תגובה אחרונה ע"י noa123

  1. N

    עבודה במכשירים בחדר כושר

    אוקיי, תודה רבה.
  2. N

    עבודה במכשירים בחדר כושר

    תודה על התגובות. פרטים יבשים: גיל 17 גובה 162 משקל 61 ק"ג (הייתי 67) בגדול אני לא בטוחה שקיבלתי תשובה, אז אני אשאל עוד פעם (סליחה על החפירה..) - האם מכונות יביאו לי תוצאות (גם אם פחות טובות)? או שעדיף כבר לפרוש- ואני לא מדברת על תקופה של חודש אלא באופן כללי, נגיד תקופה של שנה אפילו.
  3. N

    עבודה במכשירים בחדר כושר

    כן אני יודעת שיש תכנית בנעוץ אבל אני מכירה את עצמי ואני אסתבך בחדר כושר. פתחתי את האשכול לא במטרה שתמליצו לי מה לעשות במקום אלא אני רוצה לדעת אם עבודה במכשירים לא תביא לי תוצאות טובות. אז השאלה שלי האם עבודה במכשירים תביא לי תוצאות הרבה פחות טובות מעבודה חופשית? עדיף כבר לפרוש מאשר לעבוד...
  4. N

    עבודה במכשירים בחדר כושר

    תודה על התגובה. אני יודעת שאני לא אסתדר לבד לבנות לעצמי תכנית ואני גם מתביישת לעשות דברים על דעת עצמי בלי לקבל עזרה. השאלה אם זה עד כדי כך משמעותי? כלומר במכשירים אני אקבל תוצאות הרבה פחות טובות מעבודה חופשית? (המטרה שלי בעיקר היא חיטוב הגוף) וכמה חזרות אתה ממליץ לעשות?
  5. N

    ייעוץ התחלתי שבוע שעבר חדר כושר

    היי, שבוע שעבר התחלתי להתאמן פעם ראשונה בחדר כושר והמאמן בנה לי תכנית עם מכשירים. עכשיו לפי מה שאני קוראת עדיף לעשות תרגילים מורכבים (סקוואט וכו') על פני עבודה במכשירים אבל המאמן כבר נתן לי תכנית ואני מתביישת לבקש ממנו לבנות לי חדשה ולבד לא נראה לי שאני כל כך אסתדר בטכניקה וכו', אז זה בסדר...
  6. N

    עבודה במכשירים בחדר כושר

    היי, שבוע שעבר התחלתי להתאמן פעם ראשונה בחדר כושר והמאמן בנה לי תכנית עם מכשירים. עכשיו לפי מה שאני קוראת עדיף לעשות תרגילים מורכבים (סקוואט וכו') על פני עבודה במכשירים אבל המאמן כבר נתן לי תכנית ואני מתביישת לבקש ממנו לבנות לי חדשה ולבד לא נראה לי שאני כל כך אסתדר בטכניקה וכו', אז זה בסדר...
  7. N

    כמה גרם חלבון נשים צריכות לצרוך בתקופת החיטוב?

    0.8? אולי 1.8? - נשמע יותר הגיוני
  8. N

    כמה גרם חלבון נשים צריכות לצרוך בתקופת החיטוב?

    תודה רבה.
  9. N

    אחר בניתי תפריט לתקופת החיטוב- איך הוא?

    אתה בטוח בזה? כי קראתי שגם נשים צריכות חלבון בכמות הזאת..
  10. N

    אחר בניתי תפריט לתקופת החיטוב- איך הוא?

    לא מומלץ לאכול חלבון פי 2-2.5 למשקל גוף?
  11. N

    אחר בניתי תפריט לתקופת החיטוב- איך הוא?

    אני בחיטוב מאז סוף פסח. תחזוקה כלומר מספר קלוריות? חישבתי את הBMR, הכפלתי ב1.2 וחיסרתי 500. כמה פחמימה ושומן עדיף לי לצרוך?
  12. N

    אחר בניתי תפריט לתקופת החיטוב- איך הוא?

    היי, זה בגדול 2 תפריטים כל יום משהו אחר, אשמח אם תגידו לי איך התפריט, מה אפשר לשפר, להוריד וכו'. נתונים: גיל:17 גובה 1.62 משקל 60 ק"ג (הייתי 67) תפריט 1: בוקר- פייבר 1 30 גרם+ חצי כוס חלב 3% ביניים- פרי + 5 שקדים + 5 גרם אגוזי מלך צהריים- חזה עוף מטוגן 220-230 גרם ביניים- פסטרמה 1% 120 גרם...
  13. N

    אחר פחמימות בפייבר 1

    תודה רבה!!
  14. N

    אחר פחמימות בפייבר 1

    הבנתי, אז בתפריט לכלול את הפחמימות שהולכות לסיבים נכון? תודה.
  15. N

    אחר פחמימות בפייבר 1

    היי, באריזה של הפייבר 1 כתוב שיש 60 קלוריות למנה של 30 גרם, 2 גרם חלבון, 0.7 גרם שומן ו25.4 גרם פחמימות, איך זה הגיוני? רק הפחמימות לבד שוות יותר מ100 קלוריות (כי כל גרם פחמימה שווה 4 קלוריות- 4*25.4) יכול להיות שיש שם טעות? אולי החישוב שלי לא נכון? תודה רבה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית