איך הייתם ממליצים להתאושש אחרי מחלה מבחינת תזונה

[shanarh]

תקף אותי וירוס כלשהו והייתי עם חום 24 שעות... 24 שעות שבהן רק ישנתי ובקושי אכלתי (הכנסתי לפה יוגורט וקצת מרק עוף)

קמתי היום בריא אבל הזדעזעתי מכמה קטן נראיתי במראה... (כנראה המון נוזלים כי לא שתיתי והזעתי המון כל הלילה כשהחום ירד)

החכתי היום לחדכ כי הרגשתי טוב והיה לי אימון צולע אבל מבחינתי זה בסדר כי מה לעשות הייתי חולה...

השאלה היא איך הייתם ממליצים להתאושש מיום כזה מבחינת תזונה?

אני בחיטוב כרגע, האם כדאי לתת יום יומיים על מאזן חיובי? או שפשוט אולי להישאר על מאזן שלילי ולהעלות קצת פחמימה על חשבון השומן לכמה ימים הקרובים?

 

[MasterSplitter]

אפשר להעלות טיפה קלוריות לפצות על הימי מחלה.

הייתי מתמקד בלהכניס הרבה נוזלים ומלחים.

 

[shanarh]

אפשר להעלות טיפה קלוריות לפצות על הימי מחלה.

הייתי מתמקד בלהכניס הרבה נוזלים ומלחים.

תודה על המענה:)
אם כבר פתחתי נושא, האם לדעתך ירידה שך 5ק"ג בחודש הראשון של החיטוב מהירה מידי?
(לא בדל פחמימה, מגיע בערך ל140 פחמימה ביום)

אני נמצא על מינוס 300...

מבחינת משקלים חוץ מהדדליפט שירד במשהו כמו 10kg כל השאר דווקא עולים...

בנץ פרס וחתירה עלו
הסקוואט נשאר אותו דבר בערך

 

[elchonon]

השאלה היא איך הייתם ממליצים להתאושש מיום כזה מבחינת תזונה?

כשמתאוששים צריך לעבוד ביחד עם הגוף ולא נגדו.
תאכל לפי התיאבון שלך, אל תדחוף בכוח, לאט לאט כשהתיבון חוזר אולי הוא ירצה לפצות ולאכול יותר מהרגיל, תן לו. פשוט כמה ימים תעשה מה שהגוף שלך דורש, ואח"כ תחזור לספירת קלוריות וחזרה לחיטוב. זאת דעתי הצנועה.

אם כבר פתחתי נושא, האם לדעתך ירידה שך 5ק"ג בחודש הראשון של החיטוב מהירה מידי?

זה מהר מידי, אבל אם הווירוס הזה הוא חלק מהגורם, זה כנראה נוזלים, וזה נורמלי.