תגובה אחרונה ע"י adialp

  1. A

    ייעוץ עזרה בבחירת סוג אבקת חלבון(תשלובת חלבונים או WHEY)

    תודה לשניכם
  2. A

    ייעוץ עזרה בבחירת סוג אבקת חלבון(תשלובת חלבונים או WHEY)

    היי, ראיתי בפורום הרבה אנשים ש"מתנגדים" לתשלובת חלבונים. רציתי לשאול האם הייתם ממליצים על תשלובת חלבונים יותר מאשר WHEY\ WHEY ISOLATE כחלבון לארוחת בוקר, כאשר הארוחה הבאה יכולה להיות לאחר 5 שעות או אפילו קצת יותר. או שניתן להסתפק רק בחלבון WHEY .
  3. A

    ייעוץ ביקורת על תפריט תזונה בחיטוב

    קראתי שריצות על בטן ריקה עוזרות יותר להורדת שומן לפי המדריך ביום אימון אני אמור לצרוך 2000 קלוריות(ולהוריד בריצה 500) וביום ללא אימון לצרוך 1500 קלוריות. בנוסף רשום שם שיכולה להיות סטייה של 300 קלוריות.(יכול להיות שלא קראתי/הבנתי נכון, אם זה המצב אודה לך אם תתקן אותי) ככה זה מספיק חלבון...
  4. A

    ייעוץ ביקורת על תפריט תזונה בחיטוב

    שוקל 70 גובה 173 ס"מ בן 18 תפריט(RMR-2000)(משמש אותי ליום אימון ומנוחה כאחד כדי לא לסתבך עם ערכים(קצת יותר ממה שצריך ביום מנוחה וקצת פחות ממה שצריך ביום אימון)) 4 ימים אירובי( 30 דקות ריצה)(ריצה אחת לאחר אימון כוח,ריצה אחת בבוקר על בטן ריקה,2 ריצות אחר צהריים) 4 ימים אימון אנאירובי.(תוכנית AB)...
  5. A

    ייעוץ חיטוב או מסה נקייה( אחוז שומן גבוה, מסת שריר נמוכה)

    תודה על התשובה המהירה 😃
  6. A

    ייעוץ חיטוב או מסה נקייה( אחוז שומן גבוה, מסת שריר נמוכה)

    היי, אני בן 18. 173 ס"מ. משקל 70. מתאמן יחסית מתחיל. יש לי אחוז שומן גבוה(18%-20%) ומסת שריר נמוכה(לא באופן מוגזם). לפי מה שהבנתי, באחוז שומן כזה קצב גדילת השריר היא איטית ביותר, לכן רציתי לדעת אם כדאי לי להמשיך במסה נקייה(אפקטיבי?) כדי לא להישאר "שחיף" לאחר חיטוב, או להמשיך בחיטוב קצר(לרדת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית