תגובה אחרונה ע"י curry30

  1. C

    ייעוץ איך התכנית הזאת לחיטוב?

    אוקיי, אז ביום שישי אעשה פרס 10 חזרות, וביום ראשון בנץ' 10. דדליפט אפחית סט אחד וחזה עליון אעבוד ל8 חזרות. עכשיו זה יהיה בסדר?
  2. C

    ייעוץ איך התכנית הזאת לחיטוב?

    3 פעמים בשבוע, שני בוקר, רביעי ערב (לפני העמסה) ושישי צהריים (אחרי העמסה שהתחילה ברביעי בערב והסתיימה בחמישי בערב) שני: סקוואט 5X3 בנץ' 5X3 מתח עם משקל 8X3 מיליטארי פרס 5X3 יד קדמית עם מוט דבליו - 10X2 יד אחורית עם חבל - 10X2 רביעי: סקוואט 5X3 חזה עליון 5X3 חתירה 5X3 הרחקות לצדדים 8X3 יד קדמית...
  3. C

    אחר אני לא יכול עם זה כבר , נמאס לי

    ביום של אימון ממש ממש ממש לא. וגם ביום מנוחה לא בטוח.. עריכה: מדבר על 200. לא יודע למה אתה מתכוון כשאתה אומר 200+, בכל מקרה אני מדבר על המקרה הספציפי הזה.
  4. C

    אחר אני לא יכול עם זה כבר , נמאס לי

    זה מה שאמרתי, שפחמימות שוות בערך הקלורי לחלבונים, אבל זה לא הכל רק קלוריות. זה גם משנה מאיפה הקלוריות, ולדעתי אם הוא יחליף 40 גרם חלבון שבתפריט שלו ל40 גרם פחמימה, יש לו סיכוי גדול יותר לגדול כי מאגרי הגליקוגן יהיו מלאים באופן עקבי יותר. יכול להיות שאני טועה, אבל מהניסיון שלי זה מה שאני חושב...
  5. C

    אחר אני לא יכול עם זה כבר , נמאס לי

    תוריד חלבונים, תעלה פחמימות במקום. אם אתה שוקל 67 אתה יכול להוריד חלבונים עד 140-150 אפילו, ולהחליף את כל זה בפחמימות ששוות לחלבונים בערך הקלורי, אבל ידאגו לגדילה שלך באופן משמעותי יותר. יותר חלבון לא מוסיף יותר שריר, זה סתם מיותר במקרה שלך. תחליף בפחמימה ואתה תרגיש בשינוי.
  6. C

    אחר שאלה לגבי גלוטן

    מה זאת אומרת מקור כל הצרות של המין האנושי? מה רע בהם?
  7. C

    אחר שאלה לגבי גלוטן

    מה יש בגלוטן שכל כך מפחיד אנשים מסוימים? למה אומרים כל הזמן שהוא משמין? זה משנה אם אני אוכל 30 גר' פחמימה מלחם דגנים קמח מלא ללא סוכר, או מאורז חום?
  8. C

    תמונה אוכלים נקי

    שמע, קודם כל חייב לתת את כל המחמאות שמגיעות, אתה נראה פרפקט. כל הכבוד, באמת עבודה יפה. כמה % שומן אתה? אם לא בדיוק אז לפחות בערך..
  9. C

    תמונה הערכת א"ש

    לפני התאמנתי קצת ואכלתי הרבה, הייתי על א"ש גבוה יחסית במשך כמעט כל החיים שלי, לא הייתי משקיע הרבה באימונים ולא ממש עניין אותי מה אני מכניס לפה... כמויות אדירות של קולה וצ'יפס חח בשלב מסוים לקחתי את עצמי בידיים והתחלתי להתאמן בטירוף עם תזונה נכונה ודלה בפחמימות וזה מה שיצא
  10. C

    תמונה הערכת א"ש

    כמה זמן לוקח עד שהעודפי עור האלה נעלמים?
  11. C

    תמונה הערכת א"ש

    מבקש הערכת א"ש.. *התמונות נלקחו לאחר העמסת פחמימות *אחרי ירידה של 23 קילו ב9 חודשים *התמונה הראשונה ללא כיווץ, השאר עם
  12. C

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    אם אפשר בבקשה הערכת אחוז שומן; גובה 1.75, משקל 68.5 אחרי ירידה של 23 קילו ב9 חודשים האחרונים, לפני 9 חודשים הייתי 92.. **התמונות נלקחו לאחר העמסת פחמימות, לא יודע אם זה משנה, בכל זאת ציינתי... **יש תמונה אחת ללא כיווץ, 2 עם ועוד אחת עם כיווץ של כמה שרירים + הבטן טיפה מהצד. עריכה: מצטער...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית