תגובה אחרונה ע"י liam

  1. L

    ייעוץ תזונה

    שלום, רציתי לשאול איפה אני יכול לבנות לעצמי תפריט תזונה? איך אני יודע כמה קלוריות \חלבון\פחמימות אני אמור להכניס כל יום? אמרו לי שיש אתרים שמחשבים את זה
  2. L

    ייעוץ קריאטין

    אוקי תודה רבה לכם
  3. L

    ייעוץ ultimate nutrition prostar 100%

    איך האבקת חלבון הזו? ראיתי שהכף שם יחסית קטנה כמה כפות אני אמור לשים כדי שזה תהיה מנת הגשה?
  4. L

    ייעוץ קריאטין

    כמה פעמים ביום אני אמור לקחת קריאטין ביום של אימון? והאם מומלץ לקחת קיראטין ביום ללא אימון?
  5. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    וואלה רעיון טוב תודה איש
  6. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    סבבה תודה אחי:)
  7. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    מאמן בחדר כושר היא לא טובה? ה rmr שלי הוא 1863 לאחר שהכפלתי ב 1.2 ה rmr שלי הוא 2235 מה לדעתך אני יכול להוריד מהתפריט כדי שזה יהיה תואם לנתונים?
  8. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    אוקי סבבה תודה גבר אחכה לעוד תגובות
  9. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    חחחח אין לי מושג אחי זה מה שיצא לי בתפריט שבנו לי יש לך מושג איך אני יכול לשנות אותו כדי שגם יהיה טוב ועדיין תהיה עלייה נקיה במסה?
  10. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    הנה אחי זה התפריט (ביום ללא אימון) ארוחה 1 : שיבולת שועל, קוואקר(10 כפות) חלב 3% - תנובה(2 כוסות) חמאת בוטנים(2 כפות) ארוחה 2: לחם אחיד מלא - אנג'ל(2 פר) גבינה צהובה 9% שומן, לייט - תנובה(4 פר) דג טונה, משומר במים (1 קופסא) ארוזה 3: אורז לבן, מבושל(כוס) חזה עוף(100 גרם)...
  11. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    המטרה היא לעלות במסה תוך כדי אימונים . לעלות משקל של בערך 10 קילו לטווח הארוך. שומן 1 לכל קילו שזה אומר 65 גרם שומן? יותר מדי חלבון מה יכול לעשות?
  12. L

    ייעוץ האם זה ערכים תזונתיים טובים?

    על סמך הידע שלכם האם זה ערכים טובים לתפריט יומי? אני 1.75 שוקל 65. בערך על 10% שומן קלוריות 2536 פחמימות 178 חלבונים 229 שומנים 96 שומן רווי 35 כולסטרול 971 נתרן 4407 סידן 1418 ברזל 13 סיבים 24
  13. L

    ייעוץ כל כמה ימים מומלץ העמסת פחמימות?

    סבבה,תודה לכם על התשובות עזרתם לי מאוד.
  14. L

    ייעוץ כל כמה ימים מומלץ העמסת פחמימות?

    לפי מה שהבנתי משקל הגיוני לגובה שלי זה משו כמו 75 לכן אני שואף לשם עם הזמן
  15. L

    ייעוץ כל כמה ימים מומלץ העמסת פחמימות?

    חחחחח ווואלה זה רעיון טוב אבל בערך מה כמות הפחמימות שבדרך כלל אוכלים ביום של העמסה? מה אני מכפיל את התפריט או רק חצי ממנו?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית