נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
נק' מוניטין:
962
- ספייס באר שבע
לדעתי, עדיף אפילו להפריד בינהם
אם לצורך העניין תדאג אך ורק לכח במשך 3 חודשים
ותגדיל את הMAX שלך
תוכל לעשות תקופה של מסה עם משקל יותר גבוה
לצורך העניין תדאג לחזק את הבנץ' ל120 לחמישיות
תוכל לעשות במסה תקופה של 110 לשמיניות
וכן הלאה בשאר התרגילים
אם לצורך העניין תדאג אך ורק לכח במשך 3 חודשים
ותגדיל את הMAX שלך
תוכל לעשות תקופה של מסה עם משקל יותר גבוה
לצורך העניין תדאג לחזק את הבנץ' ל120 לחמישיות
תוכל לעשות במסה תקופה של 110 לשמיניות
וכן הלאה בשאר התרגילים
נק' מוניטין:
16,791
אתה יכול לעבוד על כוח ובילדינג בכל מיני דרכים שונות, אבל זה מצריך תכנון קצת חכם. מהחינתי, האפשרויות הכי טובות להתחזק ולגדול הן על ידי אימונים בתדירות גבוהה ( כגון dup), או על ידי בלוקים משתנים (פריודיזאציה)
מה שכן, בשביל השיג את שתי המטרות, פיצולים ותבניות פווארליפטינג הן רחוקות ממה שאתה צריך.
מה שכן, בשביל השיג את שתי המטרות, פיצולים ותבניות פווארליפטינג הן רחוקות ממה שאתה צריך.
- פותח/ת השרשור
- #7
המטרה שלי היא להתחזק ולעלות מסה עד הגיוס שלי(נוב) ושם אני פשוט אתחיל חיטוב בלת ברירה
ניראלי שאני אעשה GVT,קראתי שהיא תוכנית קשה ומרגישים שבאמת עובדים בשביל לקבל תוצאות-כמו שאני אוהב ובאמת יש ממנה תוצאות טובות
אמנם זה לא יעזור בפיתוח כח אבל בהעלאת מסה זה אמור לעזור
ניראלי שאני אעשה GVT,קראתי שהיא תוכנית קשה ומרגישים שבאמת עובדים בשביל לקבל תוצאות-כמו שאני אוהב ובאמת יש ממנה תוצאות טובות
אמנם זה לא יעזור בפיתוח כח אבל בהעלאת מסה זה אמור לעזור
נק' מוניטין:
231
יש לי מתכונת שעובדת לי למרות תנאים מזוויעים אם אתה רוצה , אני בצבא אז האימוני כוח שלי קצת שונים אני מנסה להצליח אלמנטים מסויימים כמו מתח יד אחת וכאלה ... תעשה AB עליון תחתון לפי דעתי עדיף ... בעליון תתחיל עם בנצ פרס נגיד ל3 חזרות ותנסה לשבור שיא כל אימון ואז תתן תרגילי עזר לטווח חזרות של 10-15 בתחתון אותו רעיון ...
תתכנן את זה חכם נגיד A1 ו A2 שבA1 יש יותר נפח וב A2 יותר עצימות סטייל טקסס וב A2 אתה שובר שיא
זה עובד לי בצבא עם 3-4 שעות שינה אז אני מאמין שזה יכול לעבוד טוב
דרך אגב ראיתי שאתה מתגייס בנוב .. יש לך רק חודש עזוב את זה ואם אתה קרבי אתה תאבד הכל בטירונות (מניסיון)
באימון מתקדם אני חזרתי להתאמן והמסה והכוח חזרו לי מאוד מהר (כמובן בפלג גוף עליון רגליים זה לא ממש אופציה למרות שלאחרונה התחלתי לשלב פיסטול סקוואט עם משקל וזה עובד מצויין) דרך אגב בפלג גוף עליון אני כבר יותר חזק לדעתי ממה שהייתי לפני הגיוס ואני מתאמן בחרא של תנאים עם טבעות אולימפיות
תתכנן את זה חכם נגיד A1 ו A2 שבA1 יש יותר נפח וב A2 יותר עצימות סטייל טקסס וב A2 אתה שובר שיא
זה עובד לי בצבא עם 3-4 שעות שינה אז אני מאמין שזה יכול לעבוד טוב
דרך אגב ראיתי שאתה מתגייס בנוב .. יש לך רק חודש עזוב את זה ואם אתה קרבי אתה תאבד הכל בטירונות (מניסיון)
באימון מתקדם אני חזרתי להתאמן והמסה והכוח חזרו לי מאוד מהר (כמובן בפלג גוף עליון רגליים זה לא ממש אופציה למרות שלאחרונה התחלתי לשלב פיסטול סקוואט עם משקל וזה עובד מצויין) דרך אגב בפלג גוף עליון אני כבר יותר חזק לדעתי ממה שהייתי לפני הגיוס ואני מתאמן בחרא של תנאים עם טבעות אולימפיות
נערך לאחרונה:
