תגובה אחרונה ע"י ג'ינג'ס חאן
-
ג
תוכנית אימונים בבית גם לאחר אימון במכון
שלום חברים, אני מתאמן במכון (עושה אימון של a b) ואני גם רוצה לעשות אימונים בבית של בטן שכיבות שמיכה וסקוואט ביתי. השאלה אם זה לא פוגע בגוף אם אני גם מתאמן במכון וגם מתאמן בבית? האם מספיק האימון שאני עושה במכון? זה יכול להיות טוב אם אני עושה אימון במכון עם משקולות ואחרי שאני מסיים אני אתאמן...- ג'ינג'ס חאן
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
-
ג
אחר צורת ריבועים שונה לכל אחד- איך זה?
היי חברים, אני לא יודע אם זה הפורום הכי מתאים לשאול את זה (נראה לי שכאן זה הכי מתאים...) יש אנשים שיש להם ריבועים שהם שווים וסימטריים ויש אנשים שיש להם ריבועים שהם ממש לא שווים וסימטריים. לדוגמא למישהו שיש לו ריבועים סימטריים: דוגמא למישהו שאין לו ריבועים סימטריים (צד אחד יותר גבוה...- ג'ינג'ס חאן
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
ג
ייעוץ תוכנית אימונים AB (לאחר הפסקה של מס' חודשים)
חברים קודם כל תודה על התגובות מעריך את זה שאתם מנסים לעזור. אז ככה, אני במשקלי עבודה דיי נמוכים (משקולות חופשיים) המטרה העיקרית כרגע זאת עליית מסה (אחרי זה נשנה לחיטוב), מבחינת תזונה אני כרגע מנסה לשפר את התפריט שלי (מנסה לשמור כרגע) מבחינת התוכנית שיש לי כרגע- היא לא טובה? אני צריך לשנות ל-SS...- ג'ינג'ס חאן
- תגובה #18
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ תוכנית אימונים AB (לאחר הפסקה של מס' חודשים)
על איזו תוכנית להסתכל ולקחת לאימונים? יש כאן מס' תוכניות אימונים... ואתה אומר שיש לי עוד הרבה לאן להתקדם לפי האופי שאני מתאמן (7 ק"ג משקל או 20 ק"ג עם מוט)?- ג'ינג'ס חאן
- תגובה #7
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ תוכנית אימונים AB (לאחר הפסקה של מס' חודשים)
הבעיה שאני לא מתאמן מתחיל, הייתי מתאמן מס' חודשים ואז הפסקתי ואז המשכתי שוב ואז הפסקתי. עכשיו אני רוצה לחזור לעניינים בצורה הכי מיטבית. השאלה אם זה באמת נחוץ שאני "יתחיל הכל מחדש" או שפשוט יחזור מהנקודה שהפסקתי..?- ג'ינג'ס חאן
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ בניית תפריט תזונה שמשולב עם אימונים
היי חברים, אחרי שאני כבר לא התאמנתי במכון אני חזרתי להתאמן בשבוע שעבר ואני רוצה לבנות לי תפריט תזונה שאני אוכל לעלות במסת שריר. לאחר קריאה במאמר של בניית תפריט תזונה ועלייה במסת שריר מצאתי את הנתונים הבאים (אחרי שאני חישבתי על עצמי את הנתונים) משקל- 65 גובה- 167 BMR- 1583 RMR- 1900 עכשיו לפי...- ג'ינג'ס חאן
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ תוכנית אימונים AB (לאחר הפסקה של מס' חודשים)
ss זה כמו fbw לפי מה שהבנתי לא?.. האמת שלא חשבתי על זה.. מה הבעיה עם התוכנית שיש לי כרגע? איך היא יכולה להיות בשבילי חיונית\ איך היא שלילית כרגע במצב הקיים?- ג'ינג'ס חאן
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ תוכנית אימונים AB (לאחר הפסקה של מס' חודשים)
היי חברים, הייתי מתאמן במכון מס' חודשים ואז הפסקתי (התעצלתי.. מה אפשר לעשות 🤭) ועכשיו אני התחלתי לחזור בשבוע שעבר למכון. אז התוכנית שהייתה לי היא AB ואני לא יודע אם כדאי לי להמשיך בתוכנית הזאת או שאני צריך לבנות תוכנית אחרת\ לשפר את התוכנית הנוכחית שיש לי עכשיו ואני צריך את העצה שלכם...- ג'ינג'ס חאן
- שרשור
- תגובות: 45
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ אימונים בשבוע ואופן האימון
אני צריך לעלות במשקל מבחינת שרירים. אבל איך אני יודע אם זה מבחינת שרירים או מבחינת שומן? כי כרגע אני לא רואה שוני בהיקף הבטן שהייתה לי מתחילת האימונים ועכשיו..- ג'ינג'ס חאן
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ אימונים בשבוע ואופן האימון
קראתי את המאמר הזה ובעקבותיו פתחתי את האשכול הזה: https://www.lbs.co.il/threads/60906/#post-786253 אני יודע מה זה התרגילים האלו אבל אני לא יודע איך לבצע אותם. אני כרגע מתאמן בתכנית AB ומתאמן 4 פעמים בשבוע. ובקשר לאירובי איך אני יודע כמה קלוריות אני שורף בריצה על ההליכון? אני רץ בערך 10 דקות עד...- ג'ינג'ס חאן
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ בניית תפריט
תודה רבה עזרת לי הרבה! (למרות שיש לי עדיין שאלות) 😃- ג'ינג'ס חאן
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ אימונים בשבוע ואופן האימון
שלום לכולם, התחלתי להתאמן במכון כושר מחודש יוני והייתה לי הפסקה של מס' חודשים עד עכשיו. חזרתי להתאמן לפני כשבועיים וחצי. המטרה שלי כרגע היא לעלות במסת שריר (אני בן 22, שוקל 66.5 בגובה 167). כמה אימונים בשבוע אני צריך לעשות? אני בתכלס מתאמן 4 פעמים בשבוע כמה זמן צריך להיות אימון? אני כרגע...- ג'ינג'ס חאן
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
-
ג
ייעוץ בניית תפריט
שלום לכולם, דבר ראשון אני דיי חדש פה (זה אשכול שני שאני מעלה בפורום הענק הזה 😁) אם אני אשאל שאלות לא נכונות אני אשמח אם תתקנו אותי. אז ככה: התחלתי להתאמן במכון כושר מחודש יוני בערך. בגלל המבצע שהיה הפסקתי להתאמן וחזרתי להתאמן רק לפני כשבועיים וחצי\ שלושה שבועות. אני רוצה קודם כל לעלות...- ג'ינג'ס חאן
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ תזונה נכונה- תפריט יומי
שלום לכולם, האמת אני דיי חדש כאן והפורום נראה ממש אחלה ושאפשר ללמוד כאן הרבה. אז בקצרה: נרשמתי למכון כושר לפני כחודשיים והייתי מתאמן 2 -3 אימונים בשבוע. עכשיו הפסקתי והשבוע חזרתי להתאמן. הבנתי שאם אין לי תזונה נכונה אז לא משנה כל כך כמה אני אתאמן זה לא יעזור מכיוון שיש צורך בתזונה נכונה וזה...- ג'ינג'ס חאן
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
