תגובה אחרונה ע"י ron_pinto

  1. R

    ייעוץ עזרה במסה

    אז התוכנית טובה מספיק? ושאלה לגבי האירובי, 3 פעמים בשבוע בסוף אימון 25 דקות ריצה בקצב טוב זה מומלץ/לא ממולץ/כדאי או שלא צריך? שוב הנוזלים בבטן זה דבר שמאוד מפריע לי השאלה אם אירובי כזה יכול לעזור גם אם אני דופק 2600 קלוריות ביום
  2. R

    ייעוץ עזרה במסה

    לגבי התוכנית: (FBW שלוש פעמים בשבוע) בנצ' 6*3 פולי עליון 10*3 חתירה 10*3 סקוואט 8*3 פשיטת ברכיים 10*3 דאמבלים 10*3 כפיפת מרפקים דאבליו 10*3 יד אחורית עם חבל/צרפתית 10*3 מוסיף לזה 25 דקות אירובי תחילת/סוף אימון, שלוש פעמים בשבוע. *לגבי המסה הורדתם לי את הספקות לגבי זה. אשמח להצעות לשיפור התוכנית
  3. R

    ייעוץ עזרה במסה

    אהלן, אני מתאמן מתחיל, 3 פעמים בשבוע פול באדי. רואה שיפור במשקלי עבודה, (פולי 60 סקוואט 60 בנצ 60) ויודע שעדיין יש לאן להתקדם, הייתי רוצה לדעת אם במשקלי עבודה האלה כבר אפשר לעבור לתכנית יותר עצימה סגנון AB או משהו בסגנון כי אני מרגיש שהאימון עצמו קצר לי מדי 45 דקות בערך בלי אירובי ויש לו עוד...
  4. R

    ייעוץ תפריט למטרת מסה

    בן 21 1.83 מטר 73 קילו. בערך 14 אחוז שומן. חייל שבוע בבסיס שבוע בבית. בבסיס מתאמן ב10 בלילה, בבית ב10 בבוקר בשל שיקולים של עבודה. ניסיתי לבנות תפריט שיוכל להתאים גם למסגרת הצבאית וגם למסגרת הביתית. ארוחת בוקר: -כוס וחצי קורנפלקס + כוס חלב 3%/ יוגורט 1.5% + 3 כפות גרנולה. - פרוסת לחם מלא עם כף...
  5. R

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    לא עניין של קל או קשה. אני פשוט מרגיש על הגוף שלי שאת השיפור ואת העלייה במשקלים אני עושה שאני מתרכז בפחות שרירים באימון לדוגמא ab או abc. הבעיה שלי היא התפריט כרגע.. אני חייל ודי מוגבל מבחינת אופציות של אוכל אני חייב ייעוץ לגבי זה עם שילוב של גיינר בתפריט, כי אני לא יכול להגיע לכמות קלוריות שאני...
  6. R

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    זה מה שחשבתי. לגבי תוכנית אני יודע שמומלץ פול באדי או ss לתקופה הזו אבל אני לא מרגיש שאני נותן תמקסימום מבחינתי בתוכנית הזו לעומת תוכנית abc שבה אני מתרכז בשתי שרירים באימון ורואה תוצאות. יש בזה איזה שהיא בעיה?
  7. R

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    אהלן אני חדש פה בפורום, קראתי מאמרים גם לגבי המסה וגם לגבי החיטוב ועוד לא נצלחתי להבין מה אני צריך. התאמנתי בעבר קצת לא באופן מספיק רציף ורציני ועכשיו אני רוצה לקחת את זה צעד קדימה. מבחינת אוכל אני תמיד מקפיד לאכול בריא בלי קשר לאימונים או לא. אם זה קוואקר בבוקר חזה עוף אורז ירקות פירות וכל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית