תגובה אחרונה ע"י Mute

  1. M

    ייעוץ צריך גיינר טוב (לא אוהב חלב)

    גם על קפה אני לא מת. אני שוקל פשוט להביא מלא אוכל מהבית אבל זה בעייתי. איזה עוד טעמים אתה ממליץ?
  2. M

    ייעוץ צריך גיינר טוב (לא אוהב חלב)

    בעקרון אחרי הגיוס ירדתי משהו כמו 8-9 קילו מהסיבה הפשוטה שאין לי מה לאכול בצבא כל כך. ירדתי מ6 ארוחות ביום ל3-4 במקרה הטוב והאימונים מרגישים לשווא. אף פעם לא באמת הצלחתי לשתות גיינר כי אני לא אוהב חלב, וכנראה יש שם משהו שאני לא אוהב. זתומרת כשניסיתי לשתות עם מים זה עדיין הגעיל אותי. קניתי...
  3. M

    ייעוץ איך התפריט למסה?

    ארוחת צהריים: 100-150 גרם חזה עוף 200 גרם אורז לפניי בישול סלט ירקות -- ה200 גרם האלה יהפכו להרבה יותר אחרי בישול. לא נראה לי הגיוני שתצליח לאכול ככה ו100 גרם בשר כולה. אין איזון
  4. M

    תמונה מסה

    חחחחחח שתוק שתוק
  5. M

    ייעוץ לגבי התכנית שבניתי

    משרת בביסלא (הגנה אווירית) חח. יש 3 פעמים ביום אוכל שזה דיי מבאס אבל אני אקח חמגשית ואמלא לערב.. חשבתי גם לעשות AB, לא ידעתי עד כמה זה בסדר אם אני עושה ABXAXX BAXBXX. אז אתה אומר עדיף AB? A - יד אחורית, חזה, גב B - יד קדמית, כתפיים, רגליים (+טרפזים, אמות, תאומים) זה בסדר? בA זה לא שני IBP...
  6. M

    ייעוץ לגבי התכנית שבניתי

    אחרי שלושה חודשים בצבא (סיימתי טירונות וכו') אני מתחיל את הסדיר. בסדיר יש לי אפשרות לחדר כושר בימים ראשון עד רביעי (בחמישי-שבת הוא סגור). יש אוכל ובשפע (חיל האוויר..) ושינה זו לא בעיה כי אם אני לא בשטח בדר"כ אחרי 5 אני חופשי (למרות שיש לי הכשרה עכשיו אז זה יכול להיות בעייתי לחודש הקרוב), בכל...
  7. M

    מכירה DYMATIZE ELITE MASS GAINER

    מוכן להוריד את המחיר ל300, זה חדש וחסרה מנה אחת. אני מוכר כי אני כנראה רגיש לאחד הרכיבים. אני לא אוהב חלב/שוקולד/גבינות וכו', ובכלל לא יכול לשתות את זה. הכל חדש, רק חסרה מנה אחת, 300 שקל במקום בחנויות ב480
  8. M

    מכירה DYMATIZE ELITE MASS GAINER

    שם המוצר: DYMATIZE ELITE MASS GAINER טעם בננה, באריזה עדיין. מחיר: לא פחות מ350 מקום מגורים: ירושלים, פסגת זאב נייד: למרכז. משלוחים: - יצירת קשר: 0527004266 אמצעי תשלום: מזומן
  9. M

    לוג Starting Strength

    סקוואט 100, הבאתי 3 חזרות והרגשתי שלא היה לי עוד. הייתי במיקום חרא, היו מולי ומאחורי אנשים והיה מולי ספסל ולא ראיתי תמראה... איבדתי כיווץ. בכל מקרה הורדתי ל90 ועשיתי 5-5 וזה לא היה קל. פרס 50 עשיתי 5-5-5 מעלה משקל. וBOR השארתי על 60 כי עשיתי צ'יט פעם שעברה אבל אני ממשיך לעלות זה לא כזה קשה. 5-5-5
  10. M

    לוג Starting Strength

    סקוואט 97.5 קשה מאוד 5-5-3F ואז השלמתי שני סינגלים, דקה מנוחה בין כל אחד. בנץ' 70.. לא היה זמן שוב בגלל שזה יום שישי ובזבזתי איזה שעה על הסקוואט כי היה תפוס וזה, אז מיהרתי: 5-5F-3F ריסט? דדליפט שוב מיהרתי לא היה זמן הוא כבר כיבה תאורות ותמוזיקה אז עשיתי זריז 110 שזה היה קל אבל שוב גב עליון...
  11. M

    לוג Starting Strength

    סקוואט 95 5-5-5 חזרה אחרונה איטית רצח. ממשיך לעלות פרס 50 5-5-4 BOR עשיתי 57.5 5-5-5 נראה לי טכניקה טיפה התפקששה
  12. M

    לוג Starting Strength

    סקוואט 92.5 5-5-5 חזרתי לHB.. רק ככה אני מצליח נורמאלי. ממשיך לעלות משקל בנץ' 70 5-5-5F דדליפט 110 5. סרטון של הדדליפט מתחיל ב39 שניות, צריך לעבוד על להוציא חזה ולמשוך כתפיים אחורה..
  13. M

    לוג Starting Strength

    אימון של יום חמישי.. סקוואט 92.5 עם LB לא הלך טוב 4-5 לא בגלל שקשה אלא בגלל המיקום של המוט. פרס 50 4-5-4 בסט ראשון היה לי כיווץ שריר בכף רגל אז החזרתי BOR עשיתי 55 5-5-5
  14. M

    לוג Starting Strength

    סקוואט 90 - קצת קשה להתרגל לLB, סט ראשון לא מיקמתי תמוט נכון אבל השאר היו סבבה. בנץ' 70 5-5F-5F דדליפט 105 לא כזה קשה.
  15. M

    תמונה מתאמן רק ליפטינג

    מה המשקלים שלך?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית