תגובה אחרונה ע"י swisaman

  1. S

    כאבים בשוק בריצה

    נחתי קצת,עזר אבל זה חוזר מידי פעם רצתי 5 קמ ולא היו לי כאבים,אבל אחרי כמה ימים שוב חזרו הכאבים ואתמול עשיתי ריצה קצרה יחסית(2קמ) ולא היו כאבים..
  2. S

    כאבים בשוק בריצה

    זה קרה עוד פעמיים השבוע כשניסיתי לרוץ
  3. S

    כאבים בשוק בריצה

    אני משרת בקרבי ועכשיו ברגילה,יצאתי לרוץ קצת אתמול וממש אחרי כמה דקות התחילו לי כאבים בשוק,זה לא מהאימפקט של הדריכה,וממש מרגיש מעיין לחץ של השריר שם בגדול הבנתי שהפתרון זה מנוחה אבל אשמח לעוד חוות דעת
  4. S

    וודים שאפשר לעשות בשעת טש

    חחחח אפשר לקבל מענה לשאלה שלי במקום להתווכח אם כותבים טש או תש
  5. S

    וודים שאפשר לעשות בשעת טש

    אני חייל בקרבי והתאמנתי בחדכ שנתיים לפני הצבא(כרגע חודש בצבא..צעיר:( ) בקיצור,טיפה קשה לשמר שריר ככה,אז חשבתי על וודים קצרים של 10-15 דקות שאפשר לעשות בצבא של מ.ג וככה לשמר קצת(מבחינת אוכל אין בעיה גדולה למרות שהאוכל חרא יש לי אבקת חלבון גם איתי שם) בקיצור,מה אפשר לעשות?חשבתי לפנות לכיוון הזה כי...
  6. S

    דיון שקדים אגוזי מלך וקשיו

    כן זה נחמד למרות שטיפה קשה לאכול אותה חח,לרוב הייתי מוסיף אותה בשייק או משהו
  7. S

    דיון שקדים אגוזי מלך וקשיו

    כן כמובן,דג יוצא לי לאכול יום שישי בעיקר,ביצים כמובן אוכל ובשר אדום מדי פעם
  8. S

    דיון שקדים אגוזי מלך וקשיו

    איזה עוד מקורות שומן אני יכול להוסיף?כמובן שזה לא הכל,אני מקבל שומן גם מאבוקדו לפעמים,טחינה ומהחזה עוף וכו אני צורך כ110-120 גרם שומן
  9. S

    דיון שקדים אגוזי מלך וקשיו

    כחלק מהתפריט שלי אני משלב אגוזי מלך,שקדים וקשיו,כ24-35 גרם כל אחד האם זה בסדר ובריא?או שכדאי לשנות מקור שומן
  10. S

    תוכנית שילוב כח ובילדינג

    המטרה שלי היא להתחזק ולעלות מסה עד הגיוס שלי(נוב) ושם אני פשוט אתחיל חיטוב בלת ברירה ניראלי שאני אעשה GVT,קראתי שהיא תוכנית קשה ומרגישים שבאמת עובדים בשביל לקבל תוצאות-כמו שאני אוהב ובאמת יש ממנה תוצאות טובות אמנם זה לא יעזור בפיתוח כח אבל בהעלאת מסה זה אמור לעזור
  11. S

    תוכנית שילוב כח ובילדינג

    נתקעתי קצת בתהקדמות שלהם בעקרון בנץ' הייתי על 80 קילו עד פציעה בגב תחתון שהתחלתי להתאמן קצת משקל גוף וכו וכשחזרתי התחזקתי בבנץ' בפתאומיות בכל מקרה,אפשר להתייחס לנושא?
  12. S

    תוכנית שילוב כח ובילדינג

    האם יש אפשרות לשלב כח ובילדינג ביחד? אני רוצה להמשיך להתחזק אבל גם לגדול ולהרגיש אימוני בילדינג משקלי עבודה: 100 בנץ 125 סקוואט 140דד חמישיות^
  13. S

    תמונה עדכון

    אפ
  14. S

    ייעוץ התכנית הבאה?

    abcde chest back legs delts arms
  15. S

    דיון אימון בטן של ה-NAVY SEAL

    זה יותר סיבולת מאשר פיתוח מסת שריר בבטן
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית