נק' מוניטין:
29,773
תלוי במשקל גוף שלך..לרוב זה נע בין כפית שטוחה לכפית וחצי-שני כפיות.
לא משנה מתי אתה לוקח..בבוקר ,בצהריים ,בערב ,לפני אימון ,אחרי אימון, קח מתי שנוח לך.
נהוג לקחת גם בימים ללא אימון.
יש גם את שיטת ההעמסה שלוקחים כ4 כפיות קריאטין למשך תקופה קצרה ואז עוברים לכפית ביום, וזאת בשביל שהשרירים יהיו רווים בקריאטין יותר מהר.
לא משנה מתי אתה לוקח..בבוקר ,בצהריים ,בערב ,לפני אימון ,אחרי אימון, קח מתי שנוח לך.
נהוג לקחת גם בימים ללא אימון.
יש גם את שיטת ההעמסה שלוקחים כ4 כפיות קריאטין למשך תקופה קצרה ואז עוברים לכפית ביום, וזאת בשביל שהשרירים יהיו רווים בקריאטין יותר מהר.
