תגובה אחרונה ע"י Maxxe

  1. M

    ייעוץ FBW

    תודה!
  2. M

    ייעוץ FBW

    אני חוזר להתאמן אחרי תקופה שבקושי הלכתי כי הייתי עמוס בלימודים, ועכשיו אני רוצה לחזור להתאמן רציני יותר, איך התכנית הזאת עד שאעבור לAB? (עוד איזה חודש חודשיים..) *בכל תרגיל מורכב יש גם סט אחד של חימום עם מוט ריק* A חזה: לחיצת חזה (3 סטים, 6-8 חזרות) גב: דדליפט(3 סטים, 6-8 חזרות) כתפיים...
  3. M

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    מה אתם אומרים על שקית במבה שלמה פעם בכמה ימים כשהשלמת קלוריות? יש בזה המון נתרן אבל פעם בכמה ימים זה יזיק מבחינה בריאותית? כי זה פאקינג 427 קלוריות לשקית ואני אוכל את זה כמו כלום..יכול ממש לעזור לי בימים מסוימים.
  4. M

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    לאכול 100 גרם אגוזי מלך\פקאן כל יום זה בריא? שמעתי שיש כל מיני מאכלים כמו אגוז ברזילאי או שקדים מרים שאסור להגזים עם זה.. ואני במסה אם זה משנה, אני יודע שיש בזה המון שומן.
  5. M

    ייעוץ קשה לי במתח

    עשיתי אותה לפני שנה בערך, גם לי זה היה, קל קל קל בינוני ופתאום ממש קשה. כנראה זה קשור לעלייה במשקל.
  6. M

    ייעוץ איך להסוות את הטעם של השיבולת שועל?

    תודה על התגובות, אני אנסה עוד כמה פעמים לפי הטיפים שרשמתם ואם עדיין יהיה מגעיל אני אעשה מה ש@yogevnn רשם 😃 צודק..Thanks
  7. M

    ייעוץ איך להסוות את הטעם של השיבולת שועל?

    הכנתי עכשיו גיינר בייתי, בא לי עד עכשיו להקיא מהטעם של השיבולת שועל זה פשוט דוחה.. מה לעזאזל אפשר להוסיף לזה כדי שלא יהיה לזה טעם כזה? יש איזה תחליף עם הרבה פחמימות שאפשר להוסיף לשייק במקום השיבולת שועל? חשבתי אולי להוסיף כדור גלידה או משהו אבל לא יודע אם זה יעזור. תודה.
  8. M

    ייעוץ תוכנית אימונים (FBW)

    בכתפיים אני לא רוצה להטעות חחחח אז תחפש בגוגל תרגילים לכתפיים. בבטן אני לא הייתי עושה לפי מספר מסוים, פשוט עד שמתחיל להיות קשה לך(שורף כזה..לרוב בהתחלה זה בסביבות ה15-30 חזרות) אבל בצורה שתוכל לעשות 3 סטים. אתה יכול אחרי זה לעשות 1-2 של פלאנק לחצי דקה-דקה אם ממש בא לך. לגבי עם מה להמשיך - זה...
  9. M

    ייעוץ תוכנית אימונים (FBW)

    הייתי מוריד את המספרי חזרות בהכל ל8-12, לא יודע למה המאמן הזה כלכך אוהב את המספר 15. הסופר סטים לדעתי זה סתם יעייף אותך בלי הרבה תמורה ותוספת משקלים בין אימון לאימון. גב - נראה לי סביר, אם היית רושם את השם של התרגילים באנגלית הייתי מבין יותר על מה מדובר. הייתי מוריד 1-3 סטים. בעיקרון עדיף גם...
  10. M

    פציעה באיזור הגב תחתון

    holy shit אני בדיוק אותו דבר..העלתי תמשקל בסקוואט להכי גבוה שהיה לי ואז עכשיו כואב שאני עומד או יושב כבר שבוע בערך, מה עושים עם זה?
  11. M

    עצם הזנב כואב

    מאז האימון האחרון, פתאום התחיל לי כאב בעצם הזנב, אבל רק שאני מתאמן / מתעטש(מתעטש כואב פי 2), זה ממש מעצבן כי אני תקוע בבית ולא יכול להתאמן בגלל זה, ויוצא שהשבוע הלכתי פעמיים במקום שלוש. מה אפשר לעשות לגבי זה? לאיזה רופא הולכים בנוגע לדברים כאלה? ובאימון הזה העלתי 5 קילו בסקוואט אחרי הרבה זמן אז...
  12. M

    חדר כושר נסגר .. מחפש אחר (ראשל"צ)

    אין שם אותם מכשירים אז צריך למצוא תחליף.
  13. M

    חדר כושר נסגר .. מחפש אחר (ראשל"צ)

    סבבה אני מבין תמאמנים שלא עוזרים אבל מה אני אמור לעשות שיש שם מלא מתקנים חדשים שאני לא מכיר ועוד בשעת עומס שאי אפשר לנסות כלום? היה שם אולי 4 דברים שאני מכיר ועשיתי פעם. מזל שמגיע לי אימון אישי חינם אני רק מקווה ליפול על מאמן נורמלי. אה ומישהו יודע באיזה שעות יחסית רגוע בvim? שאני יוכל לנסות...
  14. M

    חדר כושר נסגר .. מחפש אחר (ראשל"צ)

    חחחחח ...איפה אתה עכשיו מתאמן? אה והלכתי היום לvim .. מקום נחמד אבל מרגיש יותר מידי פלצני .. אנשים סנובים ומדריכים בכלל לא עוזרים, בפרפקט בודי ישר באו אליי לשאול אם צריך עזרה.
  15. M

    חדר כושר נסגר .. מחפש אחר (ראשל"צ)

    סבבה תודה 😃 אני יתקשר לראות אם אפשר אימון ניסיון. ומה קורה איציק? ראיתי שעשית לייק, מאמן נדיר, זה אסף אם אתה זוכר.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית