תגובה אחרונה ע"י spiritcrusher

  1. S

    כאבים בכף יד ימין בבנץ'

    ניסיתי היום באימון לשנות את האחיזה ל suicide grip, כשהאגודל מאחורי המוט. חשוב לציין שלא ישר שמתי אותו מחוץ למוט אלא קודם מסביב למוט ואז לאט הוצאתי אותו החוצה וכמובן שגם שמרתי על מפרק בקו ישר עם האמה. לא הרגשתי שום כאבים עם האחיזה הזאת, האם כדאי להמשיך איתה עד שהכאבים יעברו? או האם בכלל כדאי...
  2. S

    כאבים בכף יד ימין בבנץ'

    כי פיזיותרפיסט הלכתי לפרטי שעלה לי כסף בגלל הגב לא יכולתי לחכות לתור של קופת חולים. אורטופד זה בחינם עם פחות זמן המתנה לתור ואולי הוא יכול לאבחן מה הבעיה. מה לעשות בינתיים לחזה? להזניח אותו באימונים? פרפר ושכיבות סמיכה עדיף על כלום לא?
  3. S

    כאבים בכף יד ימין בבנץ'

    אני עובד עכשיו עם משקלים שקלים לי גם ככה בגלל הפציעת גב. אני יכול 60 לשמינייה, ניסיתי היום 40 לחמישייה ועדיין כאבים ביד ימין, אפילו בחימום הרגשתי את זה טיפה עם מוט ריק, אחרי זה ניסיתי גם בדאמבלים ואותו דבר. הכאב מתחזק ככל שאני יורד למטה, והמפרק בקו ישר עם האמה, שאלתי את כל המאמנים כבר ואישרו לי...
  4. S

    כאבים בכף יד ימין בבנץ'

    שלום, נתקלתי היום ובאימון הקודם בכאב מוזר בזמן הבנץ' ביד ימין במעבר שבין האגודל והאצבע. די מאמין שזה עומס על המפרק (אני מתופף). כשניסיתי עם דאמבלים פחות כאב לי מאשר עם מוט. להמשיך עם דאמבלים או להפסיק לגמרי עם התרגיל? תור לאורטופד אקבע מחר... תודה לעוזרים
  5. S

    איך לחזור אחרי פציעה?

    אהלן, אולי לפה זה יותר יתאים... בחודשים האחרונים ניסיתי את תוכנית ה SS והגעתי למשקלים הבאים: 77.5 סקוואט 95 דדליפט 60 בנץ' 37.5 פרס לפני חודש התחלתי להרגיש שוב כאבים בגב התחתון. הכאבים היו יותר חמורים מהפעם הקודמת שחוויתי אותם כי מספיק שהייתי מתיישב דקה וכבר רציתי לעמוד/לשכב, בנוסף הם גם...
  6. S

    ייעוץ איך לחזור אחרי פציעה?

    דווקא אני כן מיישם (מרים ציוד כבד של תופים כמו דדליפט) אבל בבית אם נופל משהו בגובה נמוך שצריך להרים, קשה ליישם את הטכניקה של הדדליפט אבל אני תמיד משתדל. אשמח אם תתייחס לשאר הדברים שכתבתי.
  7. S

    ייעוץ איך לחזור אחרי פציעה?

    אהלן, בחודשים האחרונים ניסיתי את תוכנית ה SS והגעתי למשקלים הבאים: 77.5 סקוואט 95 דדליפט 60 בנץ' 37.5 פרס לפני חודש התחלתי להרגיש שוב כאבים בגב התחתון. הכאבים היו יותר חמורים מהפעם הקודמת שחוויתי אותם כי מספיק שהייתי מתיישב דקה וכבר רציתי לעמוד/לשכב, בנוסף הם גם הקרינו לרגליים. הפסקתי להתאמן...
  8. S

    ייעוץ ביקורת דדליפט

    אני מנסה להרים אותו הכי חזק שאני יכול בגלל זה המתיחה של הצוואר. לנסות להרים אותו הכי חזק ואז להוריד טיפה את הראש? או פשוט לנסות להרים אותו בלי להרים את הראש בכלל?
  9. S

    ייעוץ ביקורת דדליפט

    יש שיפור? @Tank @shahar18 @Beast and cheat
  10. S

    ייעוץ ביקורת דדליפט

    בסרטון הספציפי הזה צפיתי הרבה מאוד פעמים. כמו שציינתי הוא מאוד מובן וברור אך לא עדיין לא עוזר לי. ממה ששמתי לב הסטאפ טיפה שונה בין האיש בתמונה לאיש בסרטון. אצל האיש בסרטון הגב בקו ישר 90 מעלות וישבן גבוה. אצל האיש בתמונה הגב גם ישר אך בקו יותר אלכסוני והישבן ממוקם נמוך יותר. אצל שניהם בכל זאת...
  11. S

    ייעוץ ביקורת דדליפט

    סבבה אני אקרא על זה תודה יש לך סרטון מפורט שמדגים איך להיכנס לסטאפ בתמונה? חוץ מזה העלת פה נקודה טובה, אף פעם לא התרכזתי בלמשוך את המוט אחורה למרות שהוא התחכך עם הרגליים אלא באמת התרכזתי בפשוט להרים אותו כל עוד הוא צמוד לגוף.
  12. S

    ייעוץ ביקורת דדליפט

    חזה דווקא כן ניסיתי להוציא, בגלל זה המבט קדימה. מה הכוונה בלסובב ישבן?
  13. S

    ייעוץ ביקורת דדליפט

    פרשתי מ SS, מתבאס כבר מהכאבי גב האלה, אין טעם להעלות משקלים כשהטכניקה לא 100 אחוז. בינתיים אני עובד בלי מתכונת מיוחדת (סוג של fbw. העיקר היה להפריד את הדדליפט מהיום של הסקוואט). אני רוצה שהטכניקה שלי תהיה 100 אחוז לפני שאני חוזר ל SS וכמובן שיעברו לי הכאבים בגב התחתון, קשה לי לשבת הרבה זמן בלי...
  14. S

    לוג חיטוב של בטמן

    תתחיל מ 300 - 500 אם אתה רואה שאתה נתקע תעלה בהצלחה!
  15. S

    לוג של ליפטר מתחיל

    תוקן חיובי 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית