ייעוץ סיבלת לב ריאה

[sergiob16]

שלום
אני רוצה לפתח סיבולת לב ריאה
המטרה שלי היא שאני אוכל לרוץ כשעה רצופה -(משחק כדורגל)

השאלה שלי היא אם זה פוגע במסה ?
כי אני העליתי דיי יפה במשקל אבל אני לא רוצה לחזור לימים שאני שחיף
ואני חושש שאם אני יתחיל לרוץ שוב זה יפגע לי במסה

מה אומרים ?
אפשר לרוץ בהליכון ותוך כדי לשמור על מסה ?

תודה

 

[eitaneitan21]

תסתכל כמה קלוריות הורדת בהליכון/תוריד אחת מהאפליקציות הריצה שבודקות כמה הורדת ואתה מה שהורדת תשלים עם אוכל.

 

[theidan]

בגדול אם אתה מכסה את כמות הקלריות אתה לא תרזה.
אבל בשביל לשמר מסת שריר אתה כן תצטרך להמשיך ולהתאמן בכוח בנוסף לאימוני סיבולת לב ריאה.

בגדול אימוני סיבולת לב ריאה ייפתגוע לך בהתאוששות, וזה אומר שיהיה לך יותר קשה להעלות משקלים ומסת גוף בזמן הזה.
אם כל מה שאתה מעוניין הוא לשמר מצב קיים, אין כל בעיה להתאמן גם לב ריאה (בשביל לשהתפר) וגם כוח (בשביל לשמר)

 

[סניור]

https://www.kilogram.co.il/2104/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-א