ייעוץ איך להשתמש בגיינר

[כוכבי]

שלום קניתי גיינר וההוראות כאלה :
כף מידה 1 בתוספת 500 מ"ל חלב/מיץ/מים, לערבב ולשתות. ממולץ לחלק את המנה ולצרוך חצי בבוקר וחצי שני לאחר האימון (במידה והאימון מתבצע בערב).
עכשיו אני שם אחד שתי כפות חילקתי את זה פעם אחת בבוקר ופעם אחת אחרי אימון וביום ללא אימון פעם אחת רק.!
כמה מיים או חלב לשים לפי כוסות ?
ואם יש גושים מה לעשות ? אם אני שותה את הגושים זה בסדר?
זה צריך להיות מימי או דליל ?
תודה לעונים.!
והאם זה משנה את מבנה הגוף אמרו לי שאם לוקחים זה משנה תגוף לעומת אם אתה אוכל רגיל.!

 

[manii]

שלום קניתי גיינר וההוראות כאלה :
כף מידה 1 בתוספת 500 מ"ל חלב/מיץ/מים, לערבב ולשתות. ממולץ לחלק את המנה ולצרוך חצי בבוקר וחצי שני לאחר האימון (במידה והאימון מתבצע בערב).
עכשיו אני שם אחד שתי כפות חילקתי את זה פעם אחת בבוקר ופעם אחת אחרי אימון וביום ללא אימון פעם אחת רק.!

כמה מיים או חלב לשים לפי כוסות ?
אמור להיות לך על השייקר סימון של מ''ל
ואם יש גושים מה לעשות ? אם אני שותה את הגושים זה בסדר?
אם יש לך גושים תערבב עוד בשייקר, אם אין לך שייקר תקנה אחד..
זה צריך להיות מימי או דליל ?
מה ההבדל בין מימי לדליל? והמרקם לא כלכך משנה כל עוד זה לא סמיך מידי/דליל מידי
תודה לעונים.!
והאם זה משנה את מבנה הגוף אמרו לי שאם לוקחים זה משנה תגוף לעומת אם אתה אוכל רגיל.!
יש בזה סה''כ חלבון כמו שאתה מקבל מחזה עוף, בתוספת של פחמימה כמו שאתה מקבל מסוכר..
אם לא הבנת התשובה היא לא, אין הבדל בין זה לבין אוכל, פשוט הפחמימה שיש ב95% מהגיינרים היא מלטודקטרין שהוא בערך כמו סוכר.. לא הכי איכותי

 

[כוכבי]

דבר ראשון תודה רבה
יש לי שייקר וכמה שאני מערבב לא עוזר עירבבתי איזה 8 דקות
זה יכול להזיק אם אני ישתה גושים<?

 

[manii]

לא.. דרך אגב אני לא רואה יתרון בגיינר למתאמן מתחיל, אתה סתם משלם הרבה כסף על קצת חלבון והרבה פחמימה לא איכותית.. אני בטוח שאתה לא איזה באדיבילדר מוזרק שצריך להגיע ל5000 קלוריות ביום, ככה שגיינר במקרה הזה לדעתי הוא מיותר.. אם בכל זאת החלטת להשאר איתו, שים לב שאתה לא צורך יותר מידי קלוריות בסוף כל יום מה שיביא להשמנה..

 

[כוכבי]

לא.. דרך אגב אני לא רואה יתרון בגיינר למתאמן מתחיל, אתה סתם משלם הרבה כסף על קצת חלבון והרבה פחמימה לא איכותית.. אני בטוח שאתה לא איזה באדיבילדר מוזרק שצריך להגיע ל5000 קלוריות ביום, ככה שגיינר במקרה הזה לדעתי הוא מיותר.. אם בכל זאת החלטת להשאר איתו, שים לב שאתה לא צורך יותר מידי קלוריות בסוף כל יום מה שיביא להשמנה..

תודה רבה אני אוכל ביום איזה 1200 מקסימום 1500 ביום ועם הגיינר זה יוצא איזה 3000 ואני שוקל 56 קילו וגובה 1.82.!