תגובה אחרונה ע"י messika

  1. M

    ייעוץ אחרי מסה לעבור לתכנית כוח שוב או חיטוב

    אוקיי תודה רבה.
  2. M

    ייעוץ אחרי מסה לעבור לתכנית כוח שוב או חיטוב

    אז התחלתי בחיטוב, בתוך שבוע וחצי ירדתי כבר שלושה קילו, כנראה נוזלים אבל זה נותן דרייב חזק. שאלה לי אליכם, ביום ללא אימון אני צורך 1900 קלוריות, אך ביום אימון 2200, זה הגיוני לעשות הבדל בצריכת הקלוריות ביום אימון וביום ללא אימון?
  3. M

    ייעוץ אחרי מסה לעבור לתכנית כוח שוב או חיטוב

    אגב המטרה שלי היא יותר אסתטיקה.
  4. M

    ייעוץ אחרי מסה לעבור לתכנית כוח שוב או חיטוב

    בן 24. משקל 95 ק"ג. 1.85 מ'. התחלתי תכנית כוח אי שם ב15.9, עשיתי אותה במשך 6 שבועות בערך. וזה באמת עזר, לדוגמא בלחיצת חזה עליתי מ65 ק"ג ל80 ק"ג. הייתי תקוע הרבה זמן על ה65 ק"ג ובזכות התכנית כח עליתי. בתחילת נובמבר התחלתי מסה עד עכשיו, אבל בכוח ירדתי קצת והיום בלחיצת חזה אני מרים 75 ק"ג, דווקא...
  5. M

    ייעוץ נו אקספלוד / נייטריק אוקסיד / משהו אחר

    כמה אמור לעלות קפאין של 100 כדורים בערך?
  6. M

    ייעוץ נו אקספלוד / נייטריק אוקסיד / משהו אחר

    שאלה לקינוח: קפאין של איזה חברה הכי טוב?
  7. M

    ייעוץ נו אקספלוד / נייטריק אוקסיד / משהו אחר

    אוקיי, מעודד לשמוע, חסכתם לי סכום יפה של כסף ברגע זה תודה לכם.
  8. M

    ייעוץ נו אקספלוד / נייטריק אוקסיד / משהו אחר

    טוב אז בנתיים אתחיל עם קפאין. אם אתקע בהמשך יש טעם לפרה וורקאווט?
  9. M

    ייעוץ נו אקספלוד / נייטריק אוקסיד / משהו אחר

    בן 22, התחלתי מסה לא מזמן, אני מעוניין לצרוך תוספ/י תזונה שיעזרו לי להרים יותר משקל בנתיים יש לי את הקריאטין, אבל בא לי עוד משהו שיעזור לפני אימון שמעתי על הנו אקספלוד, שמעתי גם על נייטריק אוקסיד אבל אין לי מושג מה באמת כדאי, או שאולי יש מוצר אחר ששווה יותר לקחת גם מבחינת איכות וגם מבחינת מחיר...
  10. M

    ייעוץ מסה וחיטוב לתקופות קצרות

    אוקיי הבנתי, תודה לשלושתכם. החלטתי להתחיל מאסה של שלושה חודשים.
  11. M

    ייעוץ שומן עיקש?

    אתפוס טרמפ על הנושא: נגיד הורדתי "שומן עיקש" שהכי בלט לי במותניים והגעתי לאחוז שומן נמוך, כעבור חודש אני מתחיל מאסה ועולה קצת בשומן מן הסתם, האם השומן שחוזר לי ראשון לגוף זה השומן העיקש שנגיד היה לי במותניים?
  12. M

    ייעוץ מסה וחיטוב לתקופות קצרות

    שאלה שעלתה לי לראש: האם אפשר ויעיל לעשות מסה וחיטוב לתקופות קצרות? לדוגמא חודש מסה ואז חודש חיטוב, או אפילו להקצין את זה לשבוע מאסה שבוע חיטוב?
  13. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב - יש תמונה

    אני רוצה להפחית בקלוריות.
  14. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב - יש תמונה

    תודה על הטיפ, פעם הבאה אצלם כמו שצריך. 200 גרם חלבון זה הרבה אבל לא יקר כי אני אוכל בעבודה גם ארוחת בוקר וגם צהריים 😛 זאת לא ההתחלה של החיטוב, לפני זה עשיתי חיטוב רק בלי תפריט, אכלתי יותר ועדיין ירדתי במשקל, אבל עכשיו נתקעתי אז החלטתי לנסות לאכול מסודר. אז שורה תחתונה אני מוסיף עוד 40 גרם שומן...
  15. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב - יש תמונה

    מה הסיבה שצריך לאכול גרם שומן לכל ק"ג גוף? 81 גרם שומן נשמע לי הרבה. והתמונה ככה כי זה היה במחשב ואני לא יודע לעשות צילום מסך במחשב.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית