תגובה אחרונה ע"י shanarh

  1. S

    צריך חוות דעת על התוכנית אימונים שלי כרגע ומה הייתם משנים

    אהלן , בעקרון אני מתאמן כבר די הרבה שנים , בעבר התעסקתי יותר -powerlifting והגעתי לאחלה משקלים ואפילו התחרתי , היום בגלל שאני מאוד עסוק בלימודים וקריירה אז אני מתאמן יותר בשביל לשמור על אורח חיים בריא ולהיראות טוב אבל לא לוקח את זה מעבר... אני אחרי הפסקה די ארוכה מאימונים בגלל קיץ מאוד עמוס...
  2. S

    צרבות ורפלוקס בעקבות שימוש בחגורה - מחפש פתרונות

    חחח דווקא מכל המכונים שעברתי באיזור מבחינת ציוד הוא היה המקום הכי סביר... אבל אני כבר לא מתאמן שם , עזבתי את הארץ לא מזמן 🙄
  3. S

    צרבות ורפלוקס בעקבות שימוש בחגורה - מחפש פתרונות

    תודה על המענה , מצרף תמונה שלי עם החגורה האמת שחזרתי כרגע להתאמן עם חגורה אחרי פחות או יותר שנה שלא , כרגע מתאמן בשעות הערב , לרוב מגיע לחדכ באיזור 19:30-20:00 משתדל לא לאכול פחות או יותר שעתיים לפני האימון ... נכון לתזונה שלי כרגע אני במיני חיטובון , סביר להניח שמה שאני אוכל לפני האימון יהיה...
  4. S

    צרבות ורפלוקס בעקבות שימוש בחגורה - מחפש פתרונות

    אהלן חברים , כבר כמה שנים שאני סובל מרפלוקס on ו-off , לפעמים מגיע לרמות קיצוניות של איבוד קול או קושי רציני בשימוש בקול... (הרפלוקס מאובך ע"י רופא , לא אבחנה עצמית) אף פעם לא הצלחתי לשים את האצבע על מה הגורם לזה ורק עכשיו נפל לי האסימון שהתקופות בהן הרפלוקס נעלם הן התקופות בהן לא השמתשתי...
  5. S

    חוזר לפאוורליפטינג אחרי שנה וחצי של הפסקה , קצת התייעצות

    היי חברים , לפני שנה וחצי בערך , בזמן הגל השלישי מסיבות כאלו ואחרות הפסקתי להתאמן לגמרי... בשיא המשקלים שלי היו: דדליפט 170x5 סקוואט 127.5x5 בנץ' 92.5x3 המשקל גוף שלי באותה תקופה היה 70kg הסינגלים לא ממש רלוונטים לדעתי כי לא בדקתי במשך שנה עד לפרישה שלי... חזרתי להתאמן בהחלטה שאני עושה את...
  6. S

    בקשר למידה בחגורות של inzer

    האם להזמין מאיביי מומלץ? בנוסף, האם קיים מקום שמוכר חגורות טובות בארץ? כך שלא אצטרך לחכות מספר שבועות להזמנה
  7. S

    בקשר למידה בחגורות של inzer

    יש לי קרוב משפחה בארצות הברית , יש אפשרות לקנות שם בחנות כלשהי ולשלוח לארץ? מכירים משהו כזה? מאמין שזה ילך מהר יותר
  8. S

    בקשר למידה בחגורות של inzer

    אחלה תודה! מאיפה ממליץ להזמין מבחינת זמני משלוח? אמין להזמין מאמזון?
  9. S

    בקשר למידה בחגורות של inzer

    אני רוצה להזמין חגורה של inzer ומתלבט בקשר למידה... אני כרגע בחיטוב ולפי ההיקף מותן צריך מדיום... הבעיה שאני אוגר הרבה שומן במותניים ודואג שבמסה אני אצטרך מידה מעל... באתר שלהם הם ממליצים מדיום להיקף 30-33 ומעל זה לארג' אני כרגע חודש בתוך החיטוב היקף 33... אם אני לוקח מדיום ועולה קצת מעל...
  10. S

    איך להתאמן נכון בזמן חיטוב

    אני אחרי מסה ארוכה של שנה שעליתי בה 15 קילו, כרגע חודש וקצת בתוך החיטוב ואחרי ירידה של 4ק"ג. עד עכשיו הכל הלך מעולה, במקום שהמשקלים ירדו הם רק עלו (חוץ מבסקוואט ובדדליפט , סקוואט נשאר אותו דבר דדליפט טיפה ירד) עכשיו פתאום החיטוב מתחיל ליפול עלי ואני נחלש... מתאמן במתכונת של ab A: בנץ פרס...
  11. S

    איך הייתם ממליצים להתאושש אחרי מחלה מבחינת תזונה

    תודה על המענה:) אם כבר פתחתי נושא, האם לדעתך ירידה שך 5ק"ג בחודש הראשון של החיטוב מהירה מידי? (לא בדל פחמימה, מגיע בערך ל140 פחמימה ביום) אני נמצא על מינוס 300... מבחינת משקלים חוץ מהדדליפט שירד במשהו כמו 10kg כל השאר דווקא עולים... בנץ פרס וחתירה עלו הסקוואט נשאר אותו דבר בערך
  12. S

    איך הייתם ממליצים להתאושש אחרי מחלה מבחינת תזונה

    תקף אותי וירוס כלשהו והייתי עם חום 24 שעות... 24 שעות שבהן רק ישנתי ובקושי אכלתי (הכנסתי לפה יוגורט וקצת מרק עוף) קמתי היום בריא אבל הזדעזעתי מכמה קטן נראיתי במראה... (כנראה המון נוזלים כי לא שתיתי והזעתי המון כל הלילה כשהחום ירד) החכתי היום לחדכ כי הרגשתי טוב והיה לי אימון צולע אבל מבחינתי...
  13. S

    האם נראה שיש מספיק בשר בשביל לחטב?

    זה כבר אשכול ישן אבל: *פחמימה באיזור ה300 גרם שומן באיזור ה70גרם *3 חודשים ראשונים עשיתי icf 5x5 ואחריה ab שמתבססת על מורכבים + תרגילי עזר והתקדמות מאימון לאימון במורכבים (באיזשהו שלב עבר להתקדמות שבועית) *כמעט ולא מפסיד אימונים *עליתי בין קילו ל-2 בשבוע כרגע אני בחיטוב שהתחלתי לפני כמה...
  14. S

    דדליפט 140x3 בדיקת טכניקה

    אפשר אולי שתפרט על איזה חלק מהטכניקה אני מוותר ברגע שנהיה קשה? ככה אוכל לדעת לעבוד על זה... בקשר לגב, לדעתך הוא בסדר למרות שיש עיקול כלשהו? דרך אגב, להבא... מאיזו זווית עדיף לצלם?
  15. S

    דדליפט 140x3 בדיקת טכניקה

    אהלן מעלה סרטון של ניסיון לחמישייה אבל הצוצאה היא 3 חזרות עם 140kg פעם ראשונה שמרים 140... אני עלה כי חבר טוען שאני מרים עם הגב ולא דוחף עם הרגליים ושהגב שלי עגול ואני טוען שהגב שלי בסדר ושאני דוחף עם הרגליים... הוא טוען שנכשלתי כי אני לא דוחף עם הרגליים ואני טוען שנכשלתי כי הרגשתי שהפוך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית