תגובה אחרונה ע"י misheu

  1. M

    ייעוץ תוספי תזונה למסה

    תודה על התגובות, מבחינה פיזית אני מסוגל לאכול 3 ארוחות ביום, לאט לאט אני יכול לאכול עוד ועוד. הבעיה שאין לי זמן להכין 3 ארוחות מזינות, יש לי עבודה ולימודים עמוסים. אני יכול להכין שייק משל עצמי עם מוצרים טבעיים? למשל שיבולת שועל וחומרים נוספים ולהגיע לכמויות צריכה גבוהות?
  2. M

    ייעוץ תוספי תזונה למסה

    שלום לכולם. הנתונים שלי הם גובה 1.78 ושוקל 62. לא התאמנתי תקופה ארוכה ואני רוצה לחזור להתאמן ובגלל לוז עמוס אני לא יכול לאכול 3 ארוחות מלאות ביום. תוכלו להמליץ לי על אבקה עם דגש על פחמימות, לצורך עלייה במשקל? שימו לב לפרדוקס, אם יש משהו גם במחיר זול/שפוי, אשמח לדעת. תודה.
  3. M

    חשש לבקע

    שלום חברים. הייתי מתאמן מידי פעם אבל בעיקר משחק כדורגל פעם בשבוע, ועכשיו בתקופה האחרונה במיוחד בחורף, נהיה לי כאב חריף מעין שריר תפוס בחיבור בין הרגל למפשעה (שמאל). אחרי מאמץ כבד אני בקושי מצליח להרים את הרגל עד יום יומיים אחרי, שזה חולף לאט לאט ואז הכל חזור לקדמותו. לא התאמנתי שבועיים ואין כאב...
  4. M

    ייעוץ מעבר לAB

    יש הבדל משמעותי בין להתאמן 4 פעמים ל- 3 פעמים בשבוע ב AB?
  5. M

    ייעוץ איזו תוכנית לעשות עכשיו למסה?

    תודה רבה. אני מניח שאני אתחיל להשתפשף עם SS ואחזור ל AB 😃
  6. M

    ייעוץ איזו תוכנית לעשות עכשיו למסה?

    עצה מישהו? 😃
  7. M

    ייעוץ איזו תוכנית לעשות עכשיו למסה?

    שלום לכולם. הייתי תקופה מאוד ארוכה בחו"ל ואני בקרוב חוזר להרים אחרי הרבה מאוד זמן שלא התאמנתי. התחלתי ב SS ואחרי כמעט שנה עברתי ל AB. אחרי שנה וקצת, הפסקתי להתאמן. אהבתי את ה AB והתאמנתי 4 פעמים בשבוע. עכשיו אני מתחיל ללמוד ואני רוצה לעשות תוכנית של 3 אימונים. אני מתכנן לעשות טיפה SS כדי לחזור...
  8. M

    ייעוץ סקוואט משולב

    שלום לכולם. הסקוואט שלי הוא די מוזר. אני עושה HB, אבל יורד פחות או יותר כמו LB (רגליים בפיסוק טיפה יותר מרוחב כתפיים, ירידה עם האגן בשילוב ירכיים). הסיבה שאני לא מניח את המוט ב LB היא בגלל שיש לי בעיה פיזית בתזוזת הכתף לאחור, כמובקש בטכניקת LB. צריך למשוך את המרפקים לאחור ולהניח את המוט נמוך על...
  9. M

    ייעוץ איפה תופסים את המוט בלחיצות

    על איזה סוג של תרגיל בדאמבלים אתה מתכוון?
  10. M

    ייעוץ איפה תופסים את המוט בלחיצות

    אני גם עושה את זה, בשיפוע חיובי. דאמבלים עובדים יותר על החזה מאשר בנץ'?
  11. M

    ייעוץ איפה תופסים את המוט בלחיצות

    ויש סיכוי שאחיזה מהסוג הזה פחות תורמת לחזה מאשר אחיזה רחבה?
  12. M

    ייעוץ איפה תופסים את המוט בלחיצות

    מה אם האחיזה ברוחב כתפיים נוטה להיות צרה מידי? זה גם בסדר או שזה כבר לא עובד על החזה אלא יותר על יד אחורית?
  13. M

    מידע תקופת מסה וחיטוב

    הגיע הזמן להכניס עוד אוכל. תודה לכולם 😃
  14. M

    מידע תקופת מסה וחיטוב

    כתוב 5-8 חזרות מבדיקה חוזרת. אבל אלו גם החזרות שכתוב לעשות בחיטוב
  15. M

    מידע תקופת מסה וחיטוב

    כתוב בקילוגרם שבין 6-12 חזרות זה לגדילת מסת שריר. זאת אומרת שיש מצב שאדם שהערך הקלורי שלו הוא נייטרלי, או לפעמים חיובי או שלילי, הוא פעם במסה פעם בחיטוב? כל התוכניות בעצם על אותו בסיס?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית