תגובה אחרונה ע"י כוכבי
-
כ
ייעוץ עזרה בתפריט יומי לעלייה
- כוכבי
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
כ
ייעוץ עזרה בתפריט יומי לעלייה
אוקי אז בדקתי RMR זה כתב לי: Daily needs = 1,105.38 Kcal והנה קישור לתמונות יותר מפורטות :- כוכבי
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
כ
ייעוץ עזרה בתפריט יומי לעלייה
שוקל: 60 גובה 1.80 זה מה שאני אוכל אשמח אם תגידו לי מה לשנות מה להוסיף וכו... 07:00 בוקר 2 כוסות שקו גדולים יוצא איזה ליטר חלב 08:00- 3 פרוסות עם חמאה+גבינה 11:00 3- בייצים XL 12:00 עגבנייה ומללפון + אפרסק+ במבה חבילה של 80 גרם 13:00 חזה עוף פרוסה אחת 16:00 פיתה עם חומוס 2 כפות 18:00...- כוכבי
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
כ
ייעוץ איך להשתמש בגיינר
תודה רבה אני אוכל ביום איזה 1200 מקסימום 1500 ביום ועם הגיינר זה יוצא איזה 3000 ואני שוקל 56 קילו וגובה 1.82.!- כוכבי
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
כ
ייעוץ איך להשתמש בגיינר
דבר ראשון תודה רבה יש לי שייקר וכמה שאני מערבב לא עוזר עירבבתי איזה 8 דקות זה יכול להזיק אם אני ישתה גושים<?- כוכבי
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
כ
ייעוץ איך להשתמש בגיינר
שלום קניתי גיינר וההוראות כאלה : כף מידה 1 בתוספת 500 מ"ל חלב/מיץ/מים, לערבב ולשתות. ממולץ לחלק את המנה ולצרוך חצי בבוקר וחצי שני לאחר האימון (במידה והאימון מתבצע בערב). עכשיו אני שם אחד שתי כפות חילקתי את זה פעם אחת בבוקר ופעם אחת אחרי אימון וביום ללא אימון פעם אחת רק.! כמה מיים או חלב לשים לפי...- כוכבי
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
כ
ייעוץ עזרה מתחיל.!
אני בן 14.5 גובה מטר שבעים ושמונה{1.8} שוקל 54 קילו {בעיקר בגלל הגובה}{אני רזה} המטרה גוף מפותח.! אני מחפש תוכנית אימונים לבית שאוכל לעשות לבד+תזונה..! תודה לעונים.!😃- כוכבי
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
