תגובה אחרונה ע"י DropDead

  1. DropDead

    חידות מתמטיות

    1. בהנחה ש N זוגי, מספר האפשרויות הוא : (N N)+ (N-1 N-2)+ (N-2 N-4) + … + (N/2 0) שמה בסגוריים זה המקדמים של הבינום. הרעיון הוא שכל איבר מבטא את מספר האפשרויות לעשות את N המדרגות ב N-i (ש i בין N ל N/2) שלבים וסכום שלהם נותן את כל האפשרויות שקיימות. ?
  2. DropDead

    ייעוץ ייעוץ לגבי תוכנית - 5/3/1

    אוקי, יש תוכנית מומלצת ללחיצות?
  3. DropDead

    ייעוץ ייעוץ לגבי תוכנית - 5/3/1

    אהלן, רוצה בקרוב להתחיל עם 5/3/1, אשמח לדעות לגבי מה שחשבתי לעשות וכמה שאלות לחברה פה שכבר עשו אותה. סקוואט 5/3/1 פרונט סקוואט 5x5 בק אקסטינשס בנצ' 5/3/1 דאמבל בנצ' פרס 5x10 מסור/חתירה 5x10 ידיים דדליפט 5/3/1 דפיציט 5x5 בטן פרס 5/3/1 מקבילים 5x10 מתח 5x6-10 האם צריך/עדיף להכניס דברים...
  4. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון

    20/11 3 סטים עם מוט ריק + סט עם 30 קילו ל 20 חזרות הכל הכאב השתפר, גם ביום יום לאט לאט נעלה משקל ונוריד חזרות דילואד בבנצ' : 80x2x5 פרס- 50x5x5 מתח- 25x6,5,5 מסור- 32x3x12
  5. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון

    לא. אז אתה מציע פשוט נפח דדליפט 5x5 באמצע שבוע ?
  6. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון

    אין לי את הסקוואט נפח שגורם בין היתר גם להתקדמות בדדליפט. אני צריך משהו שיגרור התקדמות...
  7. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון

    משנה את התוכנית מעכשיו בגלל פציעה באזור הישבן התוכנית: ראשון: נפח בנצ' נפח דדליפט מקבילים שלישי: חתירות/ מתח עזר בעקרון לבוא כדי להזרים עוד דם לאזור של הפציעה חמישי: עצימות בנצ' עצימות דדליפט פרס 5x5 לפני כל אימון מתיחות + כדור לקרוס ורולר וכל אימון 4-5 סטים של הרבה חזרות סקוואט עם משקל שיעלה...
  8. DropDead

    ייעוץ שינוי תוכנית עקב פציעה

    איך אתה יודע להגיד בוודאות שזה ליקוי ? (ומה זה בכלל ליקוי בשריר ?) קראתי את הפוסט שלך בנושא, השריר המדובר נראה במקום אחר מהמקום של השריר שאני מתכוון אליו, גם אין לי שום הקרנה או כאב בגב. אני שואל נטו בשביל ההבנה. אני אפרסם את אימונים מעכשיו כולל התקדמות עם הפציעה בלוג אשמח אם תגיב מדי פעם...
  9. DropDead

    ייעוץ שינוי תוכנית עקב פציעה

    אז מה אתה מציע ? יום נפח ויום עצימות לדדליפט ?
  10. DropDead

    ייעוץ שינוי תוכנית עקב פציעה

    עד עכשיו התקדמתי עם סט בודד בשבוע אז לא חשבתי לגעת בזה יותר מדי. חוץ מזה יש את העזר שיכול להיות דפיציט או משהו בסגנון לעלות את הנפח. ולא יכול לעשות פרונט
  11. DropDead

    ייעוץ שינוי תוכנית עקב פציעה

    שלום, כרגע פצוע באזור שבין התחת לירך בצד שמאל. הפציעה די מפריעה ביום יום (יותר כאשר הגוף קר/ אחרי ישיבה ממושכת) ומבחינת תרגילים כואב כמעט ורק בסקוואט (בטווח אחרי שבירת מקביל). בנוסף לא מצליח להגיע למקום ממש עם כדור לקרוס/ עיסוי, נראה שהשריר הפגוע נמצע יחסית עמוק... אז נכון לעכשיו אני לא יכול...
  12. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון

    DropDead עדכן את הלוג ״טקסס מטוד עליון/תחתון״: עדכון לוג: 11/11/14 קרא את שאר עדכון הלוג...
  13. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון - עדכון לוג: 11/11/14

    עצימות עליון- בנצ' 92.5x3F, 85x5F אימון חרא פרס 54x5x5 עצימות תחתון- סקוואט- 160x3 PR דדליפט- 165x3F מסור השבוע היה גרוע מבחינת אוכל ובעיקר שינה. לא האמנתי שהסקוואט יעלה והיה די קל. כנראה אני עובר לוארציה עםשל שלושה ימים בשבוע עקב עומס מהלימודים/חיים
  14. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון

    DropDead עדכן את הלוג ״טקסס מטוד עליון/תחתון״: עדכון לוג: 08/11/14 קרא את שאר עדכון הלוג...
  15. DropDead

    טקסס מטוד עליון/תחתון - עדכון לוג: 08/11/14

    נפח עליון- בנצ'- 82.5x4x5 לא קל חזרה אחרונה לא עלתה מקבילים- 17.5x4x8 נפח תחתון- סקוואט- 135x5x5 מתחיל להיות מתיש מתח- 22x6,6,5,5,5 גוד מורנינג קל ובייספס
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית