תגובה אחרונה ע"י MrEvgy

  1. M

    ייעוץ לא מספיק להתאושש לפני אימון

    היי, אני עובד בתוכנית AB + הרבה ריצה, בחיטוב. (הנה פרטים: ייעוץ - AB + ריצה) איך כדאי לשנות את האימון כאשר יש תקופות בלגן בהן אני לא ישן מספיק או לא אוכל מסודר וכתוצאה מכך השרירים לא מספיקים להשתחזר בין האימונים? תודה מראש
  2. M

    ייעוץ AB + ריצה

    תודה MasterSplitter 👏 הבנתי, איישם!
  3. M

    ייעוץ AB + ריצה

    תודה, פשוט הייתי בחששות שאני מתקדם לאט מידי גם אם שכלול הריצה. בקשר לספירת קלוריות, יש נקודה שאני לא מבין 😣 ואשמח אם מישהו יסביר לי - למה לספור קלוריות? אפרט, נניח שאני סופר קלוריות ומחליט על יעד לגרעון, מחלק לארוחות ובארוחה כלשהיא נשאר רעב - אז אני אלך לאכול! (אני יוצא מנקודת הנחה...
  4. M

    ייעוץ AB + ריצה

    אין לי מושג כמה אני אוכל 🤭 אוכל כשרעב ומנסה בלי להגזים ובלי אוכל זבל. הבנתי, תודה.
  5. M

    ייעוץ AB + ריצה

    תודה על התגובה. מה זה ריסט עמוק? משקלי העבודה שלי הם כ-70 ק"ג בסקואט, דדליפט ובנצ' פרס, 8 חזרות, 3 סטים. האמת ההתקדמות שלי היא איטית מאוד 😣 אני מעלה משקל בחזרה אחת כל 2-3 אימונים (למשל 75-70-70 => 75-75-70) וגם זה בקושי רב. הנחתי שזה כך בגלל שאני לא אוכל מספיק. הרי סה"כ המטרה שלי היא...
  6. M

    ייעוץ AB + ריצה

    אחלה, תודה על העצה.
  7. M

    ייעוץ AB + ריצה

    הבנתי, תודה. אשמח להמלצה על תרגיל ספציפי. סט אחד חימום עם 40 ואז עוד שלושה סטים עם 65-70 קילו, כאמור בערך 8 חזרות בכל סט. זה בדיוק מה שקורה, אחרי בנצ', הפרס הולך לי ממש בקושי... רק להעביר בעייתי - יותר מידי בשבילי לאימון B, צריך להחליף עם משהו. להחליף עם חתירה זה בסדר?
  8. M

    ייעוץ AB + ריצה

    תודה על התשובה המפורטת AQUANGEL. האירובי לפני כי אני צריך חימום ארוך יחסית לפני האימון משקולות ולעשות חימום - אימון משקולות - ריצה פשוט לוקח יותר מידי זמן... הדד ליפט לא מספיק לזוקפים? פעמיים לבטן זה מוגזם? 7-10 חזרות אין 😳 לא יודע מה האופציות אפילו... כן, המכשיר עם הכבל וידית V. תודה על...
  9. M

    ייעוץ AB + ריצה

    היי, אשמח לשמוע דעות על התוכנית שלי: AB שלושה פעמים בשבוע המשלבת ריצה לפני כל אימון וריצת סופ"ש. המטרה היא כושר כללי וחיטוב. גיל 35, גובה 183, משקל 83. אימוני ריצה R1 - הפוגות, קצב משתנה כל 2 דקות * 5-6 חזרות (סה"כ כ-25 דקות). R2 - ריצת 5 ק"מ במישור/בעליה. R_weekend - ריצת 10-15 ק"מ או רכיבת...
  10. M

    ייעוץ בעיית אחיזה במתח

    הי, אני עושה מתח 3X8 בלי משקל. הבעיה: כאשר אני עושה מתח, קשה לי להישאר תלוי עליו, ז"א בחלק מהחזרות אני עושה 5 ואז יורד ונתלה מחדש, עושה עוד 2 ואז יורד ונתלה מחדש ואז עושה את האחרון. יש מה לעשות עם זה חוץ מלהקפיד על אימוני מתח?
  11. M

    ייעוץ עצה לגבי תוכנית FBW

    בדדליפט אני עובד על רגליים גם. לדעתי פחות על הארבע ראשי, אבל עדיין עובד גם עליו. איזה שרירי רגליים אני מפספס?
  12. M

    ייעוץ עצה לגבי תוכנית FBW

    הי, החד"כ בשיפוץ וכרגע אין כלוב, אז אני צריך לשנות קצת את התוכנית שלי. זאת התוכניות FBW שלי 2-3 פעמים בשבוע: 1. דדליפט 2. MILITARY PRESS 3. מתח 4. מקבילים / חזה עם משקל חופשי 5. בטן כשיש כוח שאלות: - בעבר בנוסף לזה הייתי עושה גם סקואט, אז עכשיו יש שרירים שאני לא עובד עליהם? מהם (העיקריים)? - יש...
  13. M

    ייעוץ מה עושים אם PROTEIN BAR

    תודה וחג שמח 🤩 אני הולך לקפוץ עם החטיף שלי 😵‍💫🥊
  14. M

    ייעוץ מה עושים אם PROTEIN BAR

    אז לקחת באמצע האימון או בסוף? אם אני יכול לאכול ארוחה נורמאלית מייד אחרי האימון אז מה עדיף - ארוחה או ה"חטיף" הזה? מה הכוונה אין כזה דבר בריא??
  15. M

    ייעוץ מה עושים אם PROTEIN BAR

    🤡 זה תחליף למשהו? זה תוסף? מתי כדאי לאכול אותו?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית