תגובה אחרונה ע"י sergiob16

  1. S

    ייעוץ עלייה במסה

    אהלן יש לי שאלה וסלחו לי על הבורות אני לא המבין הכי גדול. אני מתאמן ורוצה לגדול , עלייה במסה האם אפשרי לגדול אך להראות מחוטב בו זמנית ? כלומר שהשרירים יהיו בולטים ודחוסים יותר ,אבל לא להראות שחיף אלא מנופח יחסית עם מבנה גוף טוב.. או שצריך מסה רצינית ואז חיטוב להוריד שומן ? במידה ואפשר , אני...
  2. S

    ייעוץ סיבלת לב ריאה

    שלום אני רוצה לפתח סיבולת לב ריאה המטרה שלי היא שאני אוכל לרוץ כשעה רצופה -(משחק כדורגל) השאלה שלי היא אם זה פוגע במסה ? כי אני העליתי דיי יפה במשקל אבל אני לא רוצה לחזור לימים שאני שחיף ואני חושש שאם אני יתחיל לרוץ שוב זה יפגע לי במסה מה אומרים ? אפשר לרוץ בהליכון ותוך כדי לשמור על מסה ? תודה
  3. S

    ייעוץ מתקשה לעלות במשקל

    לפי המראה של הגוף שלי אני חושב שחסר לו המון שומן, אקרא. אבל יש לכם טיפים או הצעות בשבילי לגבי הרגליי האכילה שלי ?חוץ מהאפליקציה..
  4. S

    ייעוץ מתקשה לעלות במשקל

    הגבתי תגובה למעלה שהחלטתי להעלות ממש קצת בשומן אך שיראו בכל זאת שריר..שייתן נפח לגוף.
  5. S

    ייעוץ מתקשה לעלות במשקל

    אז אני מבין שיש הבדל בין מסת שריר למסת שומן תראה,לדעתי חסר לי שומן בגוף אז אני כ=כן רוצה להוסיף שומן אבל לא בהגזמה שאחרי זה אהיה שמן שומן ביחס שיוויוני כזה לא יודע איך להסביר,שעדיין יראו שריר. ותודה על האפליקציה אנסה,מה אני אמור לבדוק ?כלומר אחרי מה לעקוב ?כמה פחמימות חלבונים בערך וזה ?
  6. S

    ייעוץ מתקשה לעלות במשקל

    מה ההבדל ?בשניהם עולים במשקל לא ?
  7. S

    ייעוץ מתקשה לעלות במשקל

    אהלן אני מתאמן כחצי שנה שנרשמתי הייתי 50.1 והיום אני 60.1 המטרה שלי היא מנסה,כרגע אני רוצה להוסיף עוד 7-10 קילו פחות או יותר.. אבל מאז אני כבר מתקשה לעלות במשקל באופן משמעותי ,אפילו להוסיף 2 קילו אני מתקשה.. דוגרי, אני לא אוכל מסודר כלומר אין לי תפריט תזונה מה לאכול בבוקר ביניים צהריים וכל זה...
  8. S

    ייעוץ אבקת חלבון

    אהלן אף פעם לא הבנתי מה נותן אבקת חלבון ,ומה ההבדל בינו לבין גיינר ואיך זה משפיע.. אשמח אם מישהו יסביר ,קראתי באינטרנט ולא הבנתי במדוייק מה עושה האבקת חלבון . ואיך משלבים את זה ביום יום עם אימונים ואוכל ? תודה
  9. S

    רגליים

    למה הגזמתי ?מה עשיתי לא נכון ? שאלמד להבא..
  10. S

    רגליים

    אהלן שלשום חזרתי לעבוד על רגליים אחרי תקופה של 3 שבועות שלא עבדתי את רגליים.. עשיתי סקאווט ,שתי סטים ראשונים 30 קילו כל צד 5 חזרות,ואז עשיתי 3 סטים 8 חזרות עם 25 כל צד.. ומאז כל הרגליים שלי תפוסות ,אני יודע שהרבה זמן לא עבדתי על רגליים אבל בכל זאת אני מתקשה ללכת,לקפל את הרגל,לעלות ולרדת...
  11. S

    תוכנית תכנית AB שהחלפתי השבוע במכון

    אהלן אני מתאמן במכון כחצי שנה,יצא לי להחליף כמה תוכניות אימון, התכנית האחרונה שלי הייתה ABC לא אהבתי אותה אז החלפתי עם המאמן שלי לAB : המטרה שלי היא לעלות במסת שריר חשוב לי לציין שלפני כן לא הייתי רציני והתאמנתי סתם ללא מטרה כעת אני עדיין לא סגור למה לשאוף,אבל הכיוון הוא להגיע ל68-70 קילו *אני...
  12. S

    ייעוץ איך מתחילים להגיע לרמה כזו ?

    תודה על המענה ברור שאני לא שואף להיות בול לאותו גוף של רונאלדו,הבאתי את התמונה להמחשה לאיזה רמה ארצה להגיע. יש משהו ספציפי שצריך להתמקד באימונים בשביל מטרה כזו ? ואיך אפשר לשלב סיבולת לב ריאה במסה ? תודה על המענה
  13. S

    ייעוץ איך מתחילים להגיע לרמה כזו ?

    אהלן קודם כל,אני חדש פה,וחשוב לי להדגיש שאני לא הכי הכי בקיא בתחום הזה.אז אשמח שתסבירו כל דבר.. אז ככה אני מתאמן במכון כ5 חודשים ,כעקרון התחלתי להתאמן סתם כדי לחזק את הגוף ולאכול יותר (אני הייתי ממש רזה וממש חלש פיזית) לא התחלתי להתאמן עם מטרה מסויימת. עכשיו שלאט לאט נכנסתי לעניינים יש לי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית