תגובה אחרונה ע"י ולדי בוגה
-
ו
ייעוץ להרגיש את הגב באימון
טוב אז ככה אני יחסית מתחיל בתחום הזה ושאני עושה תרגילי גב לא משנה איזה תרגיל גב אני בחיים לא מרגיש את המאמץ של הגב אלה אני מרגיש את הזרוע ממש.. מה לעשות אותי יש איזה טכניקה שאני לא יודע. -
ו
ייעוץ תזונה למסה
תשמע מדדתי את אחוז השומן שלי במכונה והוא עומד על 7 יכול ליהיות שהמכונה טועה- ולדי בוגה
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ו
ייעוץ תזונה למסה
שלום לכולם אני רוצה שתעזרו לי לבנות תפריט תזונה למסה. אני בן 19 שוקל 67 וגובה מטר 81 . אחוז שומן 7. אני מתאמן בתוכנית AB ארבע פעמים בשבוע. רוב השבוע אני נימצא בבסיס אני עושה חמשושים. ואני שותה פעמיין ביום גיינר זאת אומרת בבוקר ואחרי אימון ואם אנלא.מתאמן אני שותה בוקר ולילה.- ולדי בוגה
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: תזונה ותוספים
-
ו
ייעוץ AB מסה
תאמת לא בניתי תפריט תזונ אבל אני שותה כל בוקר מנה של גיינר ואחרי אימון ואם אני לא תאמן אני שותה בלילה. ואני כל השבוע כמעט בצבא אני מנסה לאכול כמה שיותר זאת אומרת בצהריים ארוחה מלאה אם פחמימות ובשר וירקות ובערב טונה ביצים וירקות . -
ו
ייעוץ AB מסה
אז ככה אני מחפש כןל הזמן תוכניות למסה וניראה לי שמצאתי אחת טובה אני רוצה שתגידו מה אתם חושבים עליה. קודם כול על עצמי: אני בן 19, שוקל 67 ,גובה - מטר שמונים ואחד\שתיים , אחוז שומן בגוף 7%. אז ככה התוכנית היא AB ארבע פעמים בשבוע . אימון A: שריר חזה- *לחיצת חזה כנגד מוט- שתי סטים ,6-8 חזרות. משקל... -
ו
ייעוץ העלאת מסת מתחיל
אין לי מושג איך להסביר לך אבל אני ינסה ישלנו לחיצת חזה אבל לא חופשית אם מוטות בצדדים ששומרים על איזון ישלנו משקולות חופשיות ישלנו את המכונה הזאת שעושים בא חתירה לגב ואז פותי עליון לגב(ניראה לי קוראין לזה ככה) ישלנו כזאת מכונה גדולה אם כבלים בצדדים שעולים ויורדים אפשר לעשות שמה הרבה תרגילים ויש... -
ו
ייעוץ העלאת מסת מתחיל
שלום לכולם אני בן 19 שוקל 66 וגובה 181 ס'מ. אני מתאמו רק החדר כושר בבסיס במשך חודש שלם רציני כלומר 3 עד 4 פעמים בשבוע כמה שאני יכול. אני שותה גיינר כי קצת קשה לי לאכול בבסיס ארוחות שלמות. קראתי כבר כמה מדריכים על מסה ואני רוצה שמישהוא יסביר לי בקצרה איך מה מי מו ... ושתעזרו לי להרכיב תוכנית... -
ו
ייעוץ התחלת פיתוח גוף
שלום אז ככה הגעתי להחלטה שאני רוצה להתחיל להשקיע בעצמי ולהתחיל להתאמן ולנסות לאכול טוב בשביל להגיע כמה שיותר מהר לתוצאות. אני בן 19 מטר שמונים ושתיים-אחד שוקל 65 קילו מבנה גוף רזה וקטן. מה אני יכול לעשות בשביל לשנות את זה בדרך המהירה שיש. אני משרת בצהל ויש לי חדר כושר נגיש בבסיס. תודה מראש 😃
