרטון והאגן זז כלפי מעלה בעלייה, היפ דרייב
תודה רבה אנסה זאת
זה בעצם גורם לכיווץ גב תחתון לא, היפר אקסטנשן?
להפנות את המפשעה בתחתית ?
נק' מוניטין:
18,834
אקסטנשן (פשיטה). בלי היפר. להגיע לפשיטת יתר מתחת למקביל בסקוואט זה אתגר שמצריך גמישות של נערת גומי.
- פותח/ת השרשור
- #7
ניסיתי לעשות לסובב אגן ולהוריד מפשעה כלפי מטה וזה מורכב וקשה קצת
אנסה היום שוב
בכל מקרה צילמתי סרטון אשמח אם תציצו האם ישנו שיפור מסוים? (ראיתי שכעת הבאט ווינק לא ממש עגול)
אגב יש לכם גם המלצות לחימומים מתאימים לפני הסקוואט אולי כאן הנפילה שלי 😛
דבר ראשון, אתה צריך לכופף את הירך ואת הברך בו זמנית (ולא ירך ואז ברך כמו אצלך). שנית, כשאתה עולה למעלה אל תזיז את האגן קדימה (האגן זז למעלה ולמטה בקו אחד ויחיד). בשלב זה ממליץ לך לרדת למטה עד שהירך מקבילה לקרקע ולא מעבר לזה. מנח ברכיים נראה תקין (עדיין חסר זווית ראייה מתאימה).
בהצלחה!
נ.ב: כן ירבו מכונים שלא שמים מראות מול הכלוב. אחד הדברים הטיפשיים לעשות.
בהצלחה!
נ.ב: כן ירבו מכונים שלא שמים מראות מול הכלוב. אחד הדברים הטיפשיים לעשות.
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה רבה מאוד מעריך קודם כל
אוקי בקשר לכיפוף הירך והברך אנסה היום אפילו שאני חושב שיהיה לי קשה לשנות הרגל
בקשר לעלייה באגן למעלה אתה מתכוון כמו שיצא לי בחזרה השלישית? ואגן קדימה שזה לא טוב כמו שיצא לי בחזרה השנייה ?
למה אתה ממליץ לי לא לעבור מקביל כאשר בפורום ממליצים שמעבר זה בריא
מאיזו זווית תרצה שאצלם
תודה שוב פעם
